چه چیزی باعث به وجود آمدن ظاهر عصبانی میشود؟
با کارهایی که انجام دادن آن را دوست دارید، ارتباط برقرار کنید. انجام کاری که از آن لذت میبرید باعث میشود احساس کامیابی کنید و این حس کامیابی بهطور خودکار عصبانیت شما را کاهش می دهد.
در چهره انسان میزان مشخصی از احساسات وجود دارد و تقریبا همه افراد از چهره دیگران به احساسات آنها پی می برند. اما شرایط برای افرادی که ظاهر عصبانی دارند کمی متفاوتتر است.
چهره افراد عادی به طور طبیعی ۳ درصد از احساسات پنهان فرد را نمایان می کند، اما در افراد با چهره عصبانی این میزان تقریبا به ۶ درصد میرسد و متاسفانه باید گفت که بخش بزرگی از احساسات پنهان فرد عصبانی باعث ایجاد حس تحقیر و توهین به فرد مقابل می شود.
یکی از نشانه های بارز حس اهانت بالا آمدن دهان است و متاسفانه بعضی از افراد هیچ کنترل روی آن ندارند زیرا وقتی که چهرهشان در حالت طبیعی استراحت قرار دارد چنین حسی را منتقل خواهند کرد.
ظاهر شدن چنین حسی در چهره باعث مشکلات زیادی خواهد شد زیرا وقتی که افراد چنین چیزی را مشاهده میکنند به صورت ناخودآگاه حس منفی از طرف مقابل خواهند گرفت و از آنجایی که کل فرآیند برای هر دو طرف ناخودآگاه است، در نهایت منجر به بهوجود آمدن مشکل می شود.
مسئول به وجود آمدن ظاهر عصبانی چیست؟
زاویه های صورت تا حد زیادی مسئول به وجود آمدن ظاهر عصبانی در فرد می شود. هرچه زوایه اجزای صورت به سمت پایین مایل باشد چهره حالتی عصبیتر به خود خواهد گرفت. (وقتی که چشم ها به سمت پایین متمایل باشند حالتی افسرده را در فرد به وجود میآورند و وقتی که شکل دهان بیشتر به سمت پایین میل میکند به همان اندازه چهره عصبیتر دیده می شود.)جالب است بدانید که چهره دارای اجزای متفاوت و زیادی است که هرکدام به نحوی بر حالت چهره تاثیرگذار است و همین موضوع باعث میشود تا حد زیادی از به وجود آمدن چنین شرایطی جلوگیری کنیم.
البته در این مورد خانم ها آزادی عملی بیشتری دارند و میتوانند با استفاده از تکنیک های آرایشی اوضاع را به نفع خود تغییر دهند. البته اگر وضعیت زاویه های رو به پایین صورت درست شود تا حد زیادی عصبانیت و خشم موجود در چهره کمتر دیده می شود.
عصبانیت چیست؟
عصبانیت یک حالت احساسی است که شدت آن از ناراحتی جزیی تا خشم بسیار شدید است. مثل سایر احساسات، با تغییرات روانی و بیولوژیکی همراه است. وقتی عصبانی میشوید، ضربان قلب و فشارخون و همین طور سطح هورمونهای انرژی، آدرنالین و نورآدرنالین، بالا میرود. عصبانیت میتواند سبب بروز مشکلات خارجی و داخلی در بدن شود. ممکن است شما از فرد خاصی (مثلاً یک همکار یا سرپرست) یا یک اتفاق (ترافیک سنگین، پرواز لغوشده) عصبانی شوید. ممکن است عصبانیت شما به علت نگرانی یا فکر و خیال در باره مشکلات شخصی تان ایجاد شود و خاطره حوادث و اتفاقات تکان دهنده یا ناراحت کننده میتواند احساس عصبانیت را در شما به وجود آورد.
