ویتامینها تقریبا در تمامی اعمال حیاتی نقش بسزایی دارند بطوریکه کمبود حتی یک ویتامین، بدن را با اختلالاتی نظیراختلال در سیستم عصبی روبه رو میکند و منجر به بیماریهایی مثل بری بری و پلاگر و... میشود. یکی از این ویتامینها، ویتامین دی است، که محلول در چربی بوده و در کبد ذخیره میشود. باتوجه به منابع محدود غذایی ویتامین دی کمبود این ویتامین اغلب در بین مردم شایع است و نیاز به مصرف قرص ویتامین دی احساس میشود. البته این ویتامین را از طریق نور خورشید نیز تا حدودی میتوان تامین کرد. در واقع در اثر برخورد اشعه ماورای بنفش نور خورشید به پوست، طی واکنشی ویتامین دی که خود نوعی هورمون است تولید میشود. جالب است بدانید افرادی که پوست تیرهتری دارند به دلیل تراکم بالای ملانین در پوستشان، این ماده همانند یک ضد آفتاب عمل کرده و مانع دسترسی اشعه ماورای بنفش به پوست میشوند و در نتیجه دچار کمبود ویتامین دی میشوند. علاوه براین افراد، کسانی که کمتر در معرض نور خورشید قرار میگیرند نیز نیاز بیشتری به مصرف قرص ویتامین دی دارند.
نقش ویتامین دی در بدن
این ویتامین با افزایش جذب فسفر، منیزیم، کلسیم به رشد استخوانها و تراکم آنها کمک میکند و به همین سبب مصرف ویتامین دی در کودکان از پرانتزی شدن پاها و نرمی و ضعیف شدن استخوان جلوگیری به عمل میآورد و در بزرگسالی باعث جلوگیری از بیماریهای ام اس، افسردگی، سرطان میشود. افرادی که به دنبال لاغری و کاهش وزناند با مصرف قرص ویتامین دی میتوانند روند لاغری خود را بهبود بخشند و اثر مثبتی درآن ایجاد کنند.
موادغذایی دارای ویتامین دی
پیشتر گفتیم که ویتامین دی در منابع غذایی محدودی موجود است بخشی از این منابع غذایی شامل:
ماهی سالمون: یکی از ماهیان بسیار پرطرفدار است و یک منبع غنی برای مصرف ویتامین دی است. با مصرف این ماهی بخش زیادی از نیاز روزانه به این ویتامین تامین میشود.
روغن جگر ماهی: اگر به دنبال یک منبع مناسب برای دریافت ویتامین دی هستید روغن جگرماهی به شما پیشنهاد میشود. این روغن به کودکان به منظور پیشگیری و یا درمان کمبود ویتامین دی توصیه میشود البته باید دقت شود که بیشتر از نیاز روزانه این روغن را مصرف نکنید.
زرده تخم مرغ: افراد بسیار زیادی به دلیل بوی ضخم ماهی میلی به مصرف آن ندارند که تخم مرغ جایگزین خوبی برای دریافت این ویتامین است.
قارچ: برای گیاه خورانی که حتی فراوردههای حیوانی را مصرف نمیکنند. قارچ گزینه مناسبی برای تامین ویتامین دی مورد نیاز بدنشان است.
توجه کنید که نیاز به مصرف قرص ویتامین دی حتی بعد از مصرف این غذاها ممکن است وجود داشته باشد. پس حتما با آزمایشی ساده از میزان ویتامین دی بدن خود مطلع شوید.
ویتامین سی
ویتامین سی یا آسکوربیت اسید که ویتامینی محلول در آب است همانند ویتامین دی باید از طریق غذا یا مکمل های غذایی مثل قرص ویتامین سی مصرف شود. مزیت ویتامین سی نسبت به ویتامین دی درمنابع غذایی آن است که بسیار فراوانتر است و به راحتی میتوان این منابع را در وعدههای غذایی خود گنجاند. البته با وجود منابع بسیار ویتامین سی اما باز هم نیاز به مصرف قرص ویتامین سی در بعضی افراد وجود دارد. جالب است بدانید نیاز به مصرف این ویتامین در زنان باردار و شیرده و افراد سیگاری بیشتر از دیگران احساس میشود و از آنجایی که این ویتامین در ساخت کلاژن نقش دارد، باعث تقویت مفاصل شده و احساس درد بعد از تمرینات سنگین را در ورزشکاران به طور قابل توجهی کاهش میدهد.
