چرا سرما با آسم نمی‌سازه؟

هوای سرد و خشک خیلی سریع رطوبت طبیعی راه‌های تنفسی رو می‌گیره. نتیجه‌اش؟ خشکی، التهاب و تنگ شدن مجاری تنفسی. از اون طرف، وسایل گرمایشی خونه هم هوا رو خشک‌تر می‌کنن و باعث می‌شن گردوغبار و مواد حساسیت‌زا بیشتر توی فضا بچرخن؛ همه این‌ها می‌تونن آسم رو بدتر کنن.

حواست به نشونه‌ها باشه

آسمِ ناشی از سرما همیشه با یه حمله شدید شروع نمی‌شه. گاهی فقط سرفه‌های پشت‌سرهم بعد از بیرون رفتن توی هوای سرد یا یه حس فشار و سنگینی توی قفسه سینه‌ست. اگه توی سرما با فعالیت، خس‌خس سینه می‌گیری یا بازدمت سخت‌تر از دم می‌شه، یعنی ریه‌هات دارن به تغییر دما واکنش نشون می‌دن.

قدم اول: هوایی که نفس می‌کشی رو گرم کن

یه شال‌گردن یا ماسک جلوی دهان و بینی، خیلی بیشتر از چیزی که فکر می‌کنی کمک می‌کنه. این کار باعث می‌شه هوایی که وارد ریه‌هات می‌شه، قبلش یه کم گرم و مرطوب بشه و شوک ناگهانی به مجاری تنفسی وارد نشه.

قدم دوم: رطوبت خونه رو مدیریت کن

هوای خشک زمستون واقعاً می‌تونه اذیت‌کننده باشه. دستگاه بخور، مخصوصاً توی اتاق خواب، کمک می‌کنه راه‌های تنفسی‌ت شب‌ها خشک نشن. فقط یادت نره حتماً هر روز تمیزش کنی، چون بخور آلوده به کپک و قارچ خودش می‌تونه آسم رو شعله‌ور کنه.

قدم سوم: ورزش رو هوشمندانه انجام بده

ورزش سنگین توی هوای سرد یکی از قوی‌ترین محرک‌های آسمه. چون موقع ورزش بیشتر از راه دهان نفس می‌کشی و هوای سرد مستقیم می‌ره توی ریه. توی روزای سرد، یا ورزش رو ببر داخل فضای بسته، یا قبل بیرون رفتن یه گرم‌کردن ملایم انجام بده تا بدن و ریه‌هات کم‌کم آماده بشن.

قدم چهارم: نذار ویروس‌ها کارت رو سخت‌تر کنن

سرماخوردگی و آنفلوانزا برای کسی که آسم داره شوخی‌بردار نیست. یه عفونت ساده که برای بقیه چیز مهمی نیست، می‌تونه برای فرد مبتلا به آسم دردسر جدی درست کنه. شستن و ضدعفونی دست‌ها، دوری از آدم‌های مریض و جاهای شلوغ، توی زمستون واقعاً حیاتی‌ان.

حرف آخر: پیشگیری همیشه جلوتر از درمانه

خیلی‌ها به محض اینکه حالشون بهتر می‌شه، اسپری‌های پیشگیری رو کنار می‌ذارن. اما زمستون، ریه‌ها بیشتر از همیشه به این محافظت نیاز دارن. داروهات رو منظم مصرف کن و حتماً اسپریِ سریع مثل سالبوتامول رو برای مواقع ضروری همراهت داشته باش.