-
درسِ شکست
اینکه بعد از گرفتن یک نمره پایین ناراحت یا ناامید شوید، کاملاً طبیعی است. اما اجازه ندهید نمره ضعیف یک امتحان، انگیزه شما را برای ادامه مسیر از بین ببرد.
-
اصول خلاصهنویسی هوشمندانه
رازهای طلایی خلاصهنویسی برای امتحانات
بسیاری از دانشآموزان بهاشتباه تصور میکنند که خلاصهنویسی یعنی رونویسی از کتاب یا جزوه! در حالی که یک خلاصهی خوب باید کوتاه، منظم و شامل مهمترین نکات هر مبحث باشد.
-
نبرد با وقتکشی شب امتحان
پشت هر دقیقهای که در زمان امتحانات تلف میکنیم یک یا چند مانع پنهان وجود دارد. با شناخت آنها نمرات بهتری میگیریم.
-
میانبُر ویژه شبهای امتحان!
خلاصه نویسی رونویسی نیست؛ هنر کشف ارتباطات ذهنی برای مرور سریع و مؤثر در شب امتحان است.
-
چگونه مطالعه در روزهای امتحانات را به تعویق نیندازیم؟
راهنمای مبارزه با وقتکشیهای شب امتحان
همیشه هم دلیل درس نخواندنها و وقتکشیهای شب امتحان، تنبلی نیست. گاهی مواقع، دلیل این وقتکشیها عادتهایی هستند که زمانهای باارزشمند بازهی امتحانات را از ما میگیرند.
-
دوپامین مغزت رو اینجوری پُر کن!
مغز مخصوصا نوجوون مثل یک حساب بانکیه. دوپامین ارزون مثل اینه که پولمون رو دور بریزیم و جیبمون خالی بمونه، اما دوپامین باارزش، یه سرمایهگذاریه که شاید اولش سخت باشه و زحمت بخواد، ولی در نهایت…
-
نوجوانه
فرار از تله نوجوان ایدهآل!
همه ما دوست داریم نوجوانی موفق، منظم و بینقص باشیم؛ اما تلاش برای «کامل بودن» گاهی به بزرگترین مانع رشد تبدیل میشود. وقتی مدام خودت را با دیگران مقایسه میکنی یا از ترس اشتباه کردن دست به…
-
خوب و بد ردیابی فرزند با برنامههای ردیابی
برنامههای مکانیابی به والدین اجازه میدهند سایهبهسایه فرزندشان حرکت کنند. اما روانشناسی تربیتی هشدار میدهد که این جلیقههای نجات مدرن، گاهی مثل دستبندهای نامرئی عمل میکنند و رابطه عاطفی…
-
-
-
-
-
الفبای ایستادگی
الفبای ایستادگی یعنی پیروزی فقط شکست دادن نیست؛ گاهی یعنی ماندن، ساختن و یکپارچه ایستادن در دل سختیها، ما با هم بودن را انتخاب کردیم و همین یعنی پیروزی واقعی
-
-
نوجوانه
خونه است یا کلانتری؟
وقتی یواشکی حریمم رو چک میکنی، اسمش نگرانی نیست؛ بذرِ بیاعتمادیه که کاشته میشه و من رو به ساختن دیوارهای بلندتر هل میده. قبل از دست بردن به دستگیرهی در یا قفل گوشی، از خودت بپرس: میخوای…
-
تلنگر
چرا نوجوانم تا ظهر میخوابه و شبها بیداره؟
چون ساعت بیولوژیک مغز در سن بلوغ تغییر میکنه و هورمون خواب دیرتر ترشح میشه. اون تنبل نیست، فقط بدنش در این دوره به شکل متفاوتی برای استراحت و بازسازی مغزش برنامهریزی شده.
-
تلنگر
چرا وقتی تو ماشین حرف میزنیم، نوجوانم بیشتر گوش میکنه؟
چون تماس چشمی مستقیم حذف میشه و در حالت شانه به شانه مغز نوجوان کمتر در حالت دفاعی قرار میگیره.
-
چرا نوجوانم نصیحت های من رو نمی شنوه؟
ذهن نوجوان معمولاً در برابر دستور مستقیم گارد میگیره و دوست داره همهچیز رو با تجربه شخصی یاد بگیره. بهجای نصیحت، با پرسیدن سؤالهای درست کمک کنیم خودش به نتیجه برسه و حس استقلال و قدرت تصمیمگیری…
-
معجزه گفتگوهای شانهبهشانه
نشستن در کنار نوجوان و پرهیز از نگاه مستقیم با او، فشار روانی صحبتهای سخت را کم کرده و او را از حالت دفاعی خارج میکند؛ در روانشناسی«گفتوگوی شانهبهشانه» با از بین بردن حسِ قضاوت، فضایی امن…
-
تلنگر
چرا حرفام به گوش نوجوانم نمیره؟
نوجوانی یعنی تلاش برای مستقل شدن؛ پس هر دستور مستقیم، برای مغز او مثل یک تهدید به قلمرو شخصی عمل میکنه. وقتی نصیحت میکنیم، او ناخودآگاه گارد میگیره تا هویتش رو حفظ کنه. کلید ماجرا اینه که…
-
عملیات نجات نوجوان از آوار سوگ
نوجوانی که شاهدِ صحنههای تلخِ ترور و آشوب بوده، حالا با کولهباری از ترس و ابهام روبروست. عبور از این میدانِ مینِ روانی، بدونِ حمایتِ آگاهانه ما و بازگرداندنِ حسِ امنیت به خانه، ممکن نیست.
-
فرماندهی هیچکس!
سروش هیچکس که چند هفتهاست جوانان را به آشوب و تسخیر خیابانهای ایران فرامیخواند، فراخوان تجمعش در سوئیس را به دلیل «لزوم دریافت مجوز» فوراً پاک کرد. عجیب اینکه او حتی جرئت یک توییت بدون مجوز…
-
تلنگر
چرا نوجوانم به ظاهرش بیش از حد حساس شده؟
چون فکر میکند همیشه زیر نگاه و قضاوت دیگران است. بهجای تمرکز روی ظاهرش، بهتر است توانمندیها، استعدادها و ویژگیهای اخلاقیاش را پررنگ کنیم؛ این کار کمک میکند اعتمادبهنفسش از درون شکل بگیرد،…
-
نوجوانه
مغزت رو تو چرخگوشت ننداز!
اگه روزت رو با اسکرول شروع کنی، ذهنت رو قبل از بیدار شدن با محتوای بقیه پر کردی!
-
-
بعد از یک امتحان بد چه کنیم؟
وقتی امتحان خراب میکنیم، ۳ ساعت اول حیاتیه؛ چون ذهنمون تو وضعیت «هشدار» قرار میگیره و اگه درست مدیریت نکنیم، کل امتحانات بعدی رو هم تحتالشعاع قرار میده
-
نجات از دام کمالگرایی با قانون ۷۰%
از تصمیمات ریز گرفته تا تصمیمات درشت و سرنوشتساز، اگر در تله کمالگرایی بیفتند، ترمزشان کشیده میشود و همه فرصتهای شخصی و خانوادگی را میگیرد اما یک قانون ساده میگوید چطور پای کمالگرایی را…
-
-
تلنگر
چرا نوجوانم زود عصبی میشه؟
عصبیشدنِ نوجوان همیشه «بدخلقی» نیست؛ خیلی وقتها خروجیِ ترکیبِ تغییرات هورمونی، فشارهای ذهنی و ناتوانی در اسمگذاشتن روی احساساته. بهجای برچسبزدن روی رفتاری که داره، کمکش کنیم احساسش دیده…
-
