14 نکته درباره ورزش کردن

مرکز کنترل بیماری‌ها توصیه کرده است که هر هفته، حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط و یا 75 دقیقه ورزش هوازی با شدت زیاد و یا ترکیبی از هر دوی این ورزش‌ها را انجام دهید.