تعریف حفظ خود
حفظ خود فرایندی غریزی است که برای بقا و رفاه در برابر تهدیدات فیزیکی و روانی انجام می‌شود.
در دنیای مدرن، شامل مراقبت از سلامت روان و جسمی در مواجهه با فشارهای زندگی روزمره است. این فرآیند به ما کمک می‌کند نیازها و مرزهایمان را بشناسیم و از خود دفاع کنیم.

فواید حفظ خود

حفظ خود منجر به بهبود سلامت جسمی، روانی و بهبود در روابط می‌شود
سلامت روان: تجربه آرامش درونی، کاهش استرس و اضطراب و تقویت کردن اعتماد به نفس و روحیه‌ خود.
سلامت جسمی: تجربه بهتر خواب، قوی شدن سیستم ایمنی خود و کاهش ابتلا به بیماری‌ها.
روابط: بهبود بخشیدن به تعاملات خود، ایجاد مرزهای سالم و حفظ تعادل در روابط خود.



حفظ خود در محل کار
در محیط کار، حفظ خود به ما کمک می‌کند:
-بهتر با فشارها و استرس‌های شغلی کنار بیاییم.
-مرزهای کاری مشخص کنیم و از زمان شخصی خود مراقبت کنیم.
-با همکارانمان به شکل سالم و حرفه‌ای تعامل داشته باشیم.
-از فرسودگی شغلی جلوگیری کرده و انگیزه کار را بیشتر می‌کند.

حفظ خود در روابط

در روابط، حفظ خود به ما کمک می‌کند:
- نیازهایمان را به طور باز و صادقانه بیان کنیم.
-مرزهای شخصی خود را مشخص کنیم و از تجاوزات جلوگیری کنیم.
-روابط سالمی با دیگران برقرار کنیم که مبتنی بر احترام و توازن باشد.

چالش‌ها و راهکارها

چالش: تسلط فکری، ناتوانی در گفتن "نه" و پذیرش همه کارها.
راهکار: تعیین اولویت‌ها، یادگرفتن
فن‌بیان و به طور صریح “نه” گفتن.

چالش: مقایسه با دیگران و کمالگرایی.
راهکار: تمرکز بر نقاط قوت خود، توجه به ارزش‌های شخصی و تعریف و تعیین موفقیت از دیدگاه خود