از رابطه جنسی فرار نکنید دلایل بسیاری را می توان بر شمرد که افراد به جای اینکه شب هنگام خود را به همسرشان برسانند، تلاش می کنند که خود را به تشک و رختخواب رسانده و هر چه زودتر بخوابند در حالی که یک زندگی جنسی سالم بخش کلیدی از یک رابطه عاشقانه است و............. شما هر دو خسته هستید. بچه ها عادت دارند با شما به رختخواب بروند و با شما از خواب بیدار شوند. از وزن تان راضی نیستید. از لحاظ کاری بسیار تحت فشار هستید. دلایل بسیاری را می توان بر شمرد که افراد به جای اینکه شب هنگام خود را به همسرشان برسانند، تلاش می کنند که خود را به تشک و رختخواب رسانده و هر چه زودتر بخوابند در حالی که یک زندگی جنسی سالم بخش کلیدی از یک رابطه عاشقانه است و صرفنظر کردن از ان می تواند به گفته متخصصان به جدایی زن و شوهر ختم شود. شواهدی وجود دارد که نشان میدهد تجربیات جدید باعث آزاد شدن دوپامین در مغز می شود به همین علت است که در یک رابطه جدید و در اوایل ازدواج تحریک شدن خیلی آسانتر اتفاق می افتد مشکل اول: یکنواختی و کهنه شدن راه حل: زیاد کردن تنوع و شادابی در رابطه به گفته متخصصان افرادی که در روابط زناشویی تکراری و طولانی مدت هستند دچار یکنواختی و روزمرگی می شوند. به گفته آنها شواهدی وجود دارد که نشان میدهد تجربیات جدید باعث آزاد شدن دوپامین در مغز می شود(دوپامین یک پیغام رسان شیمیایی است که به مرکز احساس لذت در مغز مرتبط می شود) به همین علت است که در یک رابطه جدید و اوایل ازدواج تحریک شدن خیلی آسانتر اتفاق می افتد. همه چیز جدید است و مغز افراد هم به همین دلیل عکس العمل نشان می دهد. مسلما راه رهایی از یکنواختی بی توجهی به نیازهای جنسی و ارتباط جنسی نیست بلکه باید برخی از عوامل و فاکتورها را تغییر دهید. از یک مکان جدید، زمان و وقت جدید و یا وضعیت ارتباطی جدید استفاده کنید. رابطه جنسی را می توان در بخشهای مختلف خانه به جز رختخواب هم تجربه کرد. مشکل دوم:کارهای زیادی هست که باید انجام شود و شما خسته هستید راه حل: تخصیص وقت استراحت عاشقانه اکثر زوجین در انتهای هر روز با اینکه تقاضا و توقعات زیادی از هم دارند، در اثر کار وتلاش زیاد، احساس خستگی می کنند. همین موقع مجبورید با همسرتان به رختخواب بروید و نیازهای جنسی تان را نادیده بگیرید، پس موقع تغییرات فرا رسیده است. باید مسایل مهم را در اولویت قرار دهید. هر قدر هم که خسته باشید بهتر است حتی اگر خیلی سریع و کوتاه هم شده رابطه جنسی داشته باشید. زیرا رابطه جنسی مطلوب برای سلامتی کلی رابطه تان بسیار مهم است. به جای اینکه منتظر بمانید تا شب هنگام شود، قبل از پرداختن به کارهای روزمره و در فرصتهایی که با همسرتان تنها هستید به دنبال یک وقت استراحت عاشقانه باشید. زمان و مکان را به همانجایی تبدیل کنید که می توانید در انجا از همه چیز رها باشید و خلاقیت به خرج دهید. به جای اندام خودتان روی اندام همسرتان تمرکز کنید. چه ویژگی از همسرتان را دوست دارید؟ چه چیزی در بدن او شما را تحریک می کند؟تمرکزتان را از روی جنبه هایی از بدن تان که باعث احساس عدم امنیت در شما می شود را منحرف کنید. مشکل سوم: صدمه دیدن از رابطه جنسی راه حل: سکوت نکنید گاهی اوقات مشکل این نیست که در حال و هوای رابطه جنسی نیستید بلکه مشکل جسم تان است که همکاری و مشارکت نمی کند زیرا رابطه جنسی برایتان دردآور است. برای زنانی که به سن یائسگی می رسند این موضوع یک مساله مهم است و ممکن است از گفتن و ابراز آن به همسرشان بسیار احساس شرمساری کنند. با افزایش سن، سطح استروژن کاهش می یابد و این امر بر روی اندامهای بسیاری از جمله مهبل تاثیر می گذارد. وقتی که بافتها خشک و ضخیم شوند میزان تغذیه آنها از طریق گردش خون کاهش یافته و مقاربت بسیار دردناک می گردد. برخی از افراد از این وضعیت به عنوان "سنباده ای شدن" یاد می کنند اما اقداماتی وجود دارد که می توانید جهت بهبود شرایط انجام دهید. برای بسیاری از افراد، متخصصین استروژن واژنی تجویز می کنند. لیز کننده های واژنی هم قابل استفاده هستند. همچنین ممکن است که شما شرایط واژنی یا مهبلی داشته باشید که باعث بروز مشکل گردیده است که به عنوان یک نکته کلیدی باید توسط پزشک متخصص در زمانی که دچار مقاربت دردناک هستید چک شود. به هر حال اگر رابطه جنسی برایتان دردناک است حتما با پزشک متخصص مشورت داشته باشید. مشکل چهارم: هنوز هم به حال و هوای سکسی نرسیده اید راه حل: راه انداز خود را پیدا کنید کاهش تدریجی شهوت و شور جنسی، علامت افزایش سن نیست و گاهی ممکن است علامت یک مشکل پزشکی و یا رفتاری باشد: - افسردگی، دلواپسی و عدم تعادل هورمونی همگی می توانند در عدم کارکرد مناسب جنسی موثر باشد -مردان، فقدان تحریک و نعوظ می تواند یک هشدار نسبت به ابتلا به دیابت و یا بیماری قلبی باشد. -برخی داروها، شامل داروهای ضد افسردگی و داروهای فشار خون می تواند باعث کاهش توانایی جنسی شود. - سیگار کشیدن و مصرف مواد مخدر می تواند باعث کاهش عکس العمل های جنسی باشد. - دوچرخه سواری بیش از اندازه می تواند به مشکلاتی در رختخواب ختم شود به گفته متخصصین، زنان و مردانی که همیشه روی زین دوچرخه هستند می توانند مشکلاتی در خصوص ارگاسم و نعوظ داشته باشند زیرا فشار وارده بر سرخرگ و عصب شرم گاه باعث کاهش تغذیه آن ناحیه توسط سیستم گردش خون می شود. - همچنین مطمئن شوید که به اندازه کافی خوابیده اید. داشتن این حس که به اندازه کافی استراحت داشته اید به رفتار جنسی تان کمک می کند. داشتن رابطه جنسی مطلوب محتاج تلاش و کار است و باید مثل هر چیز دیگر در ارتباط تان متمرکز شوید. تخصصی بخش خانواده ایرانی تبیان مطالب مرتبط: زمانی برای هم آغوشی زناشویی تان کافی نیست! بیماری های ارتباط جنسی بی قاعده