یك روز كاری بدون استرس خواهید داشت اگر ... ( قسمت چهارم ) 46- اهداف واقع گرایانه داشته باشید ، از شكست زیاد وعدم موفقیت برای رسیدن به هدف دچار استرس نشوید . 47- به یكی از همكاران خود بگویید هنگامی كه كار ضروری دارید تلفن های شما را ثبت كند . 48- ما بین هر ساعت كاری خود پنج دقیقه فرصت استراحت به خود بدهید . 49- در لیست كاری خود روی كارهایی كه انجام داده اید خط بكشید ، زیرا دیدن یك لیست مچاله شده باعث احساس رضایت خاطر شما می شود. 50 – به مردم اطلاعات غیر ضروری ندهید . 51- پیغام هایی را كه نیاز به پاسخ دارند نگه دارید و سپس به آنها رسیدگی كنید . 52- دورنگار و نامه های مورد نیاز را در اولین ساعات كاری بنویسید . زیرا مهارت های ارتباطی در هنگام خستگی كاهش می یابد . 53- مشكلات خود را نادیده نگیرید و در صورت زیاد شدن ، آنها را بشناسید . 54- از افراد و موقعیت هایی كه باعث می شوند كاری را كه دوست ندارید انجام دهید ، دوری كنید. 55- ورزش كنید . ورزش راه حل آسان و مؤثری است برای تخلیه هیجاناتی مانند خشم ، ترس و ... 56- هرگز به خود دروغ نگویید ، با دلایل موجه از پذیرش یك كار شانه خالی كنید . 57- سعی كنید در لحظات بحرانی تصمیم مهم نگیرید . 58- روزانه ورزش یوگا یا ورزش مشابهی انجام دهید تا به آسوده سازی شما كمك كند . 59- به همكارانی كه تحت استرس هستند كمك كنید تا بهتر بتوانند وقت خود را تنظیم كنند . 60- در صورتی كه می توانید ، پیشنهاد كمك كنید .