خواب را در اولویت قرار می‌دهند

کم‌خوابی افتخار نیست، آسیب است. این افراد اغلب برای خواب برنامه دارند: خاموش‌کردن گوشی، فضای تاریک و آرامش قبل خواب. ۸ ساعت خواب کافی می‌تواند انرژی، تمرکز و حتی ظاهر پوست را بهتر کند.

از پوستشان مراقبت می‌کنند

ضدآفتاب فقط برای ساحل نیست و این افراد آن را به قانون روزانه تبدیل کرده‌اند و فرقی نمی‌کند آفتاب باشد، باران یا نور مانیتور. ضدآفتاب با طیف گسترده، سرم‌های آنتی‌اکسیدان و مرطوب‌کننده‌ها، سه‌گانه مراقبت پوستی آن‌هاست. اشعه فرابنفش هیچ‌وقت مرخصی نمی‌گیرد، پس ضدآفتاب هم نباید بگیرد

 حرکت هدفمند دارند

نیازی نیست حتماً باشگاه بروید. پیاده‌روی، دوچرخه، حرکات کششی ساده بین کار، همه کمک می‌کنند فعال بمانید. بدن شما برای سرحال ماندن فقط به چند دقیقه حرکت منظم نیاز دارد.

رژیم غذایی گیاهی‌محور دارند

آنها متوجه شده‌اند وقتی گیاهان در مرکز بشقاب باشند، التهاب پایین می‌آید و انرژی بالا می‌رود. شما هم می‌توانید ساندویچ سوسیس ناهارتان را مثلا با سالاد نخود جایگزین کنید تا هم احساس خستگی بعد ناهار ناپدید شود و هم پوستتان شاداب‌تر!

هوشمندانه آب می‌نوشند

آنها نوشابه‌های شیرین و گازدار را حذف کرده‌اند و همیشه همراهشان بطری‌های حاوی آب یا آب طعم‌دار خانگی دارند. این قانون ساده را یادتان باشد: اگر لب‌هایتان خشک شوند، یعنی دیر شده. نوشیدن آب کافی، پوست، مفاصل و خلق‌وخو را شاداب نگه می‌دارد.

دوستی‌ها را پرورش می‌دهند

همان‌طور که روان‌پزشکان می‌گویند، روابط خوب ما را شادتر و سالم‌تر نگه می‌دارند. آنها قرارهای دوستانه‌شان را با همان جدیتی برنامه‌ریزی می‌کنند که وقت دندان‌پزشکی را. برای خودتان یک گروه دوستانه داشته باشید و بدانید که خنده، کورتیزول (هورمون استرس) را خرد می‌کند.

همیشه در حال یادگیری‌اند

پادکست، دوره آنلاین یا حتی یادگیری زبان جدید؛ ذهن آنها هیچ‌وقت ثابت نمی‌ماند. یادگیری مداوم باعث افزایش انعطاف‌پذیری عصبی و تقویت حافظه می‌شود. ذهن فعال، یکی از کلیدی‌ترین نشانه‌های جوان ماندن است؛ چه از بیرون، چه از درون.

مصرف دیجیتال را گلچین می‌کنند

بالاوپایین‌کردن صفحات مجازی تا ۲ بامداد سریع‌تر از جاذبه پیرتان می‌کند. آنها با روش‌های مختلف از این چرخه بی‌پایان بیرون آمده‌اند و نوتیف‌ها را محدود، اپ‌های اضافی را حذف و زمان کار با گوشی را مدیریت می‌کنند. کمتر دیدن صفحه باعث می‌شود هم چروک پیشانی‌تان کمتر شود و هم خریدهای ناگهانی‌تان!

بازی را جدی می‌گیرند

بازی فقط برای بچه‌ها نیست. سرگرمی‌هایی مثل نقاشی، عکاسی، لگو یا حتی بازی‌های گروهی باعث آزاد شدن دوپامین و کاهش هورمون‌های استرس‌زا می‌شود. نتیجه؟ ذهن آرام‌تر و ظاهری جوان‌تر. این افراد خوب می‌دانند خوش‌گذرانی هم نوعی مراقبت از خود است.