افکار مزاحم را به زناشویی تان راه ندهید چگونه در رابطه جنسی، تمرکز بیشتری داشته باشیم؟ اینکه در زمان برقراری ارتباط جنسی فکرتان به هزار جا می رود، فقط مشکل شما نیست. این یک مسئله ی شایع است که راه حل های مشخصی هم دارد. تخصصی؛ بخش خانواده ایرانی تبیان وقت رابطه که می رسد، همه ی زن و شوهر ها دلشان می خواهد این جمله را کنار بسترشان بچسبانند: «لطفاً مزاحم نشوید». اما آیا همه ی مزاحمین رابطه ی جنسی عوامل بیرونی هستند؟ با فکرهای نامربوطی که در این مواقع به ذهن می رسند چه کار باید کرد؟ کودک بازیگوشی به نام «فکر» من معتقدم فکر مثل یک کودک نو پا است که اگر مدت کمی رهایش کنی، با چنان سرعت و ولعی به همه چیز سرک می کشد که مجبور می شوی برای برگردان اوضاع به حالت اولش، ساعت ها وقت و انرژی صرف کنی. فرقی هم نمی کند بخواهی چه کاری انجام بدهی، چه بخواهی درس بخوانی یا بخواهی به مهمانی بروی یا هر کار دیگری که بخواهی انجام دهی، سر بزنگاه بازیگوشیِ این کودک گُل می کند و شما را به دردسر می اندازد. بگذارید مثالی بزنم: در مهمانی هستید و با اینکه همه چیز برای شادی و لذت فراهم است اما فکرتان مشغول امتحان پس فرداست و به همین خاطر خیلی بهتان خوش نمی گذرد. به خانه می روید، کتاب را باز می کنید و مشغول خواندن می شوید. اما نمی توانید خوب درس بخوانید چون فکرتان پیش مهمانی دیروز است. می بینید؟ فکر، اگر رها شود به همین سادگی می تواند شما را بازی بدهد. حالا اگر کاری که می خواهید انجام بدهید چیزی به اهمیت رابطه ی جنسی باشد چه؟ فکر و رابطه ی جنسی درباره ی رابطه ی جنسی سالم و لذت بخش، آگاهی بیشتری به دست بیاورید تا بسیاری از باورهای جنسی غلط که سبب از بین رفتن تمرکز فکری شما در حین رابطه می شوند از بین بروند تصور کنید که دارید غذا می پزید یا به سمت خانه رانندگی می کنید و قرار است تا ساعتی دیگر با همسرتان همبستر شوید. قاعده این است که در این مواقع به چیزهای جنسی فکر کنید مثلاً اینکه چه بپوشید، چه بگویید، چه نوع از رابطه را تجربه کنید و غیره. وقت رابطه می رسد و شما و همسرتان به بستر می روید. ولی ناگهان احساس می کنید همه ی آن فکرهای جنسی از سرتان می پرند و فکرهای دیگری جای آن ها را می گیرند که جنسی نیستند: اینکه مثلاً همسرتان مهارت های جنسی شما را چگونه ارزیابی می کند و یا شما از نظر او چقدر دلچسب و دلربا هستید؟ آنقدر مشغول این فکرها می شوید که تا می روید به خودتان بیایید متوجه می شوید که رابطه تمام شده است بدون اینکه شما لذتی را که توقع داشتید از آن برده باشید. وقتی این روند به وجود می آید، اضطرابی در شما شکل می گیرد که باعث می شود در رابطه های بعدی هم نتوانید تمرکزتان را حفظ کنید و به این ترتیب کم کم عملکرد جنسی شما کاهش پیدا می کند. این مسئله علت بسیاری از مشکلات جنسی زن و شوهر ها از جمله بسیاری از زنانی است که در رسیدن به ارگاسم با مانع مواجه هستند. برای اینکه رابطه ی جنسی را از این وضعیت خارج کنید لازم است کارهایی انجام بدهید. افکار مزاحم را از بستر بیرون کنید همان گونه که از قبل از برقراری رابطه، مزاحمت های بیرونی مثل زنگ تلفن، ورود شخص سوم به اتاق و غیره را کنترل می کنید فکرتان را هم کنترل کنید. شما باید بتوانید در طی زمان رابطه، روی فکرهای جنسی که لذت تان را افزایش می دهند تمرکز کنید و این تمرکز را تا آخر رابطه حفظ کنید. برای این هدف، سه راهکار زیر را امتحان کنید: شما باید بتوانید در طی زمان رابطه، روی فکرهای جنسی که لذت تان را افزایش می دهند تمرکز کنید 1. یاد بگیرید. درباره ی رابطه جنسی سالم و لذت بخش، آگاهی بیشتری به دست بیاورید. آگاهی بیشتر باعث می شود که بسیاری از باورهای جنسی غلط که سبب از بین رفتن تمرکز فکری شما در حین رابطه می شوند از بین بروند. 2. مواظب فکرتان باشید. همان طور که گفتم فکر، یک توانمندی روانی بسیار سیال و بازیگوش است و عاشق این است که در آنِ واحد به جاهای مختلف سرک بکشد. برای اینکه در حین رابطه دچار عدم تمرکز نشوید، لازم است عادت های فکری تان را بشناسید و انحرافات منطقی آن را به چالش بکشید. 3. زندگی کردن در لحظه را تمرین کنید. ذهن آگاهی یا زندگی کردن در لحظه به معنی این است که شما بدون اینکه قضاوتی بکنید، فکر و ذکرتان را معطوف لحظه ای بکنید که در آن به سر می برید. به عبارت دیگر به چیزی که الآن در جریان است توجه کنید. تمرین کردن این مهارت به شما کمک می کند تا در موقع برقراری رابطه با همسرتان هم، بتوانید روی لحظاتی که دارید می گذرانید متمرکز شوید و به این وسیله فکرهای مزاحم را از ذهن تان دور کنید.