آشنایی با روش تهیه‌ی نانک سیاه دانه و زیره کسانی که رژیم غذایی دارند این نان را به صورت میان وعده یا برای صبحانه استفاده کنند. مواد اولیه: آرد گندم سبوس‌دار 120 گرم سبزی‌های معطر خشک و بیکینگ پودر یک قاشق مرباخوری روغن آفتابگردان یا هسته انگور دو قاشق غذاخوری ماست دو و نیم درصد چربی 100 گرم زیره و سیاه دانه یک قاشق غذاخوری طرز تهیه: * آرد را با بیکینگ‌پودر و سبزی‌های معطر مخلوط می‌کنیم. روغن آفتابگردان یا هسته انگور و ماست را به آرد اضافه کرده تا یک دست شود. * خمیر را به 15 قسمت مساوی تقسیم کرده و هر قسمت را به صورت نان‌های کوچک 10 سانتی‌متری و مربع شکل باز می‌کنیم. * زیره و سیاه دانه را در ظرفی ریخته و نان‌ها را در آن می‌غلتانیم. * روی نان‌ها را پوشانده به مدت یک ساعت در یخچال می‌گذاریم. * کف سینی فر را کمی چرب کرده و نان‌ها را روی آن قرار داده در فر می‌گذاریم و با حرارت 180 درجه سانتی‌گراد حدود 18 دقیقه می‌پزیم. نکتـه: * کسانی که رژیم غذایی دارند این نان را به صورت میان وعده یا برای صبحانه استفاده کنند. * از سبزی‌های معطری مانند ترخون، نعنا، شوید و مرزه استفاده کنید. بخش تغذیه و آشپزی تبیان منبع: مجله آشپزی خانواده سبز – شماره 80 - سارا بانوامام مطالب مرتبط: روش تهیه‌ی نان ذرت شیرین برای صبحانه روش تهیه‌ی نان جو نان پنیر با تخمه آفتابگردان آشنایی با روش تهیه‌ی نان موزی آشنایی با روش تهیه‌ی نان فوکاسیو نان گاتا نان شیرین سمنانی نان فانتزی نانی برای صبحانه نان پیتا نان شیرمال ترکی نان برنجی رشتی نان سیب زمینی با گردو و دارچین نان سبوس دار یا نان سیاه