ویتامین سی و کرونا
ویتامین سی با اثرات ضدالتهابی خود در درمان عفونتهایی مثل عفونت ریه نقش بسزایی دارد و از آنجایی که ویروس کرونا در موارد حاد اغلب باعث ایجاد عفونت ریوی میشود تصور میشود این ویتامین در بهبود مبتلایان به کرونا اثر بخش باشد. در واقع ویروس کرونا برای ورود به بدن باید از دو خط دفاعی سیستم ایمنی عبور کند و در صورت عبور با دیگر سیستم دفاعی روبه رو میشود که تخصصیتر است و در این سیستم دفاعی وجود آنتی بادیها الزامی است؛ دراین صورت نیاز به مصرف قرص ویتامین سی با توجه به نقشی که این ویتامین در تولید آنتیبادیها دارد احساس میشود.
کمی بیشتر با زینک آشنا شوید!
بدن ما علاوه بر ویتامینها به مواد معدنی بسیاری نیاز دارد که زینک یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد بهتر آنزیم ها در بدن است و میتوان آن را از طریق مصرف موادغذایی مثل غذاهای دریایی، آجیل، لبنیات، غلات و... دریافت کرد. منتهی افرادی که مبتلا به بیماری کم خونی داسی شکل هستند و یا الکل مصرف میکنند و یا حتی گیاهخواران نمیتوانند فقط از طریق موادغذایی زینک مورد نیاز خود را دریافت کنند پس مصرف قرص زینک به عنوان یک مکمل غذایی کمک میکند تا کمبود زینک در بدن این افراد جبران شود.
علت توصیه به مصرف قرص زینک چیست؟
مزیتهای بسیار این ماده سبب توجه بسیاری ازافراد به مکمل های آن شده ازجمله مزیت های آن شامل:
تقویت سیستم ایمنی بدن: با توجه به اهمیت و نقشی که زینک در سیستم ایمنی دارد کمبود آن ممکن است باعث ابتلا به یک سری از بیماریهای عفونی و انگلی شود. در بحث بیماری کرونا نیز که باعث ایجاد التهاب و عفونت در ریه میشود. مصرف قرص زینک با نقشی که در کاهش عفونت دارد میتواند مثمر ثمر باشد.
بهبود سلامت پوست: از زینک جهت سلامتی و درمان بیماریهای پوستی ازجمله آکنه استفاده میشود.همچنین این ماده در ترمیم زخم میتواند بهبود بخش باشد. اگر به دنبال کاهش وزن و یا علت دیگری دچار ریزش مو شدید و قصد مصرف قرص زینک را دارید خوب است بدانید این ماده معدنی درتولید RNA وDNA نقش دارد و با تاثیر بر تقسیم سلولهای فولیکول مو و همچنین با به تعادل رساندن هورمونها باعث رشد موهایی سالم در افراد میشود و یا از ریزش آن جلوگیری میکند.
تقویت قوه بینایی: ماده زینک که به طور طبیعی در چشم وجود دارد و از چشمها در برابر اشعه ماورای بنفش خورشیدی محافظت میکند و از ابتلا به بیماری دژانراسیون ماکولای چشم جلوگیری به عمل میآورد.
این روزها به دلیل وجود ویروس کرونا نیاز به تقویت سیستم ایمنی بیش از پیش وجود دارد از طرفی مراجعه به داروخانهها که خود منبع ویروس هستند کار خطرناکی است. با استفاده از داروخانههای آنلاین میتوان از ابتلا به بیماری جلوگیری کرد.
داروخانه دکتر شهبازی که از سال 1396 آغاز به کار کرده است با داشتن 10 داروخانه آنلاین به همراه تیمی مجرب به طور همزمان درحال همکاری هستند تا برای تمامی سلایق و نیازها خدمات بهتری ارائه کند. داروخانه دکتر شهبازی محصولات آرایشی و بهداشتی و نیز مکملها را از نمایندگی رسمی و بهترین برندها تامین میکند؛ چون رضایت مشتریان مهمترین سرمایه است.
