تعیین سن عضلات

سایه سنگین چاقی بر تنفس

اضافه‌وزن فقط یک مسئله ظاهری نیست؛ چاقی از مسیرهای مکانیکی، التهابی و متابولیک می‌تواند تنفس را دشوارتر و علائم آسم را شدیدتر کند.

تب دنگی، آنفلوآنزا یا سرماخوردگی؟

برخلاف سرماخوردگی و آنفلوانزا که تنفسی و به‌شدت واگیردارند، تب دنگی از طریق نیش پشه آئدس منتقل می‌شود؛ بیماری حادی که با تب ناگهانی، درد شدید پشت چشم و بثورات پوستی خودش را نشان می‌دهد و نیاز…

سفیدبالک‌، بحران شهر یا مزاحم؟

سفیدبالک‌ها روی برگ گیاهان زندگی و از شیره آنها تغذیه می‌کنند. این حشرات برخلاف نام رایجشان (مگس سفید)، هم‌خانواده شته‌ها و شپشک‌ها هستند

فریب جبران سریع را نخورید!

اگر در دوران استرس دچار اضافه وزن شده‌اید، بدن شما در حالت دفاعی بوده، حالا زمان فشار مضاعف نیست؛ زمان بازگشت به تعادل است.

مسواک خونی؛ اتفاق یا اخطار؟

خونریزی لثه هنگام مسواک زدن معمولاً نشانه التهاب لثه (ژنژیویت) ناشی از پلاک باکتریایی است. نادیده گرفتن آن می‌تواند منجر به تحلیل لثه و لق شدن دندان‌ها شود.

راه نجات

سرمایه‌گذاری روی لبخند

با چند عادت ساده در هزینه‌های نجومی دندانپزشکی صرفه‌جویی کنید

دیابت در محاصره استرس

استرس با ترشح آدرنالین و کورتیزول باعث آزاد شدن قند از کبد کاهش اثر انسولین و در نتیجه افزایش قند خون حتی بدون خوردن غذا می‌شود.

نجات چشم از آلرژی بهاری

گرده افشانی و باد خطر تحریک چشم را افزایش و خارش ناشی از آلرژی احتمال انتقال میکروب از دست به چشم را بیشتر می‌کند.

کم خوابی راز بدخلقی بچه‌ها!

خواب برای کودک و نوجوان فقط استراحت نیست، زمان بازسازی مغز، تنظیم احساسات و تقویت تمرکز است؛ بسیاری از بدخلقی‌ها و لجبازی‌ها گاهی نشانه مغزی خسته‌اند، نه مشکل رفتاری!

بی‌حالی بهاری؛ رخوت یا افسردگی؟

با شروع بهار، خیلی‌ها به جای افزایش انرژی دچار بی‌حوصلگی و کاهش انگیزه می‌شوند. چطور بفهمیم این یک افت انرژی گذراست یا زنگ خطر افسردگی؟

باران؛ تله پنهان آلرژی

برخلاف تصور، باران همیشه آلرژی را کاهش نمی دهد؛ رگبارهای شدید و رعد و برق می توانند باعث تشدید ناگهانی آسم و حساسیت شوند

فکر و خیال قبلِ خواب رو بریز دور!

در شرایط استرس‌زا، با چند تکنیک ساده و علمی می‌توان ذهن را قبل از خواب آرام و خاموش کرد

فرار از چرخه‌ استرس و قند

بدن در روزهای سخت، بیشتر از شکر به مراقبت و انتخاب‌های هوشمندانه نیاز دارد

بازسازی سیستم ایمنی پس از استرس

سیستم ایمنی یک‌شبه ترمیم نمی‌شود؛ تغییرات کوچک اما مداوم، دژ دفاعی را دوباره می‌سازد.

مهارت بازیابی تمرکز

در بحران و پسابحران، مغز در حالت گوش به زنگ است و انرژی زیادی صرف شناسایی تهدیدها و مدیریت استرس می‌شود که می‌تواند باعث کاهش تمرکز شود.

گوش دادن؛ مرهم درد

فرمولِ برگشت به کار

بازگشت به کار پس ازروزهای بحرانی وجنگی یک فرآیند تدریجی است، نه یک تغییرناگهانی؛ به ذهنتان زمان دهید تا با شرایط جدید هماهنگ شود.

راهکارهای حفظ اکسیژن زیرآوار

گر در شرایطی قرار گرفتید که زیر آوار ماندید و باید منتظر رسیدن امدادگران می‌شدید، این چند راهکار کمکتان می‌کند که اکسیژن بیشتری را حفظ کنید.

راهنمای سفرهای ضروری در روزهای جنگی

اگر در شرایط بحرانی ناچار به سفر هستید، برنامه‌ریزی دقیق و رانندگی ایمن، کلید رسیدنِ‌امن به مقصد است.

از پنجره های دو جداره هم فاصله بگیرید

برخی تصور می کنند پنجره های دو جداره به دلیل چند لایه بودن زمان انفجار خطری ندارند، درصورتیکه اینطور نیست و آن ها هم ایمنی ندارند .

مرگبارترین واکنش ها هنگام انفجار

راهنمای علمی چیدمان کیف بقا

در شرایط جنگی، اولویت حفظ دمای بدن و تامین انرژی پایه است؛ لیست زیر براساس اصل بقا در شرایط سخت آماده شده

مدیریت آب و بهداشت بیمار در شرایط بحران

مراقبت از سالمندان در شرایط جنگی

راهنمای حمایت از نابینایان در جنگ

راهکارهای حمایت از ناشنوایان در جنگ