منظور از موهای نازک چیست؟
اگر شما در حالی که کچل نیستید، میتوانید بخشهایی از پوست سر خود را از لابلای موهای خود ببینید، یعنی موهای سرتان نازک شده است. چنانچه موهای شما طوری سرتان را پوشانده است که پوست سر به سختی دیده میشود به این معناست که موهای شما ضخیم است. اگر وضعیت موها و پوست سر شما چیزی بین این دو حالت باشد، یعنی موهای شما تراکم متوسطی دارد.همانطور که گفتیم راهکارهای زیادی برای پرپشت نشان دادن موها پیشنهاد میشود که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت. مثلا میتوان از قرصهای تقویت کننده مو مثل قرص هیرویت استفاده کرد یا راهکارهای خانگی را امتحان نمود.
راهکارهای خانگی برای افزایش ضخامت تارهای مو
روشهای خانگی برای ضخیمتر کردن موها یک درمان حرفهای نیست اما در بسیاری از موارد میتواند موثر واقع شود. به خصوص در مواردی که شدت مشکل چندان زیاد نیست. راهکارهای زیر را میتوانید امتحان کنید:مالیدن تخم مرغ به موها
برای داشتن موهای ضخیم و پرپشت به پروتئین نیاز است و تخم مرغ سرشار از پروتئین به شمار میآید. به منظور استفاده از تخم مرغ برای بهبود سلامت موها طبق دستور زیر پیش بروید:
● 2 عدد تخم مرغ را با هم مخلوط کنید.
● مخلوط را روی پوست سر و موهای مرطوب بمالید.
● اجازه دهید ترکیب حاصله حدود 30 دقیقه روی پوست سر باقی بماند.
● در نهایت موها را با آب گرم و شامپوی ملایم شستشو دهید.
همچنین به ترکیب بالا میتوانید روغن زیتون را هم اضافه کنید تا برای موها مغذیتر شود. 2 بار در هفته دستور بالا را برای تقویت موهای نازک خود به کار ببرید.
روغن زیتون
روغن زیتون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و سایر مواد مغذی بوده و به همین واسطه سلامت موها را بهبود میبخشد. موهای نازک را با استفاده از روغن زیتون میتوانید ضخیم کنید. همچنین وقتی روغن زیتون را به موهای خود میزنید، بافت موها نرمتر خواهد شد. جهت استفاده از روغن زیتون، ابتدا آن را کمی گرم کنید. سپس این روغن را روی سر و موها ماساژ داده و بعد از 30 تا 45 دقیقه موها را با آب و شامپوی ملایم بشویید. اگر مایلید در تمام طول شب هم میتوانید اجازه دهید تا این روغن روی موهایتان بماند.
در کنار راهکارهای خانگی میتوانید از مکملهای تقویت کننده مو، شامپو و محلولهای ضد ریزش استفاده کنید. این محصولات را آنلاین هم میتوانید تهیه کنید. اگر به دنبال داروخانهای با تنوع محصولی بالا هستید و میخواهید از اصل بودن کالا اطمینان حاصل کنید، پیشنهاد میدهیم خرید خود را از داروخانه اینترنتی مثبت سبز انجام دهید. این داروخانه زیر نظر جناب آقای مرتضی مهر طباطبایی فعالیت میکند.
نقش تغذیه سالم در افزایش ضخامت مو
جهت مقابله با موهای نازک و ضخیمتر کردن آنها به تغذیه خود باید اهمیت ویژهای بدهید. یک رژیم غذایی سالم باید شامل پروتئین، چربیهای مفید و طیف وسیعی از ویتامینها و مواد معدنی باشد تا به ضخیم شدن موهای نازک کمک کند. با داشتن موهای نازک پیشنهاد میدهیم که مواد غذایی زیر را حتما در رژیم غذایی خود جای دهید:● غذاهای دریایی از جمله ماهی سالمون که سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب است.
