علائم قار و قور شکم
صداهایی که به گوش میرسند معمولاً دلیلی برای نگرانی نیستند بااینحال، حضور علائم دیگری که همراه با این صداها ممکن است نشاندهنده یک بیماری مهم و اساسی باشد.این نشانهها ممکن است شامل موارد زیر باشند:
قاروقور شکم در اثر استرس، مثل زمان مصاحبه شغلی، سخنرانیها، ارائهها و آزمونها بیشتر میشود. این موضوع به این دلیل است که فعالیت روده در زمان اضطراب، افزایش مییابد. وجود استرس معمولاً با کاهش هضم غذا، علائم گوارشی ازجمله سوزش قلب و صداهای شکمی مرتبط است.
- نفخ
- تب
- تهوع و استفراغ
- اسهال مکرر
- یبوست
- مدفوع خونی
- سوزش سر دل
- کاهش ناگهانی وزن
- احساس سیر بودن
اگر هر یک از این علائم و یا درد شکمی را داشتید تاوَن به پزشک مراجعه کنید.
دلایل قاروقور شکم
دلایلی برای قاروقور شکم وجود دارد. گاهی این صداها برای کمک به هضم غذا رخ میدهد، وقتی غذا به روده کوچک میرسد، بدن آنزیمهایی را آزادکرده تا به تجزیه غذا کمک کند و جذب مواد مغذی را آسان نماید. حرکات حلقوی یک سری انقباض عضلانی است که برای انتقال غذا در امتداد بخش گوارشی رخ میدهد.این فعالیتها که شامل جابجایی مواد غذایی و گاز و هضم جزئی هستند به صدای قاروقور شکم کمک میکنند.از دیگر دلایل قاروقور شکم، سیگنال دادن و خبر از گرسنگی است.حتی اگر هیچ غذایی در ساعات گذشته مصرف نشود، بدن بهطور منظم فرآیند حرکات حلقوی را انجام میدهد. معده و روده همچنین اسید و آنزیمهایی را آزاد میکند تا برای هضم غذا آماده شود.این صداها میتواند تا 20 دقیقه ادامه داشته باشد و ممکن است هر ساعت یکبار تکرار شود تا زمانی که غذا مصرف شود.
گاهی نیز صدای قاروقور شکم نشان از مشکلات زیربنایی دارد. قاروقور شکم میتواند به یک مسئله پزشکی اساسی مرتبط باشد، به خصوص اگر همراه با علایم دیگری مثل درد، یبوست و یا اسهال باشد.
مشکلاتی که باعث قار و قور شکم میشود!
بیشتر صداهایی که از روده شما به گوش میرسد طبیعی هستند، اما اگر صداهای شکمی همراه با علائمی دیگر باشد ممکن است ناشی از شرایط جدیتر و استفاده از داروهای خاص باشد.- آلرژی های غذایی
- عدم تحمل مواد غذایی خاص
- بیماریهای معده و روده
- انسداد روده ای
- سندروم روده تحریک پذیر (IBS)
- عفونت دستگاه گوارش
- تومور
- استفاده از ملین
- خونریزی در دستگاه گوارش
- بیماری رودهای ملتهب، بهویژه بیماری کوهن
- زخم معده
- استفاده از داروهای خاص مثل کدئین
- بیهوشی عمومی
- جراحی شکم
- آسیب تشعشعی
- آسیب به رودهها
- عفونت حفره شکمی، یا التهاب صفاق
- فتق، زمانی است که بخشی از یک اندام و یا بافت دیگر از طریق یک ناحیه ضعیف از ماهیچه شکمی به حرکت درمیآید و به آن فشار وارد میکند.
چگونه به قار و قور شکم پایان دهیم؟!
اگرچه قار و قور شکم، بخشی از هضم طبیعی غذا است، ولی گاهی این سروصداها شرمآور میشود و برای آن باید به فکر چاره باشیم. چیزی بخورید
وقتیکه معده خالی باشد، صدای قاروقور به فرد اخطار میدهد که دیگر وقت خوردن غذا است. خوردن یک میان وعده جزئی ممکن است بهطور موقت صداها را خاموش کند. وجود غذا در معده باعث کاهش میزان قاروقور شکم میشود. زمانی که شکم برای یک مدت طولانی خالی باشد ، حتماً به صدا درمیآید و همانطور که قبلاً هم اشاره کردیم خوردن یک وعده غذایی کوچک بهطور موقت این صداها را از بین میبرد پس وجود غذا در شکم، باعث کاهش این صداها میشود.اگر قاروقور شکم در طول روز مکرراً اتفاق میافتد، میتواند نشانهای از لازم بودن وعدههای غذایی منظم باشد. ممکن است بعضی از افراد نیاز به 4 تا 6 وعده غذایی کوچک بهجای 3 وعده غذایی بزرگ برای جلوگیری از گرسنگی و قاروقور شکم داشته باشند.
آب بنوشید
نوشیدن یک لیوان آب میتواند یکراه حل خوب برای این مشکل باشد. بهخصوص وقتیکه چیزی برای خوردن وجود نداشته باشد. آب، علاوه بر پر کردن شکم به فرآیند گوارش نیز کمک میکند. هر دو این عملکردها، اقدامات ضروری برای جلوگیری از سروصدای شکم و به حداقل رساندن آن است.برای بهترین نتایج باید آب را در طول روز کمکم و بهآرامی نوشید، زیرا مصرف زیاد آن در یک بازه زمانی کوتاه میتواند باعث سروصدای بیشتر شکم شود.
