روش درمان خانگی
نوشیدنی ها
یکی از راه های درمان خانگی سرما خوردگی وآنفولانزا، مصرف نوشیدنی ها می باشد. هیدراته بودن بدن، کلید دفع این ویروس از سیستم بدن است. مایعات به بدن کمک میکنند تا باکتریها و ویروسها را از سیستم بدن بیرون کنید. نوشیدن مایعات در طول دوران سرماخوردگی از کم شدن آب بدن و در نهایت بروز گلو درد جلوگیری می کند. روزانه در حدود نصف وزن بدن را به واحد اونس آب بنوشید. شربت آب لیمو ، دمنوش های گیاهی و چای های میوه ای برای بهبود سرماخوردگی بسیار موثرند و چای سبز و سیاه سیستم ایمنی بدن را تقویت میکنند و سرشار از آنتیاکسیدانها هستند.همچنین چای های گیاهی مانند مریم گلی ، زنجبیل ، لیمو ، بابونه و چای سبز می توانند به رفع مشکلات گلو و آب ریزش بینی کمک کنند و در عوض بهتر است از نوشیدن شربت های شیرین خود داری کنید ، به خصوص اگر در بینی تان مخاط زیادی وجود دارد زیرا این امر اغلب باعث بدتر شدن این وضعیت خواهد شد. برای کسانی که از التهاب غشا های مخاطی رنج می برند، چای زرد چوبه تازه به عنوان یک ضد التهاب مناسب خواهد بود.
سوپ مرغ
شاید سوپ مرغ درمان کامل و مطلق بیماری نباشد، اما انتخاب بسیار خوبی برای زمانی است که بیمار هستید. با توجه به اینکه کم اشتهایی و احساس تهوع در بیماران آنفولانزا امری رایج است، بهتر است این نوع افراد سوپ مصرف کنند تا علاوه بر اینکه مایعات گرم به اندازه کافی به آنها برسد، با این روش مواد مغذی بیشتری وارد بدن خود کنند. تحقیقات نشان میدهد که لذت بردن از یک کاسه سوپ مرغ با سبزیجات، میتواند سبب کند شدن حرکت نوتروفیل ها را در بدن شما شود. نوتروفیل ها یک نوع رایج از سلولهای سفید خون هستند، آنها بدن شما را از عفونت محافظت میکنند. هنگامی که آنها به آرامی در حال حرکت هستند، بیشتر در مناطقی از بدن شما تمرکز میکنند که برای بهبود بیماری بیشتر به آن نیازمند هستید.
همچنین سوپ مرغ میتواند باعث کاهش التهاب در دستگاه تنفسی شود، بنابراین توصیه میشود، افراد بیمار بیشتر از حالت معمولی سوپ مصرف کنند تا مراحل بهبودیشان سرعت بیشتری به خود بگیرد. خوردن سوپ میتواند یک روش بسیار عالی برای جبران آب از دست رفته بدن باشد.
عسل
عسل دارای خواص ضد باکتری و ضد میکروبی است. نوشیدن عسل در چای با لیمو میتواند گلودرد را کاهش دهد و همچنین یک سرکوب کننده مؤثر برای سرفه است .
همچنین عسل را می توان با گیاهان دارویی دیگری مانند زنجبیل ، آویشن،برگ های ریحان و آب پیاز هم خورد.
آویشن به عنوان یک ضدعفونی کننده و خلت آور عمل میکند. آویشن میتواند کمک کند عملکرد دستگاه تنفسی بهتر شود، باکتریها را محدود کند، و مخاط را روان و شل کند. ۱ قاشق چایخوری برگ آویشن خشک شده را با یک فنجان آب جوش و کمی عسل مخلوط کنید و به آرامی از آن بنوشید.
زنجبیل هم زنجبیل میتواند با عفونت مبارزه کند در حالی که عسل توانایی آن را دارد که به پوشش گلو و تسکین آن جهت از بین بردن عفونت کمک کند. ۱ قاشق چایخوری آب زنجبیل را با یک دوم قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید و از آن بنوشید.
آویشن میتواند کمک کند عملکرد دستگاه تنفسی بهتر شود، باکتریها را محدود کند، و مخاط را روان و شل کند.
همچنین عسل توانایی آن را دارد که سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و به کاهش علائم آنفولانزا کمک کند. همچنین حاوی خواص ضد میکروبی و ضد باکتری است که به تسریع فرایند درمان کمک میکنند. فقط کافی است یک قاشق غذاخوری عسل را با ۱ فنجان آب چند بار در روز مصرف کنید تا به نتیجهی لازم برسید. یا می توانید کمی هم آب پیاز و برگهای ریحان به آن اضافه کنید تا نتایج مطلوبتری بگیرید.
