برای درمان یبوست راهکارهای بسیاری ارائه شده است. از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
ریشه گل ختمی
گل ختمی سرشار از موسیلاژ است برای همین هم یکی از ملینهای طبیعی محسوب میشود. میتوانید از ریشه خردشده آن دمنوش تهیه کنید یا آن را بجوید.اسفرزه
اسفرزه فیبر طبیعی ملین است که به سفت شدن مدفوع کمک میکند. اسفرزه معمولا برای درمان یبوست مزمن استفاده می شود و ممکن است با دیگر ملینهای طبیعی و مصنوعی ترکیب شود. این دارو ممکن است عوارض جانبی مانند واکنش آلرژیک، حالت تهوع، معده درد و استفراغ داشته باشد.دمنوش زنجبیل
چای زنجبیل ممکن است یکی از قدیمیترین درمانهای یبوست باشد. زنجبیل حاوی مواد بسیاری است که برای تحریک گوارش و جریان خون بسیار مفید است. وقتی دستگاه گوارشتان بهبود پیدا کند، اجابت مزاجتان تحریک خواهد شد. در نتیجه، یبوستتان خیلی زود از بین خواهد رفت.پرتقال
پرتقال می تواند در این زمینه کمک زیادی به شما بکند. پرتقال مقدار زیادی ویتامین C دارد که به نرم شدن مدفوع کمک میکند و فیبر موجود در آن در حجم گرفتن مدفوع موثر است . این میوه همچنین حاوی فلاونوئیدی به نام «نارینجنین» است که محققان میگویند مانند ملین عمل میکند. پرتقال را به صورت میان وعده یا در سالاد استفاده کنید.
آب داغ
یک لیوان آب داغ هر روز صبح انتخاب خوبی برای بسیاری از کسانی است که از یبوست رنج میبرند. قبل از خوردن صبحانه، یک لیوان آب گرم بنوشید. همچنین میتوانید کمی نمک به آب گرم بیفزایید تا اثربخشی آن بیشتر شود. وقتی معدهتان خالی است، آب گرم به پاک سازی تمام باکتریهای بد و فعالیت عادی رودههایتان کمک میکند و در این صورت است که یبوستتان خیلی زود کاهش می یابد.منبع: روزنامه خراسان
