روشهایی برای كاهش استرس در محیط كار ( قسمت اول ) 1- علائم هشدار دهنده ی استرس زا را تشخیص دهید و برای رفع آن اقدام كنید . 2- از صحبت راجع به مواقعی كه دچار استرس هستید نترسید . 3- وقتی دچار استرس هستید آرام قدم بزنید ، این امر می تواند آرامش و سلامتی شما را باز گرداند . 4- از بردن كارهای اداری به منزل خودداری كنید . 5- سعی كنید متوجه هر گونه تغییر در الگوهای غذایی و نوشیدنی خود باشید . 6- به رؤسا حقیقت را بگویید ، از گفتن اتفاقات موجود در دفترتان به مدیر شركت نهراسید . 7- وقتی فكر كردید كه كار زیادی دارید ، حداقل یكی از آنها را به دیگری واگذار كنید . 8- از روش زندگی افرادی كه استرس ندارند الگو بگیرید . 9- از انجام كار در آخر هفته یا دیر وقت پرهیز كنید . 10- اگر دچار سردرد یا بی خوابی هستید به دكتر مراجعه كنید . 11- از هر چیزی كه به شما كمك می كند تا به آرامش برسید نكته برداری كنید . 12- از خود بپرسید آیا دیگران كار با شما را استرس زا می دانند ؟ 13- احساس خود را از لحظاتی كه دچار استرس شـَدید هستید در یك دفترچه ، یادداشت كنید . 14- چیزی را كه می خواهید ، بخرید و از آن لذت ببرید ؛ اما خرید را برای خود یك عادت نكنید . 15- از مدت زمان سفرهای بین شهری و درون شهری تا رسیدن به محل كار ، جهت برنامه ریزی روزانه یا استراحت كوتاه استفاده كنید و كار بیشتری انجام ندهید .