عسل را می توان با گل ماهور هم استفاده کرد. گل ماهور به عنوان یک خلت آور عمل میکند که، میتواند خلت چسپیده به جدارهها را آزاد کند و همچنین گلودردتان را تسکین دهد. این یکی از بهترین درمانهای خانگی است که میتوانید از آن استفاده کنید. مواد لازم یک قاشق چایخوری گیاه گل ماهور خشک شده، ۱ فنجان آب جوش، و کمی عسل خام هستند. اینها را با هم مخلوط و از آن مصرف کنید.
فلفل سیاه و عسل هم تحریک کننده خوبی برای کسانی است که از سرفه و خلت غلیظ رنج میبرند. ترکیب مورد نظر به تحریک جریان خون و همچنین جریان مخاط کمک میکند تا شما را از دست آنفولانزا خلاص کند. ۱ قاشق چایخوری فلفل سیاه، یک قاشق غذاخوری عسل و آب جوش را با هم مخلوط کنید.
سیر
سیر حاوی ترکیب آلیسین است که خواص ضد میکروبی دارد. اضافه کردن یک عدد سیر به رژیم غذایی میتواند شدت علائم سرماخوردگی را کاهش دهد.
ویتامین (ث)
ویتامین (ث) نقش مهمی در بدن دارد و باعث سلامتی بدن می شود.لیمو ، پرتقال، گریپ فروت، سبزیجات برگی سبز رنگ مانند فلفل و سایر میوهها و سبزیجات، سرشار از ویتامین (ث) می باشند. اضافه کردن آب لیمو تازه به چای داغ با عسل میتواند باعث کاهش خلط در زمان ابتلا به آنفولانزا شود. ممكن است نوشیدن لیموناد گرم یا سرد نیز مفید باشد. ممکن است این نوشیدنیها سرماخوردگی را بطور کامل درمان نکنند،اما می توانند به دریافت ویتامین (ث) ازسیستم ایمنی بدن کمک کنند. همچنین دریافت کافی ویتامین (ث) میتواند عفونتهای دستگاه تنفسی فوقانی و بیماریهای دیگر را از بین ببرد.
روغنهای معطر برای درمان آنفلوآنزا
مالش دادن روغن معطر نعناع فلفلی و صمغ کندر روی گردن و کف پاها میتواند به طور طبیعی از سیستم ایمنی بدن حمایت کند. همچنین روغن معطر میخک میتواند از بدن در برابر عفونتها محافظت کند و بهبود بیماری آنفلوآنزا را تسریع ببخشد.
آب نمک
یکی دیگر از روش های درمان خانگی سرماخوردگی و آنفولانزا، آب نمک می باشد.غرغره با آب نمک ممکن است به جلوگیری از عفونتهای تنفسی فوقانی کمک کند، همچنین میتواند شدت علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. برای مثال، ممکن است گلودرد و احتقان بینی را کاهش دهد. غرغره با آب نمک باعث شل شدن، کنده شدن و درنتیجه کاهش خلط جمع شده بر روی مخاط که حاوی باکتریها و آلرژن ها است میشود. برای استفاده از این دارو در خانه، 1 قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب ریخته و آن را در اطراف دهان و گلو قرقره کنید و سپس آن را بیرون بریزید.
خردل
خردل هم خواص شفابخشی دارد که میتواند یکی از روش های درمان سرماخوردگی و آنفولانزا باشد. این مادهی خوراکی سرشار از خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است که میتواند به سرعت بهبود، کمک کند.
تنفس هوای تازه
محیطهای بسته در روزهای زمستانی میتوانند منبع سم و میکروب فراوان باشند. هوای خشکی که در طی زمستان برای گرم کردن خانههایمان تنفس میکنیم، سبب میشود که مجاری تنفسی نسبت به ویروسها واکنشپذیرتر و حساستر شوند.
زنجبیل، هویج، پیاز، و سیب
یکی دیگر از راه های درمان خانگی سرما خوردگی و آنفولانزا مصرف زنجبیل، هویج، پیاز، و سیب می باشد. میتوانید زنجبیل را با هویج، پیاز، و سیب مخلوط کنید و به عنوان یکی از درمانهای خانگی طبیعی آنفولانزا از آن استفاده کنید. ۲ قاشق غذاخوری زنجبیل تازهی رنده شده، ۲ حبه سیر خرد شده، ۱ فنجان پیاز خرد شده، ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون فرا بکر، ۱ عدد سیب خرد شده، ۵ فنجان هویج خورد شده، ۴ فنجان آب سبزیجات، کمی جوز هندی، کمی نمک را در یک ظرف بزرگ مخلوط کنید و از آن به عنوان درمان خانگی آنفولانزا استفاده کنید.
پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها باکتریها و مخمرهایی هستند که در ، برخی غذاها و مکملها یافت میشوند. آنها میتوانند باعث حفظ سلامت روده و سیستم ایمنی بدن شوند و تحقیقات نشان میدهد که پروبیوتیک ممکن است احتمال ابتلا به عفونت تنفسی فوقانی را کاهش دهد.
برای دریافت یک منبع خوشمزه و غنی از این باکتریهای مفید، ماست پروبیوتیک را در رژیم غذایی خود قرار دهید. علاوه بر این که برای سیستم ایمنی بدن فواید زیادی دارد، ماست یک میان وعده سالم است که پروتئین و کلسیم زیادی را تأمین میکند. اگر در جستجوی محصولاتی هستید که حاوی این دوستان مفید باشد، به برچسب مواد غذایی بیشتر دقت کنید تا آنها را بیابید.
ویتامین دی
در دوران سرما خوردگی ویتامین دی برای کمک به تنظیم پاسخ های ایمنی ضروری است. بسیاری از افراد در ماه های سرد سال به دلیل کمبود تابش مستقیم آفتاب ، به کمبود ویتامین دی دچار می شوند، بنابراین بهتر است که فرد روزی 15 دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید و اگر این امکان برای فرد فراهم نیست ، از مکمل های حاوی این ویتامین استفاده کند.
روی
یکی دیگر از راه های درمان خانگی سرما خوردگی و آنفولانزا، مصرف روی می باشد. سعی کنید مواد غذایی حاوی روی را در رژیم غذایی خود بگنجانید ؛ از جمله دانه کدو تنبل ، اسفناج ، گوشت گاو ، جوانه گندم و کاکائو .
فرد با مصرف مواد غذایی حاوی روی می تواند علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش دهد. همچنین می توان از مکمل های حاوی روی سیترات استفاده کرد.
مصرف آب چغندر
آب چغندر دارای نیترات است و می تواند به بدن در مقابله با عفونت های تنفسی کمک کند.
نکته: کسانی که از سنگ کلیه رنج می برند، نباید چغندر مصرف کنند، چون چغندر حاوی اگزالات است و این ماده در تشکیل سنگ کلیه نقش دارد.
محیطهای بسته در روزهای زمستانی میتوانند منبع سم و میکروب فراوان باشند. هوای خشکی که در طی زمستان برای گرم کردن خانههایمان تنفس میکنیم، سبب میشود که مجاری تنفسی نسبت به ویروسها واکنشپذیرتر و حساستر شوند.
خارج کردن مواد مخاطی داخل بینی
از دیگر راه های درمان سرما خوردگی و آنفولانزا، خارج کردن مواد مخاطی داخل بینی است. بهتر است فردی که سرما خورده است در این دوران ، با خارج کردن مایع مخاطی داخل بینی از بازگشت این مایع حاوی میکروب به سر خود جلوگیری کند؛چون ممکن است در صورت بازگشت این مایع مخاطی به سر و گوش فرد دچار سردرد و گوش درد شود و بهترین راه برای خارج کردن این مایع مخاطی ، استفاده از محلول آب نمک است.
استراحت کردن کافی
بهتر است فردی که دچار سرماخوردگی و آنفولانزا شده است ، در این دوران استراحت کافی داشته باشد، چون بدن در چنین حالتی بهتر میتواند به مبارزه با انواع بیماریها بپردازد.
از آنجایی که آنفولانزا مسری است بهتر است کسی که دچار این بیماری شده در محیط شلوغ قرار نگیرد و در یک جای آرام ، استراحت کند.
استفاده از کیسه آب گرم
از آنجایی که استفاده از کیسه آب گرم باعث التیام دردها میشود. به کارگیری از این روش برای بیماران مبتلا به آنفولانزا میتواند باعث کاهش درد بدنشان شود. اگر کیسه آب گرم ندارید، استفاده از یک بطری نیز میتواند اثرگذار باشد. در چنین شرایطی از بسته بودن درب آن مطمئن شوید، سپس بطری آب گرم را روی سینه و یا به پشت خود قرار دهید تا گرمای آن باعث کاهش دردتان شود. قبل از استفاده کردن از کیسه آبگرم و یا هر چیز که میتواند گرما را به بدنتان منتقل کند، مطمئن شوید که به پوستتان آسیبی وارد نمیشود.
