چه چیزی آرام‌بخش‌تر از خوابیدن است؟ خزیدن در رختخواب و کشیدن پتو و چرت زدن برای دوری از غصه و درد می تواند در لحظه احساس فرار خوبی داشته باشد؛ اما دوری از نگرانی‌ها و چالشها آنها را از بین می‌برد؟ در این گزارش درباره اصطلاح «غم‌خواب» که به آن چرت افسردگی می‌گویند صحبت می‌کنیم   ۱. خوابیدن، ارتباط قوی با سلامت روان دارد برای همین هم کم و زیاد شدن آن معیاری برای تشخیص افسردگی به شمار می‌آید. بزرگسالان به حداقل هفت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند تا سلامت جسمی و روانی خودشان را حفظ کنند. چرتهای طولانی در طول روز یا خواب ناکافی می‌تواند باعث افسردگی شود   ۲. در حالیکه یک فرد می‌تواند خستگی و افسردگی را همزمان تجربه کند، چرت زدن به دلیل خستگی نشانه قطعی افسردگی نیست! برای تعیین اینکه آیا افسردگی وجود دارد باید ببینیم که آیا فرد «علائم افسردگی» را تجربه می‌کند یا خیر!   ۳. اگر چرت زدن شما در طول روز به دلیل احساس خستگی است، خلق و خوی مثبتی دارید و به فعالیت‌های معمول خود ادامه می‌دهید، تغییر روند و ساعت خواب به شما کمک می‌کند   ۴. اگر برای جلوگیری از علائم ناراحت کننده افسردگی، اضطراب و فرار از درد، «به طور مکرر» چرت می‌زنید نشانه این است که شما برای درمان باید از متخصص کمک بگیرید   ۵. در حالی که چرت زدن افسردگی ممکن است یک فعالیت بی‌ضرر به نظر برسد که به طور موقت علائم افسردگی را بی‌حس می‌کند اما می‌تواند یک مسئله بسیار جدی‌تر باشد.   ۶. عادات بد خواب می‌تواند علائم افسردگی را افزایش دهد و چرتهای طولانی افسردگی خواب کافی در شب را مختل می‌کند. علاوه بر این، حفظ یک برنامه خواب سالم یک استراتژی مقابله‌ای موثر برای افسردگی است.