بسیاری از افراد همیشه دارای حالت اضطراب و استرس هستند به طوریکه ناخوادآگاه هم به خودشان و هم به اطرافیانشان صدمه روحی و روانی وارد میکنند. این افراد ممکن است کمتر در روز به آرامش نسبی دست یابند و حتی وقتی که برای خواب آماده میشوند؛ ماجراجویی تشویش ذهنیشان آغاز میشود. همانطور که میدانید آرام شدن ذهن ممکن است به روشهای مختلفی انجام شود؛ فقط باید راه مناسب ذهن را انتخاب کرد.
بسیاری از افراد با مدیتیشن، راحت هستند و بعضاً روی به گوش دادن موسیقی میآورند. البته در درجه اول برای بهدست آوردن آرامش ذهن، نیاز است که از عوامل استرسزا دوری کرد و سپس روشهای مدنظر را پیش گرفت. گفتنی است که بزرگان زیادی در دنیا وجود دارند که در بحث آرام کردن ذهن عشق، معنویات و تکنیکهای خاصی را دارند که از جمله آنها میتوان به جملات مراقبه اوشو اشاره کرد.
از قانون جذب چه میدانید؟
حتماً چیزهای زیادی از قانون جذب شنیدهاید؛ اما ممکن است به هزاران دلیل اعتقادی به آن پیدا نکرده باشید. اما این قانون طبیعی، افراد را به خواستههای کوچک و بزرگشان میرساند. تعریف کلی این قانون به این صورت است که همهی چیزهایی که وارد زندگیتان شده، اتفاقی نبوده است و این شما بودهاید که آنها را دعوت کردهاید. در واقع در این قانون هر آن چیزی که مایل باشید برایتان اتفاق بیوفتد؛ رخ خواهد داد. آرامش، اضطراب و نشانههای هر آنچه که به آن فکر میکنید؛ کم کم در زندگیتان پدیدار میشود. گفتنی است که این قانون آنقدر سریع عمل میکند که شاید باورش برایتان سخت باشد. حال فرض کنید که یک روز مأیوس کننده را پشت سر گذاشتهاید و حالا زمان این است که به بررسی موارد پیش آمده بپردازید. در این صورت متوجه خواهید شد که بر سر یک مسئلهی ساده که موجبات ناراحتیتان را فراهم کرده است؛ چه موارد هولناک منفی دیگری را به ذهنتان راه دادهاید. احتمالاً در حال حاضر که آرامش نسبیتان را بدست آوردهاید؛ به این نتیجه میرسید که واقعاً فکر کردن به دیگر موارد منفی، ضرورتی نداشته است. بنابراین قانون جذب میتواند زندگی ما آدمها را تحت تأثیر قرار دهد و این ما هستیم که باید به بهترین نحو ممکن از آن استفاده کنیم.
روشهای حرفهای داشتن ذهنی آرام
در کنار مثبت اندیشیدن که در قانون جذب نیز به آن اهمیت داده میشود؛ میتوان به موارد بسیاری اشاره کرد. در نتیجهی مد نظر گرفتن هر کدام از این موارد میتوان، آرامش را به ذهن برگرداند. ما در ادامه به روشهای سادهای میپردازیم که استفاده از آنها میتواند ذهنتان را به سمتوسوی آسودگی سوق دهد. این روشها شامل موارد زیر است:
● حذف صداهای ناهنجار ذهن
در طول شبانهروز، موضوعات مختلفی به ذهن شما وارد میشوند که بسیاری از آنها برای زندگی، غیرضروری هستند و فقط باعث تشویش بیشتر فکر شما میشوند. برای اینکه بتوانید این صداهای ناهنجار را از ذهن پاک کنید؛ شاید بهتر است که از خودتان سوال بپرسید که موضوع مورد نظر چقدر دارای اهمیت است و در نهایت آسیبی که میتواند به شما وارد کند، چقدر است؟ با پاسخ دادن به این سوالات به راحتی میتوانید آرامش ذهنتان را بیشتر کنید.
