- تعداد خبر1819
خلاصه فعالیتها
-
این کمبودهای تغذیهای حافظه را نابود میکنند
کمبود مواد مغذی یکی از شایعترین و قابلبرگشتترین دلایل کاهش حافظه است؛ مشکلی که اغلب به اشتباه فقط به سن و استرس نسبت داده میشود. مغز برای ساخت انتقالدهندههای عصبی و حفظ عملکرد شناختی به…
-
چرا وزنتان هر روز تغییر میکند؟
پیگیری وزن در بلندمدت میتواند به شما کمک کند تشخیص دهید آیا در مسیر درست برای رسیدن به اهداف مدیریت وزن خود هستید یا خیر. با این حال، طبیعی است که وزن از یک روز به روز بعد حدود ۰.۵ تا ۲.۵ کیلوگرم…
-
۸ ماده غذایی برای بهبود خلقوخو
برای حفظ سلامت روان و خلقوخوی روزانه، انتخابهای غذایی و سبک زندگی خاصی میتواند مفید باشد. اگرچه میدانیم خواب کافی و ورزش میتوانند روحیه را تقویت کنند، رژیم غذایی نیز نقش مهمی در سلامت عاطفی…
-
آلودگی هوا و سکته مغزی: یک رابطه مرگبار
آلودگی هوا میتواند با ورود ذرات ریز به خون و ایجاد التهاب و لختهسازی، خطر سکته مغزی را بهطور چشمگیری بالا ببرد. برای کاهش این خطر، در روزهای آلوده در خانه بمانید و فعالیت سنگین را محدود کنید.…
-
یک بشقاب پُر از ویتامین D
ویتامین D برای جذب کلسیم، سلامت استخوان و دندان، تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از دیابت نوع ۲، سرطان و افسردگی ضروری است و کمبود آن باعث نرمی و پوکی استخوان، ضعف عضلانی، خستگی مزمن، افسردگی فصلی…
-
چرا چاقی با خستگی همراه است؟
چاقی علاوه بر مشکلات سلامتی بلندمدت مانند دیابت و بیماریهای قلبی، میتواند منجر به خستگی مزمن شود. بسیاری از افراد مبتلا به چاقی حتی پس از خواب کامل، همچنان احساس خستگی دارند.
-
کمبود کدام مواد مغذی باعث کاهش حافظه میشود؟
سن و استرس اغلب بهعنوان عوامل از دست رفتن حافظه مقصر دانسته میشوند، اما کمبود مواد مغذی شایعترین علت قابلبرگشت کاهش حافظه و مه مغزی است.
-
چرا آلودگی هوا باعث سردرد میشود؟
وقتی ذرات آلاینده وارد بدن میشوند، التهاب، کاهش اکسیژنرسانی و انقباض رگهای مغزی را تحریک میکنند. همین روند میتواند سردردهای مکرر، سنگینی سر و حتی میگرن را تشدید کند. اثر آلودگی برای کودکان،…
-
در شرایط هشدار آنفلوانزا چه باید کرد؟
با رسیدن آمار ابتلا به آنفلوانزا به ۳ برابر سطح هشدار، رعایت نکات ساده اما مؤثر در زندگی روزمره میتواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد و فشار بر سیستم درمانی را کم کند.
-
چرا ریهدرد میگیریم؟
درد ریه میتواند ناشی از مشکلات متنوعی باشد. شناخت علت دقیق و تشخیص بهموقع اهمیت زیادی دارد و میتواند از تشدید وضعیت و بروز عوارض جلوگیری کند.
-
چرا ریهها درد میگیرند؟
دانستنیها و اقدامات لازم دربارهٔ درد ریه
درد ریه نوعی ناراحتی در قسمت بالای پشت یا قفسهٔ سینه است. این درد گاهی به دلیل مشکلات ریوی مانند عفونتهای تنفسی، لختههای خونی یا سرطان ریه ایجاد میشود. چیزی که بهصورت درد ریه احساس میشود…
-
راهنمای سلامت کودک در کلاس آنلاین
در روزهای آلودگی هوا و کلاسهای آنلاین با رعایت نکات ساده مثل تنفس عمیق، حرکت در خانه و تغذیه ضدآلودگی، بچهها سالم و سرحال میمانند!
-
شاید کمبود ویتامین D مقصر باشد!
ویتامین D یک ماده مغذی ضروری است که از سلامت استخوانها، عضلات و سیستم ایمنی بدن حمایت میکند. کمبود این ویتامین میتواند علائمی مانند خستگی، ضعف عضلانی، ریزش مو و دردهای استخوانی را به همراه…
-
آلودگی هوا؛ جرقه پنهانِ آب مروارید
آلودگی هوا تنها ریهها را تهدید نمیکند؛ چشمها نیز در معرض خطر هستند و میتواند موجب افزایش استرس اکسیداتیو و خطر آبمروارید شود. رعایت برخی نکات مانند استفاده از عینک UV، تغذیه سالم و... برای…
-
کلاس آنلاین، بدون آسیب به چشم و گوش!