محدود کرد میزان قند و مواد غذایی اسیدی
این مواد میتوانند باعث قار و قور شکم شود. مواد غذایی اسیدی مانند میوههای مرکباتی و قهوه باعث سروصدای شکم میشوند. الکل، غذاهای شیرین و غذاهای اسیدی میتواند باعث ایجاد صداهای شکم شود.قندهای فروکتوزی و سوربیتول بهطور خاص در رابطه با قاروقور شکم مشکلساز هستند. غذاهای اسیدی هم که شامل مرکبات و قهوه هستند نیز باعث قاروقور شکم میشوند. الکل سیستم گوارشی را عصبی کرده و موجب سروصدای شکمی میشود. این ماده همچنین تولید اسید معده را افزایش میدهد که موجب التهاب در آستر شکم میشود. دورهای بالا الکل میتواند باعث به تأخیر افتادن دفع مواد و معده درد شود.
غذا را آرام بجویید
گوارش و هضم غذا از طریق جویدن در دهان آغاز شده و با قاروقور شکم و سوءهاضمه ارتباط دارد، امکان دارد که از راه جویدن زیاد و آرام غذا خوردن این صداها کاهش یابد. جویدن درست مواد غذایی به میزان قابلتوجهی، مقدار هوایی که هنگام خوردن بلعیده میشود را کاهش داده و از فشار گاز و نفخ جلوگیری مینماید.برای رفع قار و قور شکم محدود کردن غذاهایی که به آن آلرژی و حساسیت دارید
قار و قور شکم مشکلی است که شاید برای هر کسی پیش بیاید و از این صدا جلوی دیگران خجالت زده شود، لازم به توضیح است که قار و قور شکم به عوامل مختلفی بستگی دارد.
بهترین راه برای مدیریت این مشکل این است که از مواد غذایی و خوراکیهایی که باعث ایجاد علائم قاروقور شکم میشوند، دوری کرد.
از مواد نفخ دار بپرهیزید
بعضی مواد غذایی و نوشیدنیها وجود دارند، که از سایر غذاها بیشتر گاز تولید میکنند. مقدار زیاد گاز باعث اختلالات در دستگاه گوارش شده و این مواد غذایی و نوشیدنیهای نفاخ باعث ایجاد قاروقور شکم میشود. اگر قاروقور شکم به خاطر حرکت مقدار زیادی گاز از لولههای گوارشی شماست، اجتناب از این نوع غذاها و نوشیدنیها به جلوگیری از قاروقور شکم کمک مینماید. لوبیا، کلم بروکلی، جوانههای بروکسل، کلم، گلکلم، عدس، قارچ، پیاز، پیازچه، نخود و نخود فرنگی، آبجو، نوشابه و غلات کامل این مواد غذایی ممکن است برای یکبار مفید باشند، ولی منبع تولید گاز و قاروقور شکمی هستند.مصرف پروتئین را کنترل کنید
قاروقور شکم امکان دارد، بعد از یک وعدهغذای بزرگ، مخصوصاً غذاهای چرب، قنددار، گوشت قرمز و دیگر خوراکیهایی که هضمشان سخت است، بیشتر شود. خوردن وعدههای کوچک در فاصلههای زمانی منظم، همراه با جویدن کامل غذا خطر پرخوری را کاهش داده و به جلوگیری از قاروقور شکم کمک میکند.فعالیت کنید
ثابتشده که پیادهروی کردن بعد از غذا، سرعت خالی شدن معده را بیشتر مینماید و فرآیند هضم غذا هم سادهتر خواهد شد. این تخلیه فوری میتواند سروصداهای شکم را کمتر کرده و هرچه معده زودتر خالی شود، قار و قور شکم نیز کمتر میشود.۲۰ دقیقه پیادهروی در فاصله ۱۵ دقیقه بعد از غذا میزان قند خون را در افراد مبتلابه دیابت نوع ۲ کاهش میدهد. البته باید دقت داشته باشید که باید بلافاصله بعد از غذا خوردن از انجام فعالیتهای شدید اجتناب کنید.
آرام و ریلکس باشید
قاروقور شکم در اثر استرس، مثل زمان مصاحبه شغلی، سخنرانیها، ارائهها و آزمونها بیشتر میشود. این موضوع به این دلیل است که فعالیت روده در زمان اضطراب، افزایش مییابد. وجود استرس معمولاً با کاهش هضم غذا، علائم گوارشی ازجمله سوزش قلب و صداهای شکمی مرتبط است. افراد میتوانند با مراقبه، تمرین تنفسی و استفاده از روشهای آرامش اعصاب، اضطراب و در نتیجه قاروقور شکم را کاهش دهند و افراد میتوانند بدون توجه به اینکه آیا معده پر است، سطح استرس و اضطراب را با تفکرات مثبت، تمرینات تنفسی عمیق و استفاده از فنون آرام سازی پیشرفته عضلانی کاهش دهند.
مشکلات معده و روده را پیگیری کنید
بیماریهای مثل عفونت و انسداد رودهای، ممکن است از عوامل احتمالی قاروقور شکم است. ازاینرو اگر این سروصداها با ناراحتی همراه است و یا عروق خونی مزمن و علائم و نشانههای مرتبط با آن را دارید. برای تشخیص و درمان آن به پزشک مراجعه کنید.باوجوداینکه گاهی قاروقور شکم عادی است؛ اما با رعایت کارهایی مثل خوردن منظم غذا، اجتناب از غذاهای مشکلدار و مدیریت اضطراب میتوانید این سروصداهای شکمی را کاهش دهید.