● مدیتیشن راهکار مناسبی است
بسیاری از افراد برای انجام مراقبه و مدیتیشن بهانههای مختلفی میآورند. برای مثال به نداشتن وقت کافی استناد میکنند. اما طبق مطالعات انجام شده هر فرد در طول شبانهروز، حداقل 3 الی 4 ساعت را به بطالت میگذراند. بهعنوان مثال، چند ساعت پشت سر هم با تلفن همراه ور رفتن یا تلویزیون تماشا کردن برای مردم از انجام مدیتیشن واجبتر است؛ که طبیعتاً نمیتوان انتظار داشت که افکار منفی به ذهن راه پیدا نکند. چرا که این منابع، پر از خبرهای فیک و گاهاً عذابآور هستند. بنابراین توصیه میکنیم که حتماً روشهای مختلف آرامش ذهن توسط مدیتیشن را امتحان کنید تا ذهن آرامتری داشته باشید.
● به بدنتان اهمیت بدهید
همانطور که میدانید داشتن یک رژیم غذایی مناسب که از شکر و کافئین به دور باشد؛ راز سلامتی جسمی و روحی است. در واقع شاید در لحظه متوجهی اثرات منفی غذاهایی که نباید مصرف کنید؛ نشوید اما رفته رفته تأثیر این نوع رژیم غذایی، آرامش ذهن و فکرتان را بهم خواهد ریخت. گفتنی است که اصلاح جسمی بدن، کار دشواری است که حتی فکر کردن به این موضوع نیز ممکن است ذهنتان را آشفته کند.
● عدم توجه به زمان
اگر در تعطیلات هستید و قصد استراحت دارید؛ توجه به زمان سم است. در واقع در این گونه مواقع، بهتر است که در اختیار خودتان باشید و هر کاری که فکر میکنید برایتان بهتر است انجام دهید. برای مثال زمان به رختخواب رفتنتان نباید رأس ساعت همیشگی باشد. اجازه دهید هر وقت بدنتان به شما هشدار خواب داد؛ این کار را انجام دهید و خواهید دید که به سرعت نیز به خواب میروید. گفتنی است که توجه به زمان در هر لحظه، زندگی را مانند یک زندان برایتان میکند و آرامش روحی و روانی را از شما دور خواهد کرد.
● از دیگران تشکر کنید
شاید برایتان عجیب باشد؛ اما این موضوع واقعاً میتواند به بهبود روحیهتان کمک کند. در واقع اگر از آن دسته افراد هستید که حس خوب دیگران، شما را نیز به وجد میآورد؛ باید بگوییم که این حس به شما نیز منتقل خواهد شد و به راحتی میتوانید با ایجاد یک حس فوق العاده در دیگران، مانند تشکر کردن و سپاسگذاری به افزایش روحیه و تسکین ذهنتان کمک کنید. گفتنی است که این موضوع در تعریف کردن دیگران نیز صدق میکند. لذا توصیه میکنیم که حتماً آن را امتحان کنید تا بهطور کامل لزوم انجام این موارد را لمس کرده باشید.
● چرا یوگا انجام نمیدهید
شاید همه افراد نتوانند که حرکات یوگا را انجام دهند؛ اما باز هم ورزشهای یوگا میتواند کمک کننده باشد. حتماً سوال میکنید که چگونه؟ در واقع ورزشهای ساده و حرکات مرتبط با یوگا را میتوان تلفیق کرد. کار چندان دشواری نیست و بنا به وضعیت جسمیتان میتوانید یوگا را در هفته انجام دهید. به طورکلی وقتی به انجام حرکات یوگا میپردازید؛ ذهنتان اجازه فکر کردن به مسائل مختلفی از جمله منفی را ندارد و این موضوع منجر به آرامش درونیتان خواهد شد.
