ادرار کردن عملکردی مهم است که بدن را از شر آب اضافی و مواد مضر خلاص می‌کند. ولی تکرر ادرار می‌تواند کیفیت زندگی را دچار اختلال نماید به‌طورمعمول افرادی که به مشکل تکرر ادرار مبتلا هستند، دائم به دستشویی می‌روند، شب‌ها به‌خوبی نمی‌خوابند یا از ترس نَشت ادرار جایی نمی‌روند. ولی نباید نگران بود زیرا با روش‌های درمان خانگی می‌توان این مشکل را به‌راحتی حل کرد.

علائم تکرر ادرار

اکثر مردم به‌طورمعمول  تا 8 بار در روز ادرار می‌کنند ؛ نیاز به بیش از هشت بار در روز و یا بیدار شدن در شب برای رفتن به دستشویی بیش از یک‌بار در شب، تکرار ادرار محسوب می‌شود. ناتوانی در کنترل ادرار و ادرار کردن از نشانه‌های نگران‌کننده‌ی  تکرر ادرار است.

- افزایش ضرورت، برای ادرار کردن، اما داشتن مشکل در دفعش
- بی‌اختیاری ادرار یا از دست دادن تدریجی کنترل مثانه
- ترشحات غیرمعمول از واژن یا آلت تناسلی
- ادراری که رنگی، خونی یا غیرمعمول دارد
- افزایش تشنگی یا اشتها
- استفراغ و حالت تهوع
- درد هنگام دفع ادرار
- درد پایین کمر
- تب و لرز

عوامل ایجاد مشکلات ادراری

برخی از علل شایع در به وجود آمدن مشکلات تکرر ادرار عبارتند از:
- عفونت‌های انتقالی از راه جنسی (مانند کلامیدیا)
- مشکلات و وضعیت مغزی و سیستم عصبی
- مصرف داروهایی مانند دیورتیک ها
- مصرف بیش‌ از حد الکل یا کافئین
- تابش رادیواکتیو به لگن
- عفونت مجاری ادراری
- سندرم تخریب مثانه
- تومور در ناحیه لگن
- سنگ کلیه یا مثانه
- مشکلات کلیوی
- دیابت نوع یک
- مشکلات مثانه
- سرطان مثانه
- سکته مغزی
- بارداری
- اضطراب

دلایل تکرر ادرار شبانه

پیری، یکی از بزرگ‌ترین عوامل ادرار شبانه است ؛ همان‌طور که سن ما بالاتر می‌رود، تولید هورمون کنترل ادرار در ما کاهش می‌یابد که باعث افزایش تولید ادرار به‌ویژه در شب، می‌شود. عضلات مثانه ،همچنین می‌توانند در طول زمان ،ضعیف شوند، بنابراین نگهداری ادرار در مثانه سخت‌تر می‌شود.

پیری، تنها عامل کمک‌کننده به ادرار شبانه نیست سایر علل رایجی ازجمله عفونت مزمن ادراری، نوشیدن مایعات اضافی (به‌خصوص کافئین و الکل) قبل از خواب، عفونت باکتریایی در مثانه و داروهایی است که باعث تولید ادرار می‌شوند نیز مؤثر هستند.

زنان، به دلیل حاملگی و زایمان ممکن است تجربه تکرر ادرار را داشته باشند این شرایط ، می‌توانند مثانه و عضلات لگن را تضعیف کنند.

در بعضی موارد، ادرار شبانه نشانه‌ای از وضعیت اولیه پزشکی است بیماری‌ها و شرایط مرتبط با تکرر ادرار شامل نارسایی مزمن کلیه، نارسایی احتقانی قلب، دیابت و بزرگ شدن پروستات می‌شوند همچنین ممکن است نشانه‌ای از اختلالات خواب، مانند؛ آپنه انسدادی خواب، بی خوابی یا سندرم بی‌حسی پا باشد.

علت تکرر ادرار در زنان

بعضی از نوشیدنی‌های ادرارآور باعث تحریک مثانه می‌شوند؛ مصرف آن‌ها می‌تواند سبب تکرر ادرار نیز شود. برای مثال می‌توان به کافئینِ موجود در قهوه، چای و نوشیدنی‌های خاص اشاره کرد. بااین‌حال گاهی ممکن است تکرر ادرار به‌دلیل عوامل پزشکی باشد. در زیر به چند مورد اشاره می‌کنیم:

- کیست‌های بینابینی (نوعی بیماری مزمن و التهابی در مثانه)
- کاهش سطح هورمون استروژن
- ضعف اندام‌های کف لگن
التهاب مجاری ادراری
- سنگ مثانه
- مثانه پُرکار
- دیابت
- چاقی

یکی از مهم‌ترین عوامل به وجود آمدن مشکل  تکرر ادرار، چاقی و اضافه زون است، زیرا وزن زیاد می‌تواند روی مثانه فشار اضافی وارد کند. درنتیجه  ماهیچه‌های کف لگن را ضعیف‌ کرده و سبب تکرر ادرار شود.

