چه كنیم تا در محیط كارمان آرامش داشته باشیم؟ ( قسمت دوم ) 1- یك یا دوساعت از هفته را دور از خانواده و درگیری شغلی خود بگذرانید . 2- سعی كنید با به روز كردن مهارتهای خود تغییرات شغلی را پیش بینی كنید . 3- با جلب توجه دیگران به ارزش كاری كه انجام می دهید ، از شغل خود محافظت كنید . 4- از برنامه های آموزشی استفاده كنید تا بتوانید در باره فرهنگ های كاری گوناگون و جدید مطالبی را بیاموزید . 5- همكاران همفكر را شناخته و برای سازش و تغییرات محیط كار از آنها كمك بگیرید . 6- وقتی فناوری جدیدی را می آموزید ، استفاده از آن را آهسته شروع كنید و كاملاً به مهارت خود مطمئن شوید . 7- سعی كنید دفتر خود را كنار دفاتر دیگران قرار دهید ، زیرا انزوا باعث ایجاد استرس می شود . 8- برای یادگیری یك مهارت جدید ، برای مثال مهارتی مانند كار با كامپیوتر و ... هیچگاه دیر نیست . 9- عوامل استرس زای هر شغل جدید را پیش از پذیرفتن آن ارزیابی كنید . 10- با تمام كاركنان بدون توجه به مقام و عنوانشان ، با احترام رفتار كنید . 11- با همكاران خود به گونه ای رفتار كنید كه نشانگر قدردانی شما از آنان باشد . 12- با همكار جدید خود غذا بخورید تا رابطه كاری شما با او تسهیل شود . 13- برای ایجاد ارتباط بیشتر با همكاری كه نزدیك به شما زندگی می كند ، همسفر شوید . 14- همیشه در نظرها و افكار خود انعطاف داشته باشید ، زیرا ممكن است تمام ماجرا را ندانید . 15- نقش فعالی در بهبود كیفیت زندگی شغلی خود ایفا كنید .