-
-
نوجوانه
خونه است یا کلانتری؟
وقتی یواشکی حریمم رو چک میکنی، اسمش نگرانی نیست؛ بذرِ بیاعتمادیه که کاشته میشه و من رو به ساختن دیوارهای بلندتر هل میده. قبل از دست بردن به دستگیرهی در یا قفل گوشی، از خودت بپرس: میخوای…
-
تلنگر
چرا نوجوانم تا ظهر میخوابه و شبها بیداره؟
چون ساعت بیولوژیک مغز در سن بلوغ تغییر میکنه و هورمون خواب دیرتر ترشح میشه. اون تنبل نیست، فقط بدنش در این دوره به شکل متفاوتی برای استراحت و بازسازی مغزش برنامهریزی شده.
-
تلنگر
چرا وقتی تو ماشین حرف میزنیم، نوجوانم بیشتر گوش میکنه؟
چون تماس چشمی مستقیم حذف میشه و در حالت شانه به شانه مغز نوجوان کمتر در حالت دفاعی قرار میگیره.
-
چرا نوجوانم نصیحت های من رو نمی شنوه؟
ذهن نوجوان معمولاً در برابر دستور مستقیم گارد میگیره و دوست داره همهچیز رو با تجربه شخصی یاد بگیره. بهجای نصیحت، با پرسیدن سؤالهای درست کمک کنیم خودش به نتیجه برسه و حس استقلال و قدرت تصمیمگیری…
-
معجزه گفتگوهای شانهبهشانه
نشستن در کنار نوجوان و پرهیز از نگاه مستقیم با او، فشار روانی صحبتهای سخت را کم کرده و او را از حالت دفاعی خارج میکند؛ در روانشناسی«گفتوگوی شانهبهشانه» با از بین بردن حسِ قضاوت، فضایی امن…
-
تلنگر
چرا حرفام به گوش نوجوانم نمیره؟
نوجوانی یعنی تلاش برای مستقل شدن؛ پس هر دستور مستقیم، برای مغز او مثل یک تهدید به قلمرو شخصی عمل میکنه. وقتی نصیحت میکنیم، او ناخودآگاه گارد میگیره تا هویتش رو حفظ کنه. کلید ماجرا اینه که…
-
عملیات نجات نوجوان از آوار سوگ
نوجوانی که شاهدِ صحنههای تلخِ ترور و آشوب بوده، حالا با کولهباری از ترس و ابهام روبروست. عبور از این میدانِ مینِ روانی، بدونِ حمایتِ آگاهانه ما و بازگرداندنِ حسِ امنیت به خانه، ممکن نیست.
-
فرماندهی هیچکس!
سروش هیچکس که چند هفتهاست جوانان را به آشوب و تسخیر خیابانهای ایران فرامیخواند، فراخوان تجمعش در سوئیس را به دلیل «لزوم دریافت مجوز» فوراً پاک کرد. عجیب اینکه او حتی جرئت یک توییت بدون مجوز…
-
تلنگر
چرا نوجوانم به ظاهرش بیش از حد حساس شده؟
چون فکر میکند همیشه زیر نگاه و قضاوت دیگران است. بهجای تمرکز روی ظاهرش، بهتر است توانمندیها، استعدادها و ویژگیهای اخلاقیاش را پررنگ کنیم؛ این کار کمک میکند اعتمادبهنفسش از درون شکل بگیرد،…
-
نوجوانه
مغزت رو تو چرخگوشت ننداز!
اگه روزت رو با اسکرول شروع کنی، ذهنت رو قبل از بیدار شدن با محتوای بقیه پر کردی!
-
-
بعد از یک امتحان بد چه کنیم؟
وقتی امتحان خراب میکنیم، ۳ ساعت اول حیاتیه؛ چون ذهنمون تو وضعیت «هشدار» قرار میگیره و اگه درست مدیریت نکنیم، کل امتحانات بعدی رو هم تحتالشعاع قرار میده
-
نجات از دام کمالگرایی با قانون ۷۰%
از تصمیمات ریز گرفته تا تصمیمات درشت و سرنوشتساز، اگر در تله کمالگرایی بیفتند، ترمزشان کشیده میشود و همه فرصتهای شخصی و خانوادگی را میگیرد اما یک قانون ساده میگوید چطور پای کمالگرایی را…
-
-
تلنگر
چرا نوجوانم زود عصبی میشه؟
عصبیشدنِ نوجوان همیشه «بدخلقی» نیست؛ خیلی وقتها خروجیِ ترکیبِ تغییرات هورمونی، فشارهای ذهنی و ناتوانی در اسمگذاشتن روی احساساته. بهجای برچسبزدن روی رفتاری که داره، کمکش کنیم احساسش دیده…
-
-
نوجوانه
بگونگوهای تتو زدن نوجوانها!