دلیل عصبانیت زیاد چیست؟
آیا مشکلی درونی شما را اینگونه زود عصبی میکند یا اینکه به دلیل مشکل روحی و روانی عصبانی میشود؟ دلایل عصبانیت میتواند عوامل گوناگونى داشته باشد،مانند:- حسادت
- ضعف و ناتوانى مزاج
- حساسیتهاى افراطى
- کم حوصلگى و کم ظرفیتى
- منفی بافى و سوء ظن به دیگران
- عدم اعتماد به نفس و خودکم بینى
- همانندسازى و تقلید از والدین، همسالان و همکلاسی ها
در زمان عصبانیت باید چه کارهایی انجام داد؟
در هنگام عصبانیت هر فردی عکس العملی خاص خود را دارد و هر کسی برای رفع عصبانیت راهکارهایی دارد در این مواقع بعضی افراد صلوات میفرستند، بعضی ها شیشه میشکنند، بعضی ها فریاد میزنند، گریه میکنند، سکوت میکنند، آب میخورند تا آرام شوند.وقتی بهشدت عصبانی هستید، بهتر است قبل از اینکه کسی شما را آرام کند، خودتان این کار را برای خودتان انجام دهید. هر فرد در سن مشخصی تلاش میکند تا روی احساساتش سرپوش بگذارد زیرا عصبانی شدن یکی از راههای اتلاف انرژی در بدن است.
چطور چهره عصبانیت خود را کنترل کنیم؟
انسان سالم کسی است که احساسات خود را بیان کند نه سرکوب، اگر تلاش کنید خشم خود را پنهان کنید یا آن را نادیده بگیرید، از بین نمیرود. شاید برای مدتی فرو بنشیند، اما بالاخره جای دیگری خودش را نشان خواهد داد.برای عصبانیت خود عذرخواهی نکنید، برای آن بهانه نیاورید. حتما دلیل موجهی برای عصبانیت دارید و قبول کردن آن، اولین گام به سوی حل چیزی است که شما را آزار میدهد.
صورت انسان همانند آینهایست که درون وی را نمایان میکند، جالب است بدانید که خشم و عصبانیت به شدت حالت چهره فرد را تغییر داده و از وضعیت عادی خارج میکند.
لبخند را جایگزین اخم کنید: اگر همیشه دهانتان به سمت پایین جهت گرفته است و یک اخم همیشگی را در چهرهتان به وجود آورده است سعی کنید گونه هایتان را به سمت بالا ببرید تا اخم موجود در چهره از بین برود.
هرچند به طور طبیعی لبخند همیشگی بخشی از صورت شما نیست اما به هرحال برای از بین بردن اخم و حالت عصبی بودن بسیار کاربردی خواهد بود. ورزش کنید: یک راه خوب برای کاهش عصبانیت، فعالیت بدنی است. از عصبانیتتان بهعنوان سوختی برای زندگی سالمتر استفاده کنید. ورزش های مختلف را امتحان کنید و ببینید کدامیک در آرام کردن عصبانیتتان مؤثرتر هستند. بعضی از افراد ورزشهای تهاجمی مانند کیک بوکسینگ یا دویدن را ترجیح میدهند، در حالی که بعضی دیگر فعالیتهای آرامتری مانند پیادهروی، باغبانی، یا تمیز کردن را مؤثرتر میدانند.
موسیقی گوش کنید: گوش کردن به موسیقی یکی از بهترین راههای مقابله با عصبانیت است. گوش کردن به موسیقیهایی با ریتم تند که با حسوحال شما سازگاری دارد، فرصتی فراهم میکند تا بهصورت مؤثری با احساسات خود کنار بیایید. گوش کردن به موسیقیهایی با ریتم آهستهتر اجازه میدهد که سرعت فرآیند تفکر را کاهش پیدا کند و فرد آرام شود.