● تخم مرغ که پروتئین بالا و سطوح مناسب امگا 3 و آهن را شامل میشود.
● مغزهای موجود در آجیل که سرشار از اسیدهای چرب هستند.
● حبوبات که سطح پروتئین بدن را به شکلی مطلوب بالا میبرند.
● مصرف همه میوهها و سبزیجات جهت تامین ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن.
تاثیر آلوئه ورا در سلامت مو
گیاه آلوئهورا برای پوست و مو کاملا شناخته شده است. ژل آلوئه ورا را به طور مستقیم میتوانید به پوست سر و موهای خود بمالید تا به تقویت موها و ضخیم شدن تارهای مو کمک شود. بعد از آغشته کردن سر و موها به ژل آلوئهورا بهتر است حداقل 30 دقیقه صبر کرده و بعد شستشو انجام دهید. حداقل 2 بار در هفته از این روش استفاده نمایید.استفاده از دیگر روغنهای طبیعی برای رفع نازکی مو
به جز روغنهایی که در قسمتهای قبلی این مقاله به آنها اشاره شد، از روغنهای زیر هم میتوانید برای افزایش ضخامت تارهای مو استفاده نمایید:● روغن آووکادو
● روغن کرچک
● روغن نارگیل
● روغن رزماری
میتوانید روغنهای ذکر شده را به موها و پوست سر مالیده و اجازه دهید تمام شب روی مو باقی بمانند و صبح فردا آنها را بشویید. در این صورت به جلوگیری از ریزش مو هم کمک خواهد شد.
مراقبت از موهای نازک
موهای نازک معمولا بسیار شکننده هستند و در معرض خطر آسیب بیشتری قرار میگیرند. بنابراین بهتر است نکات زیر در نظر گرفته شود:● استفاده از شامپوی ملایم که رطوبت طبیعی مو را از بین نبرد.
● مصرف نرم کننده مو جهت کاهش احتمال شکنندگی موها و همچنین جلوگیری از موخوره.
● خشک کردن موها با حوله و کمتر استفاده کردن از سشوار و اتوی مو.
● اجتناب از بستن موها به صورت سفت که باعث ریزش مو شود.
اهمیت ماساژ مو برای تقویت مو
ماساژ پوست سر میتواند به ضخیم شدن موها کمک کند. علت این مسئله کامل مشخص نیست اما ممکن است به این دلیل باشد که با ماساژ دادن، هم گردش خون در کف سر افزایش مییابد و هم رشد مو بهبود مییابد و هم موهای نازک ضخامت بیشتری پیدا خواهند کرد. در یک مطالعه مشخص شد که یک درمان 24 هفتهای برای ماساژ کف سر به افزایش ضخامت موها میتواند کمک کند.داروهای موضعی و خوراکی برای افزایش ضخامت موها
به منظور کاهش روند نازک شدن موها و کمک به افزایش ضخامت تارهای مو، دو دارو در سراسر دنیا کاملا شناخته شده هستند:ماینوکسیدیل
بعضی از انواع ماینوکسیدیل نیازی به نسخه پزشک ندارند. خانمها و آقایان میتوانند 2 بار در روز ماینوکسیدیل را در مقادیر مناسب به پوست سر خود اسپری کنند. ماینوکسیدیل کمک میکند تا موهای نازک ضخیم شوند، به پرپشتی موها کمک شود و از ریزش مو پیشگیری به عمل آید. اما معمولا اگر چند ماه آن را کنار بگذارید، دوباره موها به حالت قبل باز خواهد گشت.
فیناستراید
استفاده از فیناستراید برای بانوان پیشنهاد نمیشود. به طور معمول گفته میشود که روزانه 1 عدد از این قرص باید مورد استفاده قرار گیرد. متخصصان بر این باورند که ممکن است یک سال طول بکشد تا نتایج مصرف این دارو نمایان شود. پس باید صبور باشید.
