2-از خوردن قهوه و چای قبل از خواب خودداری کنید و از دیدن فیلم ها و یا موسیقی هیجان انگیز قبل از خواب پرهیز نمایید.
3-قبل از خواب از یک لیوان شیر عسل و یا یک عدد سیب استفاده نمایید.
4-لبنیات از جمله ماست و دوغ را در وعده ی شام استفاده نمایید.
5-حداکثر تا ساعت 10 یا 11 به رختخواب بروید و صبح زود از خواب بیدار شوید تا بتوانید از فواید خواب به موقع بهره مند گردید.
منبع:آسمونی
