باور اشتباه: مثانه کوچک، مشکل بزرگی است
برخی افراد مثانه کوچک را دلیل تکرر ادرار یا نشت آن میدانند، اما ظرفیت مثانه بهندرت عامل واقعی این مشکل است. در افراد سالم، ظرفیت مثانه بین ۱ تا ۲ فنجان است. مقصر واقعی معمولاً ضعف عضلات، عوارض جانبی داروها، عفونت یا آسیب عصبی است. خوشبختانه، درمانهایی برای این مشکلات وجود دارد.
واقعیت: دو بار رفتن به دستشویی در شب طبیعی نیست
رفتن به دستشویی یکبار در شب ممکن است طبیعی باشد، اما اگر این تعداد به دو بار یا بیشتر برسد، وقت مراجعه به پزشک است. پزشک برای یافتن علت، از شما اطلاعاتی مانند دفترچه ثبت زمانهای دستشویی، میزان مایعات مصرفی، داروها و بیماریهای زمینهای میخواهد. علل ممکن شامل نوشیدن زیاد مایعات قبل خواب، بزرگی پروستات، بیماریهایی مثل فشارخون، آرتریت، اضطراب/افسردگی، دیابت، برخی داروها و مثانه بیشفعال هستند.
واقعیت: هر کسی ممکن است دچار مشکل مثانه شود
مشکلات مثانه ممکن است هم مردان و هم زنان را در مراحل مختلف زندگی تحت تأثیر قرار دهد. اما این مشکلات در برخی گروهها شایعترند: زنانی که فعالیت جنسی دارند، بچهدار شدهاند یا در دوران یائسگی هستند؛ افراد مسن؛ مردانی که سابقه مشکلات پروستات دارند و افرادی که آسیب نخاعی دارند. اگر دچار مشکلات مثانه هستید، با پزشک مشورت کنید.
باور اشتباه: کمتر نوشیدن بهترین راه است
ممکن است فکر کنید اگر کمتر بنوشید، از رفتن زیاد به دستشویی جلوگیری میکنید. اما پزشکان میگویند مثانه سالم باید توانایی کنترل مقدار نرمال مایعات را داشته باشد. بهتر است بهجای کم نوشیدن، به نوع نوشیدنیها دقت کنید. کافئین، مثانه را تحریک میکند. پس بهتر است مقدار قهوه صبحگاهی یا نوشابه را کاهش دهید یا از آن صرفنظر کنید.
واقعیت: همیشه پای پروستات در میان نیست
نیاز مکرر به ادرار ممکن است به علت بزرگ شدن پروستات باشد، اما گاهی به دلیل مثانه بیشفعال است. این دو حالت علائم مشابه دارند، اما علت و درمانشان متفاوت است. پروستات بزرگ به مجرای ادرار فشار میآورد، اما مثانه بیشفعال یک مشکل در کنترل عضلات است. درباره علائم خود با پزشک صحبت کنید و آزمایشهای لازم را انجام دهید.
واقعیت: تمرینات کگل فقط برای زنان نیست
شاید شنیده باشید که زنان تمرینات کگلرا برای کنترل مثانه انجام میدهند، اما پزشکان این تمرینها را برای مردان نیز توصیه میکنند. عضلات کف لگن، ادرار را کنترل میکنند. زمانی که مثانه خالی است، این عضلات را برای ۳ تا ۵ ثانیه منقبض کرده و سپس رها کنید. شکم، باسن و پاها را شل نگه دارید. هدف، انجام ۳ ست ۱۰تایی در روز است. میتوانید این تمرینها را در هر شرایطی (نشسته، ایستاده یا درازکش) و بدون اینکه کسی متوجه شود انجام دهید.
واقعیت: برنامه و زمانبندی میتواند کمککننده باشد
برای برخی افراد با مثانه بیشفعال، تمرینات کنترل مثانه اولین قدم درمانی است. در این روش، شما زمانهای مشخصی برای رفتن به دستشویی تعیین میکنید و سعی میکنید بین این زمانها، در برابر احساس ادرار مقاومت کنید. به مرور زمان میتوانید مدت زمان نگهداشتن ادرار را افزایش دهید. همراه با تمرینات کگل، این روشها میتوانند دفعات بیشفعال بودن مثانه را تا نصف کاهش دهند.
واقعیت: داشتن سبک زندگی سالم برای کنترل مثانه مؤثر است
داشتن سبک زندگی سالم میتواند از برخی مشکلات مثانه پیشگیری کرده یا کاهش دهد. پزشکان میگویند ورزش منظم و تمرینات کگل میتوانند به کاهش بیاختیاری استرسی کمک کنند (نشت ادرار هنگام سرفه، خنده یا عطسه). همچنین اضافه وزن زیاد میتواند فشار بر مثانه را افزایش دهد، بنابراین کاهش وزن هم میتواند مفید باشد.
باور اشتباه: مشکلات مثانه بخشی طبیعی از زندگی هستند
اگر مشکلات مثانه زندگیتان را تحتتأثیر قرار داده، حتماً با پزشک مشورت کنید. بیاختیاری یک مشکل پزشکی است، نه نتیجهی اجتنابناپذیر افزایش سن. درمان میتواند علائم را کاهش داده و کیفیت زندگیتان را بهتر کند. برنامه درمانی شما بستگی به مشکل خاصتان و وضعیت کلی سلامتتان خواهد داشت.
پیام شما به ما