در میانسالی، لذت جنسی را دوباره کشف کنید چند توصیه جنسی برای پنجاه ساله ها خیلی از زن و شوهرها به محض اینکه پنجاه سالگی را رد می کنند، بنا بر یک حکم نانوشته رابطه جنسی را می بوسند و می گذارند کنار. بعضی ها حتی خجالت می کشند که در یک رختخواب کنار هم بخوابند. این گروه کثیر همان کسانی هستند که باور کرده اند «دیگر از آنها گذشته است». اما آیا واقعاً رابطه جنسی گذشتنی است؟ تخصصی؛ بخش خانواده ایرانی تبیان در فرهنگ ما حرف زدن از مسائل جنسی کار آسانی نیست، به خصوص اگر بخواهیم درباره کم و کیف این مسائل در افراد میانسال صحبت کنیم. شاید به این دلیل که فکر می کنیم در پنجاه سالگی آدم آردهایش را بیخته و دیگر باید به فکر آویختن الکش باشد. خیلی دیگر از فرهنگ ها هم مثل ما هستند. انگار تمام شده دیدن لذت های زندگی در حوالی پنجاه سالگی یک عادت ناگزیر و جهانی ما است. غافل از اینکه میانسالی جولانگاه نویی است برای کشف مجدد لذت جنسی. هر آدم زنده ای به رابطه جنسی نیاز دارد رابطه جنسی به چند دلیل نمی تواند از زندگی حذف بشود: یک دلیل آن برمی گردد به اینکه رابطه جنسی، نیاز جنسی را برطرف می کند. شاید برایتان جالب باشد که بدانید رابطه جنسی به غیر از این، برای سلامت جسمانی و روانی ما هم فایده های زیادی دارد. تحقیقات نشان داده اند که رابطه جنسی رضایت بخش می تواند مثل یک سپر دفاعی در برابر مشکلاتی مثل افسردگی و استرس عمل کند. همچنین نقش رابطه جنسی در پیشگیری از بعضی بیماری های جدی مثل سرطان پستان و رحم در زنان و بیماری های پروستات در مردان هم به خوبی شناخته شده است. بنابراین می توانیم با قاطعیت بگوییم که رابطه جنسی به هیچ وجه و در هیچ سنی گذشتنی نیست. چگونه لذت جنسی خود را در میانسالی احیاء کنید؟ خواب کافی کمک می کند تا استرس شما کم بشود، هورمون های بدن تان تنظیم شوند و رابطه جنسی تان بهتر شود درست است که با بالا رفتن سن و به دلایلی مثل بعضی بیماری ها و یا داروها، رابطه جنسی آن کمیت و کیفیت سابق جوانی اش را تا حدودی از دست می دهد اما این به آن معنا نیست که شما دیگر نمی توانید رابطه جنسی لذت بخشی با همسرتان داشته باشید. برای اینکه به این هدف دست یابید به توصیه های زیر عمل کنید: *زیبایی تان را ببینید *کاری کنید که احساس جذابیت بیشتری در شما ایجاد شود. وقتی سن بالا می رود وزن، تناسب بدنی، ظاهر و خلق شما تغییر می کنند و در نتیجه احساس جذابیتتان کمتر می شود. این مشکل به خصوص در زنها پررنگ تر دیده می شود و باعث کاهش میل جنسی آنها می شود. برای اینکه این روند را متوقف کنید کارهایی بکنید که باعث افزایش احساس جذابیت شما بشوند. مثلاً جلوی آینه بایستید و از زیبایی خودتان تعریف کنید و یا لباس خوابی بپوشید که از طرح و رنگ جذاب تر و محرک تری برخوردار باشد. *پیش نوازشتان را نو کنید وقتی سن بالا می رود و تغییرات هورمونی در بدن ایجاد می شوند، ممکن است دیگر آن شیوه های پیش نوازش قبلی محرک میل جنسی شما و همسرتان نباشند. آقایان به خاطر داشته باشند که زنها در میانسالی خیلی به رابطه جنسی فکر نمی کنند، برای رابطه پیش قدم نمی شوند و به طور کلی خیلی در بند آن نیستند. اما بسیاری از آنها اگر پیش نوازش بشوند، به خصوص به شیوه هایی که با نیازهای فعلی شان بیشتر هماهنگ هستند، می توانند برانگیخته و علاقمند شوند. *از پزشک کمک بخواهید داشتن رابطه جنسی و لذت بردن از آن، حق هر زن و شوهری است. احتمال دارد که زن به دلیل افزایش سن با کندی در برانگیختگی مواجه بشود و یا به سختی به ارگاسم برسد و مرد هم در نعوظ دچار مشکل بشود. خبر خوب این است که اکثر این مشکلات با کمک پزشک و یا درمانگران جنسی قابل برطرف شدن هستند و شما می توانید با مطرح کردن مشکلتان با متخصصین دوباره شور و حال رابطه را در خودتان و همسرتان زنده کنید. *ورزش و تغذیه سالم تحقیقات نشان داده اند که رابطه جنسی رضایت بخش می تواند مثل یک سپر دفاعی در برابر مشکلاتی مثل افسردگی و استرس عمل کند خوردن غذاهای تازه و غیر فرآوری و همینطور انجام ورزش های منظم کمک می کنند که علائم یائسگی در زنها تخفیف پیدا کنند. همینطور ورزش و تغذیه باعث بهبود گردش خون و سلامت قلب و عروق می شوند که این خود در میل و پاسخ جنسی موثر است. *خواب کافی خواب کافی کمک می کند تا استرس شما کم بشود، هورمون های بدن تان تنظیم شوند و رابطه جنسی تان بهتر شود. *مدیریت استرس معمولاً تصور می شود که میانسالی دوران فراغت بال زن و شوهر است اما در واقعیت این طور نیست. اغلب زن و شوهرهای امروزی، در مرحله میانسالی مشغول مراقبت از نوه ها و رسیدگی به والدین سالخورده خود هستند. به علاوه، مسائل اقتصادی هم اجازه بازنشستگی و استراحت چندانی نمی دهد و اکثر مردها بعد از بازنشستگی در شغل دیگری مشغول می شوند. خلاصه اینکه در میانسالی استرس ها کاهش نمی یابند که هیچ، بیشتر هم می شوند. از آنجایی که استرس یکی از عواملی است که از جنبه های مختلف روی میل و پاسخ جنسی تأثیر می گذارد، توصیه می شود که هر روز دست کم پنج دقیقه را به فنونی مثل تن آرامی (ریلکسیشن) و مراقبه (مدیتیشن) اختصاص بدهید.