نسخه طبیعت برای درمان بی‌خوابی

اگر دنبال یک جایگزین طبیعی برای قرص‌های ملاتونین هستید، این گیاهان دارویی می‌توانند کیفیت خوابتان را متحول کنند. برای اثرگذاری بهتر این گیاهان، حداقل یک ساعت قبل خواب موبایل و تلویزیون را کنار…

مشکل از اعصابه یا خواب و غذا؟

گاهی ریشه خستگی و زودرنجی نه در استرس‌های بیرونی بلکه در دو عامل پایه نهفته خواب بی‌کیفیت و تغذیه نامناسب.

تعریق شبانه؛ دزدِ کیفیتِ خواب!

بیدار شدن با بدن خیس و ملحفه‌های مرطوب، نشونه اختلال در سیستم تنظیم حرارت بدنه که اغلب به دلیل نوسانات هورمونی یا تخلیه استرس‌های پنهان در خواب رخ می‌ده. اینجا یاد می‌گیریم چطور با اصلاح محیط…

چرا صبح‌ها با سردرد میگرنی بیدار می‌شویم؟

بسیاری از سردردهای صبحگاهی ریشه در عادت‌های اشتباه شبانه یا نوسانات بیولوژیک بدن دارن که با شناختشون می‌توان از شروع یک روز دردناک جلوگیری کرد. در این پست دلایل علمی بروز میگرن در بدو بیداری…

مطب آنلاین

عواملی که شاید ندانید بر کیفیت خوابتان اثر می‌گذارند

کمبود خواب بر هورمون‌های سیری و گرسنگی اثر می‌گذارد و باعث می‌شود بیشتر بخورید و هوس غذاهای چرب و شیرین داشته باشید. کمبود خواب مزمن با افزایش فشارخون، افزایش ضربان قلب و افزایش سطح التهاب همراه…