تتو زدن برای خیلی از نوجوانها فقط یک «نقش روی بدن» نیست؛ یک جور اعلام استقلال و هویتسازی است. واکنشهای تند فقط فاصله ایجاد میکند. اما اگر از زاویه شنیدن، فهمیدن و همراهی نزدیک شویم، هم تصمیم…
-
-
نوجوانه
کنار نوجوان باشیم، نه مقابل او
رابطه با یک نوجوان، گاهی شبیه رانندگی در هوای مهآلود است؛ نه مسیر کاملاً پیدا است و نه سرعت مناسب را میدانیم. نوجوان در این مرحله از زندگی بیش از هر زمان دیگری به همسالانش جذب میشود، به دنبال…
-
نوجوانه
تکیهگاه خودت باش!
وابستگی دائمی به دیگران فقط تو را از رشد واقعی دور میکند؛ وقتی یاد بگیری برای تصمیمها، سختیها و انتخابها اول به خودت تکیه کنی، اعتمادبهنفس و قدرت شخصیات چند برابر میشود. احترامگذاشتن…
-
نوجوانه
راهنمای تربیت معکوس نوجوان!
نوجوانی، عموما دوره سکوتِ پر از حرفِ ناگفتهست. گاهی بچهها چیزی نمیگن، ولی هر رفتار توی بزرگ کردنشون، یه درس بهشون میده. خوبه توی هر مرحله از ارتباط با نوجوانهااز خودت بپرسی: «دارم چه نوع…
-
نوجوانه
فرمول طلایی اعتماد بین والد و نوجوون!
نوجوانها معمولاً دنبال چیزهای عجیبوغریب نیستن؛ اونها میخوان بدونن شنیده میشن، قضاوت نمیشن و توی فضای امنی هستن که بتونن حرف دلشون رو راحت بزنن. رفتار مناسب و توجههای ساده والدین، همون…
-
-
نوجوانه
با مقایسه به جایی نمیرسی!
مقایسه، آرامآرام اعتمادبهنفس نوجوان رو میسازه یا ویران میکنه. یادش بدیم با دیروزِ خودش رقابت کنه، نه با بقیه.
-
علائم هشداردهنده افسردگی در نوجوانان
افسردگی در نوجوانان میتواند به راحتی از نوسانات خلقی معمولی تشخیص داده نشود. آگاهی از علائم این اختلال میتواند به شما کمک کند تا در زمان مناسب اقدام کنید.
-
افسردگی در نوجوانان: علائمی که نباید نادیده بگیرید
چطور بفهمیم نوجوانمان افسرده است یا بیحوصله؟
تغییرات در احساسات، رفتار، خواب و اشتهای فرزندتان میتواند همگی نشانهای از افسردگی باشند...
-
نوجوانه
از شنبه شروع میکنم!
تعلل فقط یه عادت نیست، یه چرخهست که هر بار با جملهی «از شنبه شروع میکنم» دوباره تکرار میشه. شروع نکردن، به مرور اعتمادبهنفس رو میبلعه و فاصلهمون با هدفهامون بیشتر میشه. قدم اول هر چقدر…
-
نوجوانه
حواست هست چی میخوری؟
تغذیه ناسالم توی سن نوجوانی شاید در نگاه اول بیاهمیت بهنظر بیاد، اما کمکم روی رشد، تمرکز و حتی حال روحیت تأثیر میذاره؛ بدنِ قوی، با انتخابهای درست ساخته میشه.
-
نوجوانه
گوشی خانواده نمیشه!
اولش فقط سرگرمی بود؛ یه ویدیو، یه پیام، یه بازی. بعد شد عادت، بعدش شد پناه. حالا هرکدوم یه جزیره شدیم، وسط یه خونهی ساکت. گوشیهامون پر از صداست، ولی کسی با کسی حرف نمیزنه.