-
فرار از چرخه استرس و قند
بدن در روزهای سخت، بیشتر از شکر به مراقبت و انتخابهای هوشمندانه نیاز دارد
-
بازسازی سیستم ایمنی پس از استرس
سیستم ایمنی یکشبه ترمیم نمیشود؛ تغییرات کوچک اما مداوم، دژ دفاعی را دوباره میسازد.
-
مهارت بازیابی تمرکز
در بحران و پسابحران، مغز در حالت گوش به زنگ است و انرژی زیادی صرف شناسایی تهدیدها و مدیریت استرس میشود که میتواند باعث کاهش تمرکز شود.
-
-
فرمولِ برگشت به کار
بازگشت به کار پس ازروزهای بحرانی وجنگی یک فرآیند تدریجی است، نه یک تغییرناگهانی؛ به ذهنتان زمان دهید تا با شرایط جدید هماهنگ شود.
-
راهکارهای حفظ اکسیژن زیرآوار
گر در شرایطی قرار گرفتید که زیر آوار ماندید و باید منتظر رسیدن امدادگران میشدید، این چند راهکار کمکتان میکند که اکسیژن بیشتری را حفظ کنید.
-
راهنمای سفرهای ضروری در روزهای جنگی
اگر در شرایط بحرانی ناچار به سفر هستید، برنامهریزی دقیق و رانندگی ایمن، کلید رسیدنِامن به مقصد است.
-
از پنجره های دو جداره هم فاصله بگیرید
برخی تصور می کنند پنجره های دو جداره به دلیل چند لایه بودن زمان انفجار خطری ندارند، درصورتیکه اینطور نیست و آن ها هم ایمنی ندارند .
-
-
راهنمای علمی چیدمان کیف بقا
در شرایط جنگی، اولویت حفظ دمای بدن و تامین انرژی پایه است؛ لیست زیر براساس اصل بقا در شرایط سخت آماده شده
-
-
-
-
-
-
-
-
بازی با مرگ!
بهدلیل شرایط حساس کشور و برای حفظ جان شهروندان، هلالاحمر، آتشنشانی و اورژانس از مردم درخواست کردند در شب چهارشنبه آخر سال از آتشبازی خودداری کنید.
-
مراقبتهای لازم پس از شنیدن صدای انفجار
شنیدن صدای انفجار، حتی اگر با آسیب جسمی مستقیم همراه نباشد، یکی از شدیدترین شوکهای حسی است که بدن انسان میتواند تجربه کند. این تجربه باعث فعال شدن آنی سیستم «جنگ یا گریز» شده و سیلابی از هورمونهای…
-
-
مهار آسم و تنگینفس در شرایط جنگی
در غیاب اسپری و دارو، با استفاده از تکنیکهای فیزیکی و وضعیت درستِ بدنی، مجاری هوایی را باز نگه دارید و ظرفیت ریه را برای اکسیژنرسانی حفظ کنید.
-
آتلبندی اضطراری: ثابت کردن عضو شکسته
هدف: جلوگیری از حرکت استخوان، کاهش درد و پیشگیری از آسیب بیشتر به رگها و اعصاب است.
-
مراقب سندروملهشدگی باشید
اگر فردی زیر آوار مانده، ممکن است عضلههایش به دلیل اینکه زیر فشار مانده اند، دچار تحریف سلولی شوند، پس روند آواربرداری اهمیت زیادی دارد و باید نکات زیر را در نظر گرفت.
-
کنترل لرزش بدن در شرایط جنگی
با شنیدن صدای انفجار یا خبر ناگهانی، سیستم جنگ یا گریز فعال و آدرنالین ترشح می شود. لرزش، واکنشی طبیعی به این برانگیختگی عصبی برای جلوگیری از فروپاشی است.
-
-
محافظت از چشمها در برابر دود
دود، ذرات معلق و خرده ریزهای ناشی از انفجار می توانند باعث سوزش، قرمزی و آسیب به چشم شوند
-
راهکارهای محافظت از گوشها، برابر موج انفجار
موج صوتی شدید میتواند باعص پارگی پرده گوش یا آسیب دائمی شنوایی شود.
-
کنترل تشنج در غیاب پزشک و دارو
در لحظه تشنج، بزرگترین کمک شما در نبود تیم پزشکی، حفظ خونسردی، مداخله نکردن در روند حمله و تامین امنیت محیط است
-
نکات مراقبتی در برابر دودهای سمی پس از انفجار!
پس از انفجار، دانستن اینکه چه کارهایی را نباید انجام داد به اندازه اقدامات امدادی اهمیت دارد.
-
این ترکیبات مرگبار را درخانه نسازید
مخبوط کردن مواد شوینده، نظافت را قویتر نمیکنند. بلکه در مواردی گازهای سمی و کشنده تولید میکند.