عرق کردن یا تعریق یکی از کارهای طبیعی بدن است که تنها چند ماه بعد از به دنیا آمدن شروع میشود.
تعریق یک عملکرد طبیعی بدن محسوب میشود که با میزان سوختوساز بدن ارتباط مستقیم دارد اما گاهی عرق زیاد باعث خیس شدن لباس و ایجاد شوره و سفیدک روی لباس و ایجاد بوی بد بدن شود.
اگر در هوای گرم یا هنگام کار و فعالیت میزان تعریق شما افزایش داشته معمولاً برای همه افراد طبیعی و نگرانکننده نیست اما گاهی تعریق زیاد ممکن است نشانه برخی بیماریها مانند مشکلات تیروئیدی، دیابت، بارداری و یا عفونت باشد البته مشکل عرق کردن در افرادی که دارای اضافهوزن هستند تا حدودی بیشتر از سایر افراد به وجود میآید.
تعریق واکنش طبیعی بدن انسان است برای خنک کردن خودش که ممکن است ناشی از اضطراب، بعد از تب، یا فعالیت شدید باشد. اگر توجه کرده باشید هنگام تب سطح گرما بدن افزایش میباید بلافاصله بعد از کاهش میزان تب، سیستم عصبی بدن برای اینکه دما بدن به حالت طبیعی بازگرداند، بدن شروع به عرق کردن زیاد میکند. عرق از آب تشکیلشده اما شامل سدیم و سایر مواد مغذی هست برای همین برخی افراد عرقشان شورتر است.
در این موارد حتماً به پزشک مراجعه کنید:
تعریق بیشازحدی که مانع انجام فعالیتهای روزمره شما شود.
اگر هنگام شب بدون دلیل بیش از حد عرق میکنید.
تعریق زیادی که حتی زمانی که هوای اتاق خنک است باز لباس و یا حتی کفش را خیس کند یا از صورت میچکد.
عرقی که پوست را تحریک کند یا بلورهای رنگی روی پوست تشکیل شود.
عرق کردن بهصورت دورهای و نامنظم حتی زمانی که محیط خنک است
بهطور مداوم یا مکرر تب، سرگیجه، یا نبض تند وجود دارد.
درمان تعریق بیشازحد
از لباس نخی و خنک استفاده کنید و کم لباس بپوشید. لباس و کفشتان را دائماً تعویض کنید.کفشتان را هرروز عوض کنید این کار باعث خشک شدن عرق کفش شما میشود و از پوشیدن چکمه و کفشهای ورزشی بپرهیزید.
جورابتان را روزی دو بار یا هرروز تعویض کنید.
حتیالامکان از لباس گشاد و آزاد استفاده کنید و در انتخاب لباس دقت کنید تا میزان کمتری الیاف مصنوعی و نایلون را داشته باشد.
ضد عرق مصرف کنید؛ فقط دقت داشته باشید ضد عرق ضد بو نیست.
ضد عرقهای مالیدنی بهتر از ضد عرقهایی است که به بدن پاشیده میشود، توجه کنید قبل از استعمال بدن را شستشو دهید و خوب خشککنید پس از تکان دادن ضد عرق، آن را مصرف کنید.
مالیدن مقداری الکل به ناحیهای که عرق زیاد میکند برای مدت چند ساعت مجاری که باعث عرق میشود را منقبض و از عرق کردن جلوگیری میکند (دقت کنید مصرف زیاد الکل سبب خشکی پوست میشود)
زدن پودر بچه یا نشاسته ذرت هم بیتأثیر نیست نه اینکه از عرق جلوگیری کنید اما عرق را جذب میکند و باعث خشک ماندن پوست میشود.
با آبخنک خود را خیس کنید زیرا فرورفتن در آبخنک هر ۳۰ دقیقه روزنههای عرق را به مدّت سه ساعت تنگ میکند و مانع تعریق زیاد میشود.