● استفاده از رایحههای آرامبخش
آروماتراپی یا همان بکارگیری از رایحههایی مانند نعنا، اوکالیپتوس و... میتواند ذهن را آرام کند. در واقع استفاده از این اسانسها که توصیه میکنیم آنها را مستقیماً روی شقیقهها، آرنج و... ماساژ دهید؛ بهطور کامل میتواند به آسودگی خیال منجر شود. در کنار این موارد میتوانید از فرو رفتن در وان حمام نیز استفاده کنید. چرا که با ترشخ اندورفین، احساس سرخوشی فوقالعادهای را به شما عزیزان القا میکند.
● نویسندگی کنید
شاید برایتان خندهدار باشد که چگونه میتوان با ذهنی پر از تشویش، نویسندگی کنیم!؟ اما در این گونه مواقع بهتر است که از قانون 10 دقیقه استفاده کنید. این قانون میگوید که اگر به انجام کاری رغبت ندارید؛ فقط 10 دقیقه آن را از سر بگیرید و به ناگاه متوجه خواهید شد که ساعتها مشغول این کار هستید. نویسندگی با ذهن مشوش نیز بههمین صورت است و میتواند با ثبت افکار منفی روی کاغذ، ذهنتان را به سمت آرامش نسبی سوق دهد.
بررسی صحبتهای اوشو در خصوص رسیدن به ذهن آرام
اوشو، فیلسوف کهنهکار هندی و متخصص در بحث مدیتیشن، آرامش ذهن، خدا و عشق و... است که سخنان با ارزش مختلفی دربارهی چگونه آرام کردن ذهن، منتشر کرده است؛ که در حال حاضر از آن برای بهبود شرایط افراد استفاده میشود. در واقع تجربیاتی که اوشو به یادگار گذاشته است؛ به خوبی میتواند به بهبود شرایط ذهنی کمک کند. حال ما در ادامه به برخی از جذابترین توصیههای این فیلسوف خواهیم پرداخت:
● اگر توجه به غم و اندوه را بیش از اندازه کنید؛ همیشه سبب ناراضیتان در زندگی میشود. به طورکلی به هر چیزی که توجه شود؛ برایتان فعال خواهد شد.
● خوشبختی ارتباط مستقیمی با آگاهی شما دارد و به موفقیت، جاهطلبی، پول، قدرت و حتی اعتبار هم هیچ گونه ربطی ندارد.
● وقتی خوشحال هستید؛ چرا صحبت میکنید؟ صحبت از اینکه واقعاً خوشحال هستید! چه نیازی به گفتن است؟ در واقع اعلام آن، نتیجهی این است که شادی غیر واقعی دارید. شاید راز اصلی آرامش در نگفتن خوشحالی باشد پس جدی بگیرید.
● میخواهید به چیزی یا کسی عشق بورزید؟ پس عشق را فراموش کنید. مراقبه بهترین کار است. اگر میخواهید یک گل رز را به باغتان بیاورید؛ گل رز را فراموش کنید. بوتهاش را پرورش دهید، نگهداری کنید، آبیاری کنید و در کل مراقبش باشید.
استفاده از مقالات آموزشی آرامسازی ذهن
همانطور که حتماً متوجه شدهاید؛ آرامش ذهن بسته به موارد مختلف دارد که هر فرد باید بنا به شخصیتی که از خود میشناسد، بهترینها را انتخاب کند. از طرفی شنیدن صحبتهای زیبا، آدم را همیشه به وجد میآورد؛ اما اگر ذهنی آرام میخواهید، فقط این کافی نیست و باید عمل کنید. نکته مهمتر، تداوم بر مواردی است که به آرامش ذهنتان کمک میکند. شما عزیزان فقط با چند جلسه رعایت کردن نمیتوانید یک مریضی مثل سرماخوردگی را برطرف کنید. ذهن هم دقیقاً همین است و چه بسا حساستر که باید توجه بیشتری به آن داشته باشید. حال برای اینکه بتوانید روشهای دلخواهتان را برای بهبود شرایط ذهنتان در نظر بگیریدمتاراز
