عوامل مخرب کبد مهم ترین عواملی که به کبد آسیب می رسانند، شامل موارد زیر است: 1- دیر خوابیدن در شب و دیر بیدار شدن در صبح 2- ادرار نکردن در موقع بیدار شدن از خواب 3- زیاد غذا خوردن 4- با عجله صبحانه خوردن 5- مصرف بیش از حد داروها 6- مصرف بیش از اندازه ی رنگ های مصنوعی موجود در مواد غذایی(مثل آدامس های رنگی ، پاستیل و ...) ، قندهای مصنوعی ، ادویه جات و به طور کلی استفاده از چیزهایی که موجب از دست رفتن مواد مغذی مفید از بدن شود. 7- مصرف نا مناسب روغن . بهتر است مصرف روغن را در غذاهای خود کاهش دهید، حتی روغن هایی که جزو بهترین روغن ها شناخته شده اند، مثل روغن زیتون . به هیچ عنوان، غذاهای سرخ شده ر ا در زمان خستگی مصرف نکنید، زیرا باعث افزایش وزن می گردد. 8- غذاهای آماده و سرخ شده را کمتر مصرف کنید. مصرف سبزیجات و میوه های خام مفید است. مریم سجادپور- کارشناس تغذیه *مطالب مرتبط: مواد غذایی مفید برای کبد مواد غذایی بی‌خواب كننده‌!