از مصرف غذاهای تند و پر ادویه خودداری کنید.
مصرف سیگار و الکل باعث بالا رفتن عرق بدن و آدرنالین خون را زیاد میکند.
این درمانها تا حدودی به شما کمک میکند اما اگر با این راهکارها باز هم احساس تعریق زیاد را داشتید به پزشک مراجعه کنید تا علت عارضه مشخص شود که با درمان بیماری مشکل عرق کردنتان حل شود.
هشت علت تعرق زیاد در بدن
بارداری یا نزدیک شدن به یائسگی
هورمونهایی که در زمان بارداری ترشح میشود باعث تحریک غدد عرق درنتیجه افزایش تعریق میگردد. سعی کنید در این دوران آب زیاد بنوشید تا بدن شما و جنین در معرض کمبود آب قرار نگیرد.در دوران یائسگی به دلیل کمتر شدن ترشح استروژن دمای بدن افزایش مییابد به همین علت خانم یائسه احساس گرگرفتگی و برافروختگی میکند حتی اگر در سرما باشد.
زمانی که استرس دارید و مضطرب هستید
خجالت، استرس، اضطراب و عصبانیت باعث عرق کردن شما میشود. هنگامیکه استرس دارید عرق توسط غدد apocrine که تنها در نواحی مشخصی مانند زیر بغل وجود دارد، تولید میشود اما در بقیه موارد حتی ممکن است عرق در کف دستوپاها و سایر نقاط بدن احساس شود.گرما و گرمازدگی
در هوای مرطوب و شرجی شما احساس گرما بیشتری میکنید زیرا عرق بدنتان تبخیر نمیشود ولی وقتی هوا گرم است غدد عرق شروع به کار کردن و خنک کردن دمای بدن میکند که بهظاهر متوجه تبخیر عرق بدنتان میشوید اما اگر هنگام پیادهروی در تابستان بهطور ناگهانی متوجه شدید دیگر عرق نمیکنید این میتواند یک علامت هشداردهنده براش شما باشد و نشان میدهد که آب بدن برای تعریق ندارید و بدنتان دچار کمبود آبشده است. به شما هشدار میدهد هر چه سریعتر به محلی که سایه دارد بروید و یک نوشیدنی خنک بدون کافئین بنوشید تا دچار گرمازدگی نشوید.افت قند خون
اگر در محیط با تهویه مناسب و دمای مطلوب قرار گرفتید اما همچنان تعریقتان تشدید شد و عوارضی مانند سرد شدن پوست بی حرارت، عرق کردن شدید، سر گیجه و سرد شدن بدن مخصوصاً در نواحی پشت گردن و پیشانی شدید بیشک قند خونتان افت کرده است. قند خون شما باید در حالت ناشتا بین ۷۰ تا ۱۰۰ میلیگرم در هر دسی لیتر باشد اگر قندتان از ۷۰ پایینتر آمد قند خونتان پایین آمده است. در این موارد خفیف با خوردن آبقند و یک نوشیدنی شیرین طبیعی قندتان را به حالت اولیه بازگردانید اما اگر بازهم با خوردن خوراکی شیرین قندتان بالا نیامد حتماً به پزشک مراجعه کنید.خوردن غذاهای اشتباه و غذای پر ادویه
یک اختلال ژنتیکی بنام rimethylaminuria است که در فرد مبتلا ایجاد نفرت به بوی ماهی داشته باشد و این به این معنی است که ترکیبات شیمیایی که حین هضم غذاهایی مثل ماهی، تخممرغ، حبوبات تولید میشود را نمیتواند تجزیه کند و بهجای تجزیه بدنتان مقدار زیادی عرق، ادرار و تنفس تولید ایجاد میکند.یکی دیگر از علل عرق بعد از غذا خوردن مصرف غذاهای تند و ادویهدار است که سیستم عصبی بدن را تحریک کرده د و بدن شروع به تولید عرق میکند.
