نکات تغذیه‌ای
نوشیدن آب کافی: بین افطار و سحر و به‌طور مداوم
مصرف متعادل نمک: به دلیل افزایش فشار خون و بار اضافی بر کلیه‌ها
پرهیز از مصرف زیاد پروتئین حیوانی: به دلیل فشار اضافی بر کلیه‌ها
پرهیز از غذاهای فرآوری‌شده: به دلیل سدیم زیاد و افزودنی‌های مضر برای کلیه
اجتناب از نوشیدنی‌های گازدار و قندی: به دلیل کم‌آب شدن بدن و آسیب کلیوی
مصرف ادرارآورهای طبیعی: مانند خیار، کرفس و جعفری برای کمک به خروج سموم از کلیه‌ها
مصرف میوه و سبزیجات تازه: هم تأمین آب بدن، هم سرشار از پتاسیم و فیبر برای سلامت کلیه‌ها
افزایش دریافت آنتی‌اکسیدان: مانند زغال‌اخته، چغندر و سبزیجات برگ‌دار برای محافظت در برابر آسیب‌های اکسیداتیو
نکات در زمان افطار و سحر
باز کردن روزه با آب و خرما: برای کمک به بازسازی قند خون بدون ایجاد فشار ناگهانی بر کلیه‌ها
پرهیز از چای پررنگ و قهوه در سحر: به دلیل مُدربودن و ایجاد کم‌آبی
آهسته غذا خوردن و اجتناب از پرخوری: برای کمک به هضم بهتر غذا و کاهش فشار بر کلیه‌ها
نکات مرتبط با فعالیت بدنی و سبک زندگی
اجتناب از فعالیت‌های سنگین در ساعات گرم روز: به دلیل تعریق زیاد، کم‌آبی و آسیب کلیوی
افزایش استراحت و خواب کافی: برای کمک به فرآیندهای سم‌زدایی بدن، از جمله کلیه‌ها
مدیریت استرس: به دلیل تأثیر منفی استرس مداوم بر عملکرد کلیه‌ها
اجتناب از مصرف بی‌رویه یا طولانی‌مدت مسکن‌ها: داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند پروفن
مراقبت از فشار خون و قند خون: برای پیشگیری از مشکلات کلیوی
دوری از سیگار: عامل کاهش‌دهنده عملکرد کلیه‌ها
مصرف غذاهای حاوی منیزیم: مانند بادام و اسفناج برای کمک به بهبود عملکرد کلیه‌ها
گوش دادن به علائم بدن: مراجعه به پزشک با مشاهده ادرار تیره، درد پهلو یا سردردهای مکرر
پیام شما به ما