مردان مضطرب در رابطه جنسی! اضطراب جنسی ، تجربه ای ناخوشایند و پر استرسی است که باعث می شود که بسیاری از مردان در رابطه جنسی احساس یاس و ناتوانی کنند و یا با میلی و فرار از انجام رفتار جنسی، آن را نمایان سازند. ترس از دست دادن نعوظ تجربه اضطراب و ترشح هورمون های استرس، باعث انقباض رگ های خونی شده و خون رسانی به اندام جنسی مردانه را کم و یا مختل می سازد، و به همین دلیل نیز، تحریک جنسی و یا نعوظ بسیار مشکل می شود. اضطراب افراطی باعث می شود که فرد مبتلا، پیش از برقراری ارتباط، به چگونگی عملکرد خود و افکار منفی که عموما راجع به از دست دادن نعوظ است، بیندیشد و یا آن که در طول رابطه جنسی بدون وقفه،کیفیت نعوظ خود را بررسی نماید، چنین ترس های رفتاری، اضطرابی را فراهم می کند که بر کیفیت نعوظ تاثیر منفی داشته و کنترل آن را برای مرد سخت و دشوار می سازد. ترس از زود انزالی از کف دادن انزال، یکی دیگر از مشکلات رایج مردان در برقراری رابطه جنسی است. با توجه به آمار مراکز درمانی در ایران، بیش از 40 درصد از مردان با مشکل زود انزالی مواجهه هستند. انزال پیش از موعد (یعنی پیش از زمان مطلوب) و یا ترس و نگرانی از عدم کنترل انزال در هنگام رابطه جنسی از جمله مواردی هستند که باعث می شوند بخش کثیری از مردان با اضطراب وارد رابطه جنسی شوند. زودانزالی یکی از مهمترین عوامل استرس زا در رابطه جنسی است که می تواند کیفیت و کمیت رابطه جنسی را تحت الشعاع قرار داده و در نهایت نیز، منجر به از دست رفتن اعتماد به نفس جنسی در مرد شده و او را مبتلا به اضطراب جنسی کند. اضطرابی که واکنش های متفاوت رفتاری دربر دارد مثلا، برخی از مردان به بهانه های مختلف از برقراری رابطه جنسی امتناع می کنند. با نزدیکی به یکدیگر و احساس صمیمیت می توانید برای برای رفع مشکل تان به یک راه حل برسید و رابطه جنسی تان را تقویت کنید برخی دیگر برای رفع موقتی مشکل شان، به استفاده از اسپری های تاخیری و یا گاه به تصور درمان به مصرف مواد مخدر متوسل می شوند. بی تردید این روش ها نه تنها کارساز و مفید به فایده نبوده بلکه باعث افزایش وابستگی شان به استفاده از مواد جانبی می شود. این مساله به نوبه خود منجر به تشدید اضطراب شده، یا اینکه بعضی دیگر از مردان، با ایجاد مشکلات خانوادگی و شخصی سعی می کنند بدان طریق راهی برای پنهان کردن مشکل شان پیدا کنند. انزال پیش از موعد (یعنی پیش از زمان مطلوب) و یا ترس و نگرانی از عدم کنترل انزال در هنگام رابطه جنسی از جمله مواردی هستند که باعث می شوند بخش کثیری از مردان با اضطراب وارد رابطه جنسی شوند. عدم رضایت از وضعیت بد جسمانی تصویر بدنی ضعیف، گاه علت اصلی نگرانی و اضطراب است. اگر چه شاید این مولفه در زنان جلوه بیشتری داشته باشد اما مردان نیز همچون زنان، به وضعیت بد بدنی شان واکنش نشان می دهند. عدم رضایت از شکل و شمایل برهنه بدن و احساس ناخرسندی از پرمویی یا بی مویی، چاقی یا لاغری زیاد، تعریق زیاد، بوی بد بدن و یا دهان،کم ماهیچگی و... باعث می شود مردان گمان کنند که نزد همسر شان چندان جذابیت ندارند و مورد پسند نیستند. مردان در مواجهه با این حالت، به دوصورت وارد عمل می شوند؛ برخی به جنگ نگرانی ها می روند و با استفاده از روشهایی با مشکل خود مواجهه شده و درصدد درمان آن برمی آیند مثلا، با مراجعه به روان شناس علتها را شناسایی کرده و با مبادرت به انجام تمرین های تخصصی، از میزان اضطراب خود می کاهند و یا آن را بطور