میکرونیدلینگ
میکرونیدلینگ مو فولیکولهای مو را تحریک کرده و در کنار کمک به رشد مجدد موها، ضخامت موها را افزایش میدهد. این روش، یک روش درمانی زیبایی است که در آن از سوزنهای ریز روی پوست سر استفاده شده و ترکیبات مغذی به پوست کف سر تزریق میشوند. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد میکرونیدلینگ در ترکیب با ماینوکسیدیل موضعی میتواند در افزایش ضخامت مو موثر باشد. در واقع میکرونیدلینگ کمک میکند تا محصولات بهبود دهنده رشد مو بهتر جذب شوند. انجام میکرونیدلینگ به افراد مبتلا به آلوپسی آندروژنیک نیز پیشنهاد میشود.کلاه سرد برای بیماران سرطانی
بیماران سرطانی به دلیل شیمیدرمانی موهای خود را به طور موقت از دست میدهند. شیمیدرمانی، ایمونوتراپی و پرتودرمانی هم منجر به ریزش مو و هم منجر به نازک شدن موها میشوند. به منظور جلوگیری از بروز این مشکلات برای موهای بیماران مبتلا به سرطان میتوان از وسیلهای به نام کلاه سرد استفاده نمود. کلاه سرد برای محافظت از فولیکولهای مو در برابر اثرات شیمی درمانی طراحی شده است.بهترین قرص برای ضخامت مو
بعضی از ویتامینها و مواد معدنی میتوانند در افزایش ضخامت مو اثر بگذارند:● بیوتین: ویتامین B7 یا بیوتین تولید کراتین را برای افزایش رشد فولیکول تحریک کرده و طبق گزارش مصرف کنندگان قرص بیوتین میتواند به پرپشت شدن موها و افزایش ضخامت تارهای مو کمک کند.
● ویتامین A: این ویتامین باعث تولید سبوم شده و به مرطوب ماندن پوست کف سر کمک میکند. در این حالت فولیکولهای مو میتوانند سالم باقی بمانند.
● ویتامین C: یکی از عوامل مخرب برای مو، استرس اکسیداتیو است. ویتامین سی خاصیت آنتی اکسیدانی فوقالعادهای داشته و با از بین بردن رادیکالهای آزاد از آسیب به مو جلوگیری میکند.
● ویتامین دی: بیماریهای ریزش مو مانند آلوپسی یا ریزش موی زنانه میتواند در نتیجه کمبود ویتامین D باشد. بنابراین با مصرف قرص ویتامین دی میتوانید به بهبود رشد موها کمک کنید.
● ویتامین E: همچون ویتامین ث این ویتامین هم خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. بنابراین با رادیکالهای آزاد مبارزه کرده و سلامت مو را بهبود میبخشد.
● آهن: کمبود ماده معدنی آهن میتواند منجر به ریزش مو شود و زنان بیش از مردان مستعد ابتلا به این مشکل هستند. آهن کمک میکند تا خونرسانی به پوست سر و سلولهای مو بهتر صورت گرفته و موها ضخامت و پرپشتی بیشتری داشته باشند.
● زینک (روی): زینک باعث میشود تا غدد چربی اطراف فولیکول مو عملکرد خود را به خوبی انجام دهد، ریزش مو کاهش یابد و موها حجیمتر شوند. قرص زینک در بیشتر موارد به صورت زینک پلاس در داروخانهها عرضه میشود.
قرصهای تقویت کننده رشد مو مثل هیرویت معمولا تمام مواد مغذی بالا را شامل میشوند.