از دیگر عوامل تکرر ادرار در خانم‌ها بارداری است. رشد رحم در طول بارداری می‌تواند سبب ایجاد فشار اضافی به مثانه شود. درنتیجه خانم‌های باردار بیشتر به دستشویی می‌روند.

یکی دیگر از عوامل تکرر ادرار زایمان طبیعی است. زایمان طبیعی می‌تواند عضلات کف لگن را ضعیف کند. این عضلات مثانه را در جای خود نگه می‌دارند.در مواقعه ای تکرر ادرار به‌دلیل آسیب به اعصاب مثانه ایجاد می‌شود. در بعضی از مواقع خانم‌ها بلافاصله بعد از تولد نوزاد علائم تکرر ادرار را تجربه نمی‌کنند، اما ممکن است سال‌های بعد، علائم آن بروز کند و آن را تجربه کنند.

البته یائسگی هم ممکن است روی کنترل مثانه تأثیر بگذارد. زمانی‌که زنان برای مدت طولانی قاعده نمی‌شوند، بدن آن‌ها تولید استروژن را متوقف می‌کند. این هورمون می‌تواند روی مثانه و رحم تأثیر بگذارد. درنتیجه این دسته از زنان احتمالاً تکرر ادرار را تجربه می‌کنند.

خطرات احتمالی مربوط به تکرر ادرار معمولاً به عوامل ایجادکننده‌ی آن بستگی دارد. به‌طور مثال اگر تکرر ادرار در خانمی به دلیل عفونت مجاری ادراری ایجادشده باشد، در صورت عدم درمان، دچار عفونت شدید و کلی می‌شود. این اتفاق می‌تواند به کلیه‌های او آسیب بزند و سبب تنگ شدن مجاری ادراری شود.

درمان خانگی طبیعی برای تکرر ادرار

تمرینات کنترل مثانه را با نگه‌داشتن ادرار برای زمان‌های طولانی‌مدت در طول روز تمرین کنید.

توجه داشته باشید، که نگه داشتن ادرار برای مدت‌زمان طولانی مضر است و خطر ابتلا به عفونت را افزایش می‌دهد، بنابراین؛
- مصرف مایعات خود را اندازه‌گیری کنید.
- مصرف نوشیدنی قبل از خواب ممنوع.

از مصرف مایعات زیاد در آخر وقت و قبل از خواب اجتناب کنید. از مصرف الکل، مرکبات و نوشیدنی مرکبات، قهوه، چای و گوجه‌فرنگی و محصولات مبتنی بر گوجه فرنگی خودداری کنید.

پودر دارچین: حاوی خواص ضدالتهابی طبیعی است، این درمان طبیعی، کمک می‌کند تا علائم التهاب و احساس سوزش کاهش یابند همچنین ،سلامت کلیه‌ها را افزایش می‌دهد و به کاهش تکرر ادرار کمک می‌کند.

زیره سبز: کمک به کاهش مشکلات گوارشی است، که ممکن است ادرار را تحت تأثیر قرار دهند. مصرف روزانه زیره همراه با آب گرم، به درمان تکرر ادرار ناشی از مشکلات گوارشی کمک می‌کند.

جوش‌شیرین: یک قاشق چای‌خوری جوش شیرین را با یک لیوان آب ترکیب کنید و هرچند روز یک‌بار بنوشید.

شکر زرد: یک درمان محبوب برای درمان علائم تکرر ادرار.

رب یا خمیر انار: یک رب یا خمیر از انار تهیه کنید، یک قاشق آن را به آب اضافه کنید و دو بار در روز مصرف کنید.

دانه‌های زغال‌اخته: هسته‌های زغال اخته را پودر کنید و با زنجبیل ترکیب کنید. همچنین می‌توانید عسل یا آب مخلوط کنید و دوبار در روز مصرف کنید.

اسفناج آب پز: مصرف اسفناج آب پز، می‌تواند به کمتر شدن جریان ادرار کمک کند.

سرکه سفید: دو قاشق غذاخوری سرکه سفید را با نصف فنجان آب گرم مخلوط کنید، و برای کاهش تکرر ادرار خود بنوشید.

آب انگور: منبع عالی ویتامین C، کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن و درمان مشکلات بالقوه عفونت‌های دستگاه ادراری و حاوی خواصی برای کاهش التهابات است.

آب آلوئه ورا: کمک به کاهش التهاب و احساس سوزش در هنگام دفع ادرار. همچنین باعث بهبود عملکرد کلیه می‌شود.

دانه‌های کنجد: دانه‌های کنجد را با شکر زرد مخلوط‌کنید ، این ترکیب برای کنترل تکرر ادرار مفید است.

ماست: غنی از پروبیوتیک هاست و به همین ترتیب به ارتقای سیستم گوارشی سالم و کلیه‌های سالم کمک می‌کند.

از این نوع خوراکی‌ها بیشتر بخورید:
سیب، سیب زمینی شیرین، تمشک، لوبیا، موز، برنج قهوه ای و آلبالو، این خوراکی‌ها برای رفع یبوست مناسب است، زیرا یبوست باعث تکرر ادرار می‌شود.

---