تحقیقات استنفورد نشون داده آدم‌هایی که برنامه روزانه مکتوب دارن، ۴۰٪ سریع‌تر به هدف می‌رسن. اما فقط نوشتن لیست کافی نیست؛ باید درست بنویسی. خیلیا چک‌لیست می‌نویسن و آخرش فقط خسته می‌شن. این ۸ قدم، نقشه روزانه‌ موفقیت هرکدوم از ما میتونه باشه.

   خالی کردن ذهن = سبک شدن
هرچی توی سرت داری بریز روی کاغذ. نوشتن، مغز رو از حالت «ذخیره» درمیاره و سبک می‌کنه. به گفته‌  Harvard Business Review، نوشتن کارها اضطراب ذهنی رو ۲۵٪ کم می‌کنه.

تمرکز روی ۳ تا ۵ کار اصلی
لیست بلند یعنی خستگی.
با ماتریس آیزنهاور، فقط ۳ تا ۵ کار مهم هر روز رو انتخاب کن:

• فوری و مهم
• غیر فوری ولی مهم
• فوری ولی کم‌اهمیت
• بی‌اهمیت

روتین صبحگاهی = موتور شروع روز
یه روتین کوتاه ۵ تا ۱۵ دقیقه‌ای بساز:
آب خوردن + ورزش سبک + تنفس عمیق
تحقیقات می‌گه روتین ثابت صبحگاهی، تمرکز روزانه رو تا ۲۳٪ بالا می‌بره.

 نظم بیرون = نظم ذهن
لیستت باید تمیز و خلوت باشه.
لیست شلوغ یعنی ذهن شلوغ! پس هرچقدر لیستی که مینویسی تمیزتر و با دسته‌بندی باشه، تمرکزت رو بالا می‌بره.
برای هر کار یه «چرایی» بنویس. وقتی بدونی چرا انجامش می‌دی، انگیزه درونت روشن می‌مونه.
 

بازبینی شبانه = حلقه طلایی موفقیت
آخر شب چک‌لیست رو مرور کن:
انجام‌شده‌ها رو تیک بزن، جامونده‌ها رو بررسی کن که چرا جا موندن و چطور می‌تونی بهتر به نتیجه برسونیشون.
بر اساس پژوهش دانشگاه Duke، بازبینی روزانه بهره‌وری فردی رو تا ۳۰٪ بالا می‌بره.