با توجه به برگزاری کلاسهای آنلاین به دلیل آلودگی هوا، رعایت نکات بهداشتی برای حفظ سلامت چشمها و گوشهای کودکان ضروری است. استراحتهای منظم و تنظیمات صحیح دستگاهها میتواند از خستگی و آسیبهای…
-
موج تازه آنفلوانزای با ویروس H۳N۲
آنفلوانزای H۳N۲ یک زیرگروه از آنفلوانزای نوع A است که اولین بار در سال ۱۹۶۸ شناسایی شد و به صورت فصلی در گردش است. این ویروس میتواند باعث علائم شبیه به سایر انواع آنفلوانزا شود، اما فصلهایی…
-
آنفلوانزای H۳N۲ چه مشخصاتی دارد؟
ممکن است اصطلاح H۳N۲ را در اخبار شنیده یا دربارهٔ آن در اینترنت خوانده باشید. اما احتمالاً اطلاعات زیادی دربارهٔ آن و اینکه چه تفاوتی با انواع دیگر آنفلوانزا دارد، نمیدانید.
-
آیا هوای خانه واقعاً تمیزتر از بیرون است؟
وقتی آلودگی هوا شدید میشود، توصیه میکنند در خانه بمانید؛ نه به این معنی که هوای بیرون اصلاً وارد خانه نمیشود، اما به لحاظ علمی هم تایید شده که این تصمیم بهتری است.
-
به این وسیلهها دست زدی؟ دستها رو حتما بشور!
بعضی وسایل عمومی پر از میکروباند؛ از دستگیرهها تا صفحه آسانسور. شستوشوی ساده دست میتواند بسیاری از عفونتهای روزمره را متوقف کند.
-
چاقی و خستگی: چه ارتباطی بین آنها وجود دارد؟
با خستگی ناشی از چاقی چه کنیم؟
بیاموزید چرا داشتن وزن اضافی میتواند شما را خسته کند و چگونه میتوانید انرژیتان را دوباره به دست آورید.
-
سرفههای دودی یا ویروسی؟
راهنمای سریع تشخیص علائم آلودگی هوا از سرماخوردگی و آنفلوآنزا
-
بهترین منابع ویتامین A
ویتامین A همان ترکیب مهمی است که از سلامت چشم تا شادابی پوست و مقاومت بدن را تحتتأثیر قرار میدهد. اگر دنبال خوراکیهای غنی و واقعیِ این ویتامین هستید، این فهرست کوتاه و علمی راهنمای دقیقی برای…
-
ماسکهای پارچهای؛ سپر یا آبکش؟
اگر برای بیرونرفتن از خانه از یک ماسک معمولی استفاده میکنی، شاید فکر کنی کافی است؛ اما تفاوت پارچهای و فیلتردار، فاصله میان «کمتر آلوده شدن» و «واقعاً محافظت شدن» است.
-
سیگار چطور باعث قطع عضو میشود؟
۹۰٪ افرادی که به دلیل مشکلات عروقی مجبور به قطع عضو پا میشوند، سیگاری هستند. سیگار کشیدن به رگها آسیب میزند و جریان خون را کاهش میدهد، که میتواند به قطع عضو منجر شود.
-
علائم هشداردهنده سرطان معده
علائم اولیه سرطان معده اغلب مبهم و شبیه مشکلات گوارشی معمولی هستند و به راحتی نادیده گرفته میشوند. آگاهی از علائم، شرایط مستعدکننده و عوامل خطر میتواند در تشخیص زودهنگام و درمان مؤثر نقش حیاتی…
-
فیبرومهای رحمی با چه اندازهای نیاز به جراحی دارند؟
فیبرومهای بزرگ رحمی میتوانند بر سایر ارگانهای داخلی تاثیر بگذارند و روشهای مختلفی برای جراحی فیبرومها وجود دارد، از جمله جراحی باز، جراحی لاپاروسکوپی و غیره.
-
سینوزیت یا سرماخوردگی؟ علائم، علل و درمان
سرماخوردگی معمولاً خودبهخود بهبود مییابد؛ اما اگر علائم پس از ۱۰ تا ۱۴ روز بدتر شوند، ممکن است عفونت سینوسی باشد. فشار صورت، درد، طعم یا بوی بد دهان و ترشحات زرد یا سبز از علائم اصلی سینوزیت…
-
کالری
شیر کمچرب یا شیرکاکائوی پرچرب؟ کدام انتخاب درستتری است؟
شیر کمچرب منبع عالی پروتئین، کلسیم و ویتامین D است که به سلامت استخوانها، آبرسانی بدن و عضلهسازی کمک میکنه و کالری پایینی داره. در مقابل، شیرکاکائوی پرچرب علاوه بر کالری بالاتر، شکر و چربیهای…
-
با تفکر مثبت به سلامت جسم و ذهنت کمک کن!
وقتی همه چیز کمی آشفته و پیچیده به نظر میرسد، پذیرش یک ذهنیت مثبتتر ممکن است دشوار باشد. اما یافتن راههایی برای روبهرو شدن با چالشها و حفظ نگرش مثبت میتواند تغییردهنده بازی مهمی برای سلامت…
-
مکمل ها همیشه مفید نیستند!
بدن ما برای عملکرد مناسب به ویتامینها و مواد معدنی نیاز دارد؛ اما اگر این مواد مغذی بیش از حد مصرف شوند ممکن است عوارضی ایجاد کند که حتی بدتر از کمبود آنها باشد؛ پس قبل از مصرف هر مکملی با پزشک…