۱. دمنوش بابونه

آرام‌بخش اعصاب

کاهش استرس و اضطراب

آماده‌کردن ذهن برای خواب

ترکیب یک قاشق گل بابونه + یک لیوان آب جوش و ۱۰ دقیقه دم‌کردن

 

۲. معجون شیر و عسل 

تنظیم هورمون ملاتونین

افزایش کیفیت خواب

آرام‌کردن ذهن خسته

ترکیب یک لیوان شیر گرم + یک قاشق عسل طبیعی و  قبل از خواب نوشیدن

 

۳. دمنوش گل‌گاوزبان و لیموعمانی

رفع بی‌قراری

تسکین دردهای عصبی

بهبود کیفیت خواب

ترکیب یک قاشق گل‌گاوزبان + یک حلقه لیموعمانی + یک لیوان آب جوش و ۱۵ دقیقه دم‌کردن

 

۴. دمنوش سنبل‌الطیب

درمان بی‌خوابی مزمن

آرامش‌بخش

مناسب برای خواب عمیق

ترکیب نصف قاشق ریشه سنبل‌الطیب + یک لیوان آب جوش و ۱۰ دقیقه دم‌کردن

 

۵. معجون موز و دارچین

تنظیم قند خون

کاهش تنش عضلات

کمک به خواب سریع‌تر

ترکیب یک عدد موز له‌شده + نصف قاشق چای‌خوری دارچین و نیم ساعت قبل از خواب مصرف‌کردن

 

یادتون باشه

دمنوش‌ها رو تازه‌تازه آماده کن

از شیرین‌کننده‌های طبیعی مثل عسل استفاده کن

زمان مصرفت نیم ساعت قبل از خواب باشه