زندگی ما پر از لحظات احساسی و هیجانانگیز هست؛ از شادی و خنده تا استرس و خشم. این احساسات همیشه همراهمون هستن و نقش مهمی در تصمیمگیریها و رفتارهای روزمره ما دارند. آیا تا به حال به تفاوت بین هیجان و احساس فکر کردین؟ یا به این که چطور میشه هیجانات رو مدیریت کرد؟ دکتر زینب الهی مشاور خانواده توی این راهنما کمک میکنه که شناخت بهتری از دنیای هیجانها داشته باشین
بخش اول: تفاوت بین هیجان و احساس
هیجان: واکنش فوری و ناخودآگاه به محرکها (مثل تپش قلب)
احساس: برداشت روانی و اجتماعی از هیجان (مثل حس ترس)
بخش دوم: اهمیت شناخت هیجانات
بهبود ارتباطات اجتماعی
افزایش توانایی در حل مسئله
تصمیمگیری بهتر در شرایط حساس
بخش سوم: نمونههای هیجانات اصلی
۱. خشم: از نارضایتی به دلیل عبور از مرزهای شخصی ایجاد میشه
۲. استرس: واکنش طبیعی بدن به موقعیتهای خطر
۳. ترس: حس بیم از تهدید و تلاش برای حفظ بقا
۴. اندوه: تجربه رنج ناشی از دست دادن یا شکست
۵. شادی: احساس خوشایند ناشی از دستیابی به چیزی مطلوب
۶. شرم: حس ناخوشایند ناشی از تحقیر یا سرزنش دیگران
بخش چهارم: مدیریت هیجانات
شناخت هیجانات خود
پذیرش و تجربه بدون سرکوب
استفاده از ابزارهایی مثل مشاوره و درمانهای مبتنی بر هیجان (EFT)
پیام شما به ما