کلی رفع می کنند، گاهی نیز، با انجام ورزش، به رفع مشکل ظاهری می پردازند. اما برخی دیگر، با احساس درماندگی مفرط و ابراز ناتوانی از تغییر وضعیت بدنی، حیطه کنترل خود را از دست داده و با دلنگرانی و اضطرابی بسیار در حضور همسر حاضر می شوند. نگرانی از عدم توانایی درایجاد رضایت جنسی کسب رضایت و خشنودی جنسی از مهمترین اهداف یک رابطه جنسی موفق است. دریافت رضایت جنسی، ارتباط تنگاتنگی با چگونگی رفتار و عملکرد هریک از شرکای جنسی در طول رابطه جنسی دارد، ناتوانی و یا کوتاهی یکی از طرفین می تواند کیفیت رابطه را مخدوش سازد؛ لیکن رسانیدن زن به رضایت جنسی از جمله وظایف و مسئولیت مردانه ای محسوب می شود که چگونگی کیفیت و کمیت آن، بر عهده مرد گماشته شده است. مردانی که صرفا به فکر خشنودی جنسی خود نیستند و برایشان بسیار باارزش است که همسرشان نیز لذت جنسی داشته باشند، بی تردید توانایی رسانیدن همسرشان به رضایت و خشنودی جنسی را دارند. راه حل چیست؟ با همسرتان گفتگو کنید پنهان کاری و ترس را کنار بگذارید، با ایجاد یک رابطه عمیق عاطفی می توانید مشکل را با شریک جنسی تان در میان بگذارید.مطمئن باشید شما را مسخره و سرزنش نمی کند. با گفتگو از نگرانی ها، او را آگاه می کنید تا با شما رفتار مناسب را داشت باشد. با نزدیکی به یکدیگر و احساس صمیمیت می توانید برای برای رفع مشکل تان به یک راه حل برسید و رابطه جنسی تان را تقویت کنید. به روشهای دیگر متوسل شوید گاهی لازم است از با هم بودن و نزدیک بودن به هم لذت ببرید ولو اینکه به ارگاسم(اوج لذت جنسی ) نرسید. روشهای زیادی برای نزدیک شدن به هم، بدون رابطه جنسی، وجود دارد . استفاده از ماساژ حسی، گفتگوهای جنسی،بیان کلمات عاشقانه و دلنشین، دوش گرفتن در حمام و...از جمله مواردی هستند که می توانند تا حدود بسیارزیادی نیازهای جنسی و عاطفی شما و همسرتان را ارضاء نمایند. انزال پیش از موعد (یعنی پیش از زمان مطلوب) و یا ترس و نگرانی از عدم کنترل انزال در هنگام رابطه جنسی از جمله مواردی هستند که باعث می شوند بخش کثیری از مردان با اضطراب وارد رابطه جنسی شوند رابطه جنسی تان را فاصله دار کنید بین دفعات رابطه جنسی خود فاصله ایجاد کنید،هر بار با ایجاد فاصله می توانید اشتیاق خود و همسرتان را به انجام این رابطه بیشتر کرده و برای بهبود وضعیت تان گام بردارید. ورزش فراموش نشود با انجام تمرینات ورزشی می توانید حس بهتری نسبت به بدنتان داشته باشید و استقامت تان را نیز در عمل جنسی بالا ببرید. با نزدیکی به یکدیگر و احساس صمیمیت می توانید برای رفع مشکل تان به یک راه حل برسید و رابطه جنسی تان را تقویت کنید از تکنیک توجه برگردانی استفاده کنید به هنگام برقراری رابطه جنسی، بجای تفکر به ترس ها و نگرانی ها، به موضوع خوشایندی (مثل یک موسیقی رمانتیک، فیلم عاشقانه و...) که منجر به تحریک بیشترتان می شود بیندیشید. پرت کردن حواس و انحراف توجه از عملکرد جنسی، به مرور زمان باعث می شود، نگرانی هایتان کمتر شده و استرس تان از بین برود. اعتماد به نفس تان را تقویت کنید خودتان را آنگونه که هستید بپذیرید، همیشه و در همه حال توانایی هایتان را مدنظر داشته باشید . پشنهاد می کنیم تا آنجایی که ممکن است به خودتان راحت بگیرید. خود را کمتر بخاطر ظاهر، توانایی و یا ضعف جنسی ، ارزیابی های منفی و... آزار دهید. تخصصی بخش خانواده ایرانی تبیان مطالب مرتبط: چگونه دیر ارضا شویم؟ انزال زودرس، لاینحل نیست انزال زودرس،خداحافظ