چقدر طول میکشد تا قرص تقویت مو اثر کند؟
ممکن است ماهها پس از شروع مصرف مکملهای مو بتوانید تغییر مثبتی در بافت موهای خود حس کنید. بنابراین نباید توقع داشته باشید که مثلا بعد از خوردن 30 عدد قرص تقویت مو مشکل نازک بودن و ریزش موهای شما برای همیشه حل شود. به طور کلی پزشکان بر این باورند که همه مکملهای تقویت مو حداقل به مدت 3 ماه باید مورد استفاده قرار بگیرند و بعد بتوان در مورد موثر بودن یا نبودن آنها نظر داد.آیا اصلا موهای نازک دوباره میتوانند ضخیم شوند؟
همانطور که پیشتر هم گفتیم یک فرد نمیتواند بافت موهای خود را تغییر دهد. در بعضی از موارد به دلیل شیمیدرمانی، بارداری و عدم مراقبت صحیح از موها، تارهای مو نازک شده و یا دچار ریزش میشوند. وقتی این موارد برطرف یا اصلاح شوند، رشد موها دوباره از سر گرفته خواهد شد. اما اگر علت نازک شدن موها عوامل ژنتیکی باشد، به راحتی نمیتوان ضخامت موها را افزایش داد. بعضی از راهکارها به افزایش ضخامت مو کمک میکنند اما وقتی آنها را کنار میگذارید، دوباره بافت و فرم مو به حالت اولیه باز خواهد گشت.زنان چگونه میتوانند موهای پرپشت داشته باشند؟
به بسیاری از روشهای پرپشت کننده مو در قسمتهای پیشین مقاله پرداختیم. خانمها میتوانند جهت افزایش ضخامت موهای خود تغذیه خود را اصلاح کنند، از ویتامینهای تقویت مو بهره بگیرند، میکرونیدلینگ یا مزوتراپی انجام دهند و همچنین از شامپو و محصولات مراقبت از پوست مناسب استفاده نمایند. بعضی از شامپوها میتوانند رطوبت را مسدود کرده، احتمال شکنندگی موها را کاهش دهند و از نازک شدن موها پیشگیری به عمل آورند. بهتر است فردی که مبتلا به نازکی مو است ابتدا با مراجعه به یک متخصص پوست و مو علت مشکل خود را بررسی نماید و بعد با در نظر گرفتن علت، راهکار درمانی که به وی پیشنهاد میشود را انجام دهد.چه عواملی باعث نازک شدن موها میشود؟
نازک شدن مو ممکن است ریشه در عوامل ژنتیکی داشته باشد یا به سبک زندگی نادرست مربوط شود. همچنین میتواند ترکیبی از این دو عامل به حساب آید. همانطور که پیشتر شرح دادیم، بعضی از شرایط پزشکی هم میتوانند عاملی برای نازک شدن موها باشند. عادات ناصحیح مربوط به سبک زندگی که منجر به نازک شدن موها میشوند، عبارتند از:● رنگ و دکلره کردن بیش از حد موها
● استفاده بیش از حد از ژل، واکس مو یا دیگر حالت دهندههای مو
● بستن سفت و نامناسب موها به طور مداوم
● تغذیه نادرست و عدم مصرف کافی بعضی از مواد مغذی مثل آهن و اسید فولیک
● داشتن استرس مزمن: استرس با افزایش هورمونهایی مانند کورتیزول مرتبط است. وقتی هورمونهای استرس بیش از حد تولید میشوند، باعث ایجاد شرایطی مانند تلوژن افلوویوم شده، ریزش مو را ایجاد میکنند و فولیکولهای مو را وارد فاز استراحت مینماید.
همچنین اگر:
● اخیرا زایمان انجام دادهاید
● به تازگی مصرف قرصهای ضد بارداری را متوقف کردهاید
● دچار تغییرات هورمونی شدهاید
● در مدت زمانی کوتاه، وزن زیادی را کم کردهاید
● به دلیل یک بیماری خود ایمن تحت درمان هستید
● نقص سیستم ایمنی دارید
● یک اختلال پوستی یا عفونت دارید
● به کمبود ویتامین دی مبتلا هستید
ممکن است دچار نازکی مو شوید.
