-
عادت غذایی پرخطر در سکته مغزی
مصرف زیاد و مداوم گوشت های فرآوری شده می تواند با افزایش خطر سکته مغزی و آسیب به سلامت عروق همراه باشد.
-
۷ ممنوعیت غذایی در اسید اوریک بالا
اسید اوریک بالا میتواند موجب افزایش خطر نقرس، درد مفاصل، سنگ کلیه و التهاب مزمن شود
-
بشقاب طلایی در دیابت بارداری!
دیابت بارداری به معنی حذف کامل کربوهیدراتها یا محروم کردن خودتون از غذاهای خوشمزه نیست؛ تعادل و انتخاب درست مهمتره. با یک بشقاب متوازن، وعدههای منظم و کنترل قند خون میشه به مدیریت بهتر دیابت…
-
وقتی قند خون در بارداری بالا میرود
باید و نبایدهای غذایی در دیابت بارداری
هدف در دیابت بارداری، حذف کربوهیدرات یا گرسنگی کشیدن نیست؛ هدف، تأمین مواد مغذی مورد نیاز مادر و جنین و در عین حال نگه داشتن قند خون در محدوده هدف است.
-
برای سندرم روده تحریک پذیر چه میوهای بخوریم؟
بعضی میوهها ممکن است نفخ و علائم گوارشی سندرم روده تحریکپذیر را تشدید کنند و برخی دیگر اگر در حد اعتدال مصرف شوند، قابل تحمل و مفید باشند.
-
نسخه تغذیه برای کنترل فیبروم رحم
فیبروم رحم تودهای غیر سرطانی است که میتواند با خونریزی شدید درد لگن و کم خونی همراه باشد رژیم غذایی درمان کننده نیست اما میتواند به کاهش علائم کمک کند.
-
برنج، سیبزمینی یا پاستا؛ کدام کربوهیدرات برای قند خون بهتر است؟
اثر برنج، سیبزمینی و پاستا بر قند خون چقدر است؟
برنج، سیبزمینی و پاستا همگی منابع مهم کربوهیدرات هستند، اما تأثیر یکسانی بر قند خون ندارند. آشنایی با شاخص گلیسمی، روش پخت و چند ترفند ساده میتواند به شما کمک کند انتخاب سالمتری برای کنترل…
-
کولین حلقه مفقوده در پازل اضطراب
کولین، مادهای مغزی برای سلامت مغز است که میتواند با تنظیم پاسخ بدن به استرس و برخی علائم اضطرابی مرتبط باشد.
-
کولین؛ ماده مغذی ناپدیدشده در مغز افراد مضطرب
آیا اضطراب زیر سر بشقاب غذایمان است؟
همه ما با راهحلهای سنتی مدیریت اضطراب آشنا هستیم: مراجعه به رواندرمانگر، مصرف داروهای روانپزشکی، تمرینات مدیتیشن و تلاش برای کاهش استرس. اما علم روز روانپزشکی تغذیه (Nutritional Psychiatry)…
-
رازگشایی از یک نام عجیب در دنیای تغذیه
فودمپ (FODMAP) چیست و با روده چه میکند؟
اگر روزهای متوالی با نفخ، درد شکم و تغییرات کلافهکننده گوارش بیدار میشوید، مقصر اصلی میتواند قندهای پنهانی به نام فودمپ باشند. رژیم کمفودمپ به شما کمک میکند محرکهای واقعی روده خود را بشناسید…
-
راهکاری برای پایان دادن به تیکهای عصبی و بیخوابیهای پسابحران
نقشه راه بازگشت به آرامش: ترمیم بیوشیمی اعصاب با تغذیه
استرس مزمن فقط یک تجربه روانی نیست؛ بلکه بیوشیمی مغز را بهطور عمیق تغییر میدهد و میتواند زمینهساز اضطراب، بیخوابی و تیکهای عصبی شود. این گزارش نشان میدهد چگونه با تغذیه هدفمند و مبتنی…
-
آکنهسازهای خوراکی!
غذا بهتنهایی علت آکنه نیست، اما در افراد مستعد میتونه نقش مهمی در بروز آن داشته باشه.تغییرات رژیم غذایی معمولاً ۴ تا ۸ هفته طول میکشن تا اثرشان مشخص شود. صبور باشید و در صورت آکنه شدید، حتماً…
-
زمانبندی وعدههای غذایی برای دیابت
داشتن قند خون بیش از حد بالا یا بیش از حد پایین میتواند منجر به بروز عوارض شود. مدیریت سطح قند خون بهگونهای که در محدوده هدف باقی بماند، میتواند به پیشگیری یا به تأخیر انداختن اثرات دیابت…
-
تغذیهٔ کودک مبتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزا
تغذیه مناسب در زمان بیماری برای کودکان ضروری است تا بدن آنها بتواند بهتر با عفونتها مبارزه کند. با تأمین مایعات، ویتامینها و انرژی کافی، میتوان روند بهبود را تسریع کرد و به کودک کمک کرد تا…
-
بخور نخورهای تغذیهای در اگزما
اگزما یک بیماری التهابی پوستی است که تغییرات در رژیم غذایی میتواند در کاهش علائم آن مؤثر باشد، البته نباید به عنوان درمان اصلی در نظر گرفته شود. در اینجا، غذاهایی که میتوانند به بهبود علائم…
-
حواست به قندخون بدنت باشه!
کنترل قندخون برای سلامت قلب، انرژی پایدار و پیشگیری از بیماریها مانند دیابت ضروری است؛ اما برخی عادات روزانه ممکن است آن را بالا ببرند