چیدمان خانه را تغییر دهید: خانه همیشه مکانی آرامش بخش است. اگر خانه شما فضای گرمی ندارد و بیشتر شبیه مراکز درمانی است، فرصتی بگذارید و آن را به جای دنجی تبدیل کنید. مثلا وسایل اضافی را جمع کنید، از رنگهای کاهشدهندهی استرس استفاده کنید و فضا را طوری طراحی کنید که آرامتان کند.
فیلم خندهدار تماشا کنید: خندیدن باعث کاهش تنش و اضطراب می شود، عضلهها را آرام میکند و بار ذهنی فرد را سبک میکند.
بگذارید اتفاق بیفتد: حتما دلیلی وجود دارد که طیف وسیعی از احساسات درون هر فردی وجود دارد؛ پس از آنها استفاده کنید. سرکوب عصبانیت مضر است. جدای از آسیبی که میتواند به روابط و حس کلیتان نسبت به خوشبختی بزند، ممکن است منجر به زخم معده یا بیماری قلبی هم بشود. وقتی عصبانی شدید، به خودتان قول ندهید که در زمان مناسبتری با آن روبهرو میشوید،فقط بگذارید اتفاق بیفتد.
از چیزهایی که شما را عصبانی میکنند بپرهیزید: همیشه چیزهای وجود دارند که باعث عصبانیت می شود، هر قدر هم که کوچک و ناچیز باشند. نسبت به چیزهایی که باعث عصبانیتتان میشوند آگاه باشید. فرقی ندارد چرا باعث عصبانیتتان میشود، فقط آن را شناسایی کنید و از آنها دوری کنید.
مستقیما به چهره دیگران نگاه کنید: وقتی با دیگران صحبت میکنید سعی کنید مستقیما به چهره آن ها نگاه کنید زیرا با این کار چشمهایتان بزرگتر خواهد شد و کمتر به سمت پایین متمایل خواهند بود. بهتر است بدانید که چشم ها جزو اولین اجزای صورت هستند که در برخورد اول دیده میشوند و به همین دلیل بسیار مهم است که سعی کنید آن ها را به سمت بالا نگه دارید یا به اصطلاح اجازه ندهید به سمت پایین متمایل شوند.
اجازه دهید عصبانیت مسیر خود را طی کند: وقتی بهشدت عصبانی هستید، سعی می کنید هر چیزی را که سر راهتان هست را از بین ببرید، اما باید یک گام به عقب بردارید و پیش از آن که دست به عمل بزنید، این احساسات را تجربه کنید؛ بهویژه وقتی بهشدت عصبانی هستید، بگذارید عصبانیت مسیر خودش را برود.
خانم ها کمی آرایش کنند: خانم ها میتوانند وضعیت چشم ها را با استفاده از سایه و خط چشم بهتر کنند و آن ها را کشیدهتر و بدون زاویهتر نشان دهند. اگر همراه با آرایش حرکت چشم ها هم با توجه به مورد بالا اصلاح شود وضعیت بسیار بهتر خواهد بود و عملا میزان بسیار کمی از خشم و عصبانیت چهره باقی خواهد ماند.
کارهای آرامشبخش انجام دهید: با کارهایی که انجام دادن آن را دوست دارید، ارتباط برقرار کنید. انجام کاری که از آن لذت میبرید باعث میشود احساس کامیابی کنید و این حس کامیابی بهطور خودکار عصبانیت شما را کاهش می دهد.
با ظاهر عصبانی خود کنار بیایید: در نهایت باید قبول کنید که چهرهتان بخشی از وجود شما است و باید آن کنار بیایید. مجبور نیستید آن را به خاطر دیگران تغییر دهید درعوض اگر آن را بپذیرید خودتان هم حس بهتری نسبت به شرایط پیدا میکنید و جدا از آن، اطرافیان و آشنایانتان هم شناخت کافی از شما دارند و به همین دلیل هیچ وقت ظاهرتان ملاکی برای قضاوت افراد نخواهد بود. هرچند که قضاوت افراد از روی ظاهر آن ها به طر کلی نادرست و اشتباه است.
