پوستهها را بردارید پوستههای اطراف ناخن بویژه در محل رشد ناخن با وجود ناخنهای کوتاه بیشتر دیده می شوند. با این حال فرقی نمیکند ناخنهایتان کوتاه است یا بلند در هر صورت باید هر هفته پوستههای دور ناخن را با ابزارهای اصلاح ناخن پاکسازی کنید. سوهان کشیدن ناخن کوتاه ناخنهای کوتاه هم نیاز به سوهان کشیدن دارند. این باعث می شود ناخن شفاف و یک دست دیده شود و تیزی، بلندی و کوتاهی ناخنها و شکل نافرمی که به مرور زمان ایجاد میشود از بین برود. هر ۴ شب یک بار ناخنها را سوهان بکشید اما بیشتر از این آن را تکرار نکنید، چون سوهان زیاد ناخن را نازک و شکننده میکند. درمان ناخن و رژیم غذایی حتی اگر ناخن کوتاهی دارید باید به رژیم غذاییتان توجه کنید تا رشد ناخنها متوقف نشود. همچنین اگر مشکل یا اختلالی در رشد ناخنها ایجاد شده است آن را درمان کنید. برای رشد ناخنهای محکم چه بخورید؟ شکستن ناخن معمولا دردناک است و این اتفاق معمولا به این دلیل میافتد که شما ناخنهای ضعیف و نرمی دارید. برای اینکه ناخنهایتان با هر تماس سطحی و کوچکی نشکند و زیبا و محکم به نظر برسد باید از یک رژیم غذایی مناسب پیروی کنید. یک رژیم غذایی خوب به شما کمک میکند تا استحکام ناخنها را بیشتر کنید. خیلی از افراد میخواهند با رژیم غذایی به رشد ناخنها کمک کنند اما تا زمانی که ناخنها ضعیف و شکننده هستند رشد سریع هیچ کمکی به آن نمیکند. شما باید ناخن محکمی داشته باشید تا بیشتر آن را حفظ کنید. ماساژ روزانه با روغن ماساژ روزانه ناخنها با روغن بهترین کاری است که میتوانید برای زیباتر شدن ناخنها انجام بدهید. روغنهای گیاهی ظاهر ناخن را دگرگون میکنند. ماساژ با روغن از خشکی و پوسته شدن ناخن جلوگیری میکند و باعث رشد ناخنهای قویتری میشود. غذاهایی با پروتئین بالا ناخنها برای ساخته شدن نیاز به پروتئین دارند. مهمترین پروتئین مورد نیاز برای ناخن کراتین است. اگر میخواهید ناخن محکمی داشته باشید باید روزانه به مقدار کافی پروتئین دریافت کنید. کمبود پروتئین بر سلامت ناخنها اثر میگذارد و باعث ایجاد خطوطی نامتعارف و غیرعادی روی ناخن می شود. میزان دریافت روزانه پروتئین به میزان وزن و فعالیتهای روزانهتان بستگی دارد اما به طور متوسط هر آدمی روزانه به 4/0 گرم پروتئین به ازای هر کیلو وزن نیاز دارد. سینه مرغ بدون پوست و گوشت بدون چربی گوسفند و ماهی سالمون، تخم مرغ و انواع خشکبار و لبنیات کم چرب پروتئین مورد نیاز را تامین میکنند. منبع : نمناک
