راهکاری برای پایان دادن به تیک‌های عصبی و بی‌خوابی‌های پسابحران

نقشه راه بازگشت به آرامش: ترمیم بیوشیمی اعصاب با تغذیه

استرس مزمن فقط یک تجربه روانی نیست؛ بلکه بیوشیمی مغز را به‌طور عمیق تغییر می‌دهد و می‌تواند زمینه‌ساز اضطراب، بی‌خوابی و تیک‌های عصبی شود. این گزارش نشان می‌دهد چگونه با تغذیه هدفمند و مبتنی…

زمان‌بندی وعده‌های غذایی برای دیابت

داشتن قند خون بیش از حد بالا یا بیش از حد پایین می‌تواند منجر به بروز عوارض شود. مدیریت سطح قند خون به‌گونه‌ای که در محدوده هدف باقی بماند، می‌تواند به پیشگیری یا به تأخیر انداختن اثرات دیابت…

آشنایی با روش تهیه چند نوع دسر و شیرینی برای مبتلایان به دیابت

دیابت داری؟ شیرینی‌ها رو اینجوری آماده کن!

 همه افراد دوست دارند گاهی شیرین بخورند. انواع‌واقسام شیرینی‌ها و دسرهای خوشمزه و جذاب وجود دارند؛ اما قطعاً خیلی از آنها برای کسانی که دیابت دارند اصلاً مناسب نیستند؛ اما ما در این مطلب چند…

علت تپش قلب بعد از خوردن غذا و غذاهایی که موجب تپش قلب می‌شوند

رابطه رژیم غذایی با تپش قلب

تازه غذایتان را تمام کرده‌اید و متوجه می‌شوید قلبتان متفاوت با همیشه می‌تپد، شاید احساس می‌کنید تندتر می‌زند، یکی در میان می‌زند یا نامنظم می‌زند. اگر چنین تجربه‌ای دارید شما تنها نیستید و احتمالاً…

مراقبت‌های پس از شیمی درمانی؛

بایدها و نبایدهای بعد از شیمی‌درمانی

داروهای شیمی‌درمانی هم سلول‌های سرطانی را نابود می‌کنند و هم سلول‌های سالم را که می‌تواند موجب علائم فیزیکی و هیجانی مثل تهوع، ریزش مو، خستگی و ضعف، عفونت‌ها، اضطراب و افسردگی و... شود. بعد از…

غذاها و نوشیدنی‌های مرتبط با افزایش اضطراب و استرس

خوراکی‌هایی که مضطربتان می‌کنند

مطالعات اخیر نشان می‌دهند که رژیم غذایی نامناسب می‌تواند نقش چشمگیری در تشدید علائم اضطراب و استرس داشته باشد. به‌عنوان مثال، Harvard Health بیان می‌کند که هیپوگلیسمی (قند خون پایین)، کم‌آبی…