خودکشی و اقدام به خودکشی چیست؟
خودکشی زمانی اتفاق میافتد که فرد با هدف پایان دادن به زندگیاش به خود آسیب میرساند و در نتیجه میمیرد. اقدام به خودکشی هم همان هدف را دنبال میکند اما بخت با او یار میشود و فرد زنده میماند.
چه کسی در ریسک خودکشی است؟
فرقی ندارد زن باشی یا مرد، پیر باشی یا جوان یا ساکن کدام بخش از این کره خاکی باشی، خطر خودکشی در کمین همه افراد قرار میگیرد، اما بعضی عوامل باعث میشود رابطه خودکشی با برخی افراد دوستانه شود!
عوامل خطر اصلی خودکشی:
● سابقه اقدام به خودکشی
● افسردگی، اختلالات روانی یا اختلال مصرف مواد
● درد مزمن
● سابقه خانوادگی اختلال روانی یا مصرف مواد
● سابقه خانوادگی خودکشی
● قرار گرفتن در معرض خشونت خانوادگی، از جمله آزار جسمی یا جنسی
● وجود اسلحه یا سایر سلاح های گرم در خانه
● اخیراً از زندان آزاد شده یا در زندان باشند
● قرار گرفتن مستقیم یا غیرمستقیم در معرض رفتار خودکشی دیگران، مانند اعضای خانواده
0رویدادهای استرس زا در زندگی و عوامل استرسزای بین فردی مانند شرم، آزار و اذیت، تبعیض و...
صدای آژیرخطر خودکشی، کی به صدا در میآید؟
● صحبت در مورد اینکه می خواهند بمیرند یا می خواهند خود را بکشند
● صحبت در مورد احساس پوچی یا ناامیدی یا نداشتن دلیلی برای زندگی کردن
● صحبت در مورد احساس به دام افتادن یا احساس عدم وجود راه حل
● احساس درد عاطفی یا جسمی غیر قابل تحمل
● صحبت در مورد سربار بودن برای دیگران
● کناره گیری از خانواده و دوستان
● بخشیدن دارایی های مهم
● خداحافظی با دوستان و خانواده
● سامان دادن به امور، مانند وصیت
● انجام خطرات بزرگی که می تواند منجر به مرگ شود، مانند رانندگی بسیار سریع
● اغلب صحبت کردن یا فکر کردن در مورد مرگ
سایر علائم هشداردهنده:
● نمایش نوسانات خلقی شدید، از خیلی غمگین به خیلی تغییر میکند
● برنامه ریزی یا جستجوی راههایی برای خودکشی، مانند جستجوی آنلاین روشهای کشنده، خرید قرص بیش از حد یا خرید اسلحه
● صحبت در مورد احساس گناه یا شرم بزرگ
● استفاده بیشتر از الکل یا مواد مخدر
● مضطرب یا آشفته عمل کردن
● تغییر عادات غذایی یا خوابیدن
● نشان دادن خشم یا صحبت در مورد انتقام جویی
چه گزینه های درمانی در دسترس هستند؟
درمان شناختی رفتاری (CBT):و رفتار درمانی دیالکتیکی DBT :
هر دو از روشهای روان درمانی به حساب میآیند که به فرد کمک میکند تا با راههای جدیدی جلوی تجربیات استرسزا را بگیرد، الگوی فکری خود را تشخیص دهد، ببینید چه اقداماتی میتواند جایگزین افکار خودکشی باشد و به او یاد میدهد تا به طور مؤثرتری با موقعیتهای ناراحت کننده کنار بیاید.
استراتژی های مداخله مختصر:
در ارتباط بودن و پیگیری حال افرادی که در معرض خطر خودکشی هستند و یا جمعآوری لوازم خطرناک و کشنده و در دسترس نبودن آنها برای فرد میتواند به کاهش تلاشهای خودکشی کمک کند.
اگر کسی به شما گفت که می خواهد خود را بکشد، او را رها نکنید. قول ندهید که افکار خودکشی آنها را مخفی نگه میدارید، به دوست قابل اعتماد، عضو خانواده یا سایر بزرگسالان مورد اعتماد فرد خبر داده ویا با اورژانس اجتماعی تماس بگیرید.
