یکی از مشکلاتی که برای خانم‌ها، به‌خصوص از سنین ۳۰ تا ۴۰ سالگی پیش می‌آید، “افتادگی سینه” است. ازآنجایی‌که زیبایی سینه‌ها در اندام زنان نقشی اساسی را ایفاء می‌کند، در اینجا به یک سری راهکارهای ساده امّا مفید که نتیجهٔ جدیدترین تحقیقات جهت پیشگیری و ترمیم این مشکل است، اشاره می‌کنم: سفت کردن سینه با ماساژ یخ ماساژ یخ نیز یکی از روش‌های مؤثر برای سفت کردن سینه و بالا بردن سینه‌های افتاده است. سرمای آن موجب انقباض بافت شده و به‌نوبه خود سینه را سفت‌تر و بالاتر نشان می‌دهد. · دو قالب یخ بردارید و فقط در حدود یک دقیقه آن‌ها را با حرکت دایره‌ای روی سینه‌هایتان ماساژ دهید. · سینه‌ها را با یک حوله نرم خشک‌کنید و فوراً یک سوتین مناسب بپوشید. · به مدت سی دقیقه در حالت لمیده قرار بگیرید. · این کار را در فواصل منظم در طول روز انجام دهید. · توجه داشته باشید که هر بار بیشتر از 1 دقیقه سینه‌ها را با یخ ماساژ ندهید زیرا می‌تواند موجب کرختی شود. روغن‌زیتون ماساژ سینه‌ها با روغن‌زیتون یک روش عالی برای سفت کردن سینه‌های افتاده است. روغن‌زیتون منبع سرشاری از آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب است که آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد را برطرف کرده و مانع از افتادگی سینه‌ها می‌شود. علاوه بر آن به بهبود بافت پوست نیز کمک خواهد کرد. 1- کمی روغن‌زیتون روی کف دستتان بریزید و دست‌هایتان را به هم ماساژ بدهید تا گرم شود. 2- با حرکت رو به بالا کف دست‌هایتان را روی سینه‌هایتان ماساژ بدهید. 3- حدود 15 دقیقه به‌آرامی ماساژ بدهید تا جریان خون افزایش‌یافته و ترمیم سلولی تحریک شود. 4- این درمان را چهارتا پنج بار در هفته انجام دهید. ضمناً شما می‌توانید از روغن آووکادو یا جوجوبا برای ماساژ سینه‌هایتان استفاده کنید. قرص ضدبارداری سالهاســت که خانم‌ها قرص‌های ضدبارداری را نه تنها برای اجتناب از باردار شدن بلکه برای داشتن قاعدگی‌های منظم و همچنین برای بزرگ کردن سینه‌ها، مصرف می‌کنند. بر کسی پوشیده نیست که این قرص‌ها به راحتی و به سرعت سینه‌ها را درشت‌تر می‌کنند، زیرا حاوی استروژن‌هایی هســتند که به تحریک کردن رشد سینه کمک می‌کنند. اگر پزشکتان به شما توصیه کرده که قرص ضدبارداری مصرف کنید، خوشحال باشید زیرا این قرص‌ها مزیت دیگری هم برایتان دارند هرچند که مضرات مصرف این قرص ها از مزایایش بیشتر است. با عادات بد خداحافظی کنید باور کنید یا نکنید، عادات بد باعث می‌شوند که رشد سینه‌هایتان متوقف شود. برای مثال، سیگار کشیدن از رشد سینه جلوگیری می‌کند. مصرف زیاد الکل نیز نه تنها سینه‌ها را از بین می‌برد، بلکه موجب سرطان نیز می‌شود. مصرف زیاد قهوه، زیاد کار کردن (و در نتیجه اســترس زیاد)، خواب کافی نداشتن، علل دیگر رشد نکردن سینه‌ها هســتند. کارهای خانه را خودتان انجام دهید شاید این مورد به مذاق خانم‌های فمینیست خوش نیاید… خانم‌های مدرن شاید نتوانند به آسانی زندگی بدون جارو برقی، لوازم آشپزخانه برقی، آرام پز، مایکروفر و دیگر وسایل آشپزخانه که کارهای روزانه را تسهیل می‌کنند، را تصور کنند. ولی توجه داشته باشید که انجام دستی کارها باعث می‌شود که حرکات دست و بازو بیشتر شود و در نتیجه عضلات سینه‌ها قویتر شوند. لباس‌های فانتزی بپوشید یکی از اقدامات مفید برای اینکه سینه‌هایی بزرگ داشته باشید پوشیدن لباسهای فانتزیست .پوشیدن تاپ‌هایی که تزییناتی بر روی قفسه سینه دارد بهترین و آسانترین راه برای بزرگ نشان دادن سینه‌هاست .لباس‌هایی که در قسمت سینه‌ها دارای حالت دراپه ،زوائد و تزیینات است باعث خطای بصری در فرد مقابل شده و در نتیجه سینه‌های شما را بزرگتر نشان خواهد داد.همچنین پوشیدن تی شرت هایی که راه راه افقی دارد در حجیم نشان دادن سینه‌هایتان تأثیر بسزایی خواهد داشت . صاف بایستید عادت کنید که صاف و بصورت قائم بایستید، طریقهٔ ایستادن قائم و صاف، یکی از عوامل مهم در زیبا جلوه تر کردن حالت سینه است، برای این منظور می‌توانید بطور منظم در ورزشهای خود، از دستگاههای تناسب اندام و تمرینهایی که مخصوص تقویت عضلات سرشانه‌ها و نگه دارندهٔ ماهیچ های سینه است، استفاده کنید، در صورت نیاز ماساژهای دوره‌ای را نیز در برنامه خود بگنجانید. پرس سینه پرس سینه هم یکی از بهترین تمرین‌هایی است که در به دست آوردن مجدد سفتی سینه‌ها می‌تواند به شما کمک کند.دو دمبل را در دست گرفته و کف زمین رو به سقف دراز بکشید و هر یک از دمبل‌ها را در یک دست خود نگه دارید.سپس دست‌هایتان را روی سینه قرار داده و به آرامی تا زمانی که دست‌هایتان کاملاً باز و کشیده شوند رو به بالا ببرید. به مدت ۱۵ ثانیه این حالت را حفظ کرده و سپس به آرامی دست‌هایتان را به حالت اولیه باز گردانید. این حرکت را روزانه به صورت سه ست ده تایی انجام دهید. بیشتر بخوانید با این کارها خوش هیکل شوید زیبایی اندام از راه دوم! قشنگ ترین نوع زیبایی منابع: بازک / بازده/ نیک شو / طب بو علی سینا / از من بپرس