کاهش استرس
-
سونا خشک، بخار یا مادونقرمز؟
همه انواع سونا میتوانند به آرامش، گردش خون و ریکاوری کمک کنند؛ انتخاب به هدف و علاقه شما بستگی دارد؛ البته در برخی بیماریها، احتیاط لازم است.
-
چطور کمالگرایی سمی را در خانه مهار کنیم؟ / کارنامه عالی به قیمت جان فرزند؟
خانه باید جایی باشد که بچهها بعد از سنگینی امتحانات یا کنکور به آن پناه ببرند، نه جایی که در آن احساس کنند اگر نمره یا رتبهشان عالی نشود، دیگر دوستداشتنی نیستند.
-
خانه؛ ابر درمانگر سلامت روان
خانه فقط سرپناه نیست؛ اثری پیوسته بر ذهن دارد که برخلاف درمانهای مقطعی تغییرات کوچک در آن میتواند نتایج بلند مدت ایجاد کند.
-
شادی، به شرط دیگران
کمک به دیگران، یکی از ساده ترین و در عین حال علمی ترین راه ها برای بهتر شدن حال خود ماست
-
قطبنما
تو ترسو نیستی فقط خستهای!
اگه با کوچکترین صدا از جا میپری، ترسو نیستی؛ سیستم عصبیت خسته و در حالت آمادهباشه. پرش افراطی، واکنش طبیعی بدن به استرس مزمنه، نه ضعف شخصیت. خبر خوب اینه که با چند تمرین ساده میشه این…
-
امید، سلاح روزهای سخت
امید یعنی باور به پیدا کردن مسیر به سمت هدف و داشتن انگیزه برای ادامه دادن.
-
عادات صبحگاهی برای کاهش استرس
اگر روزی پرمشغله در پیش دارید یا مسئولیتهای کاری و خانوادگی زیادی روی دوشتان است روتین صبحگاهی به شما کمک میکند روزتان را خوب شروع کنید و برای یک روز موفق و مؤثر آماده باشید.
-
راه های مقابله کودک و نوجوان با بحرانهای بلوغ
در میدان مقابله با چالشهای اساسی دوران بلوغ چند نسخه کلی وجود دارد که نوجوان میتواند با تمرین آنها در این چالشها پیروز شود: