راحتترین راه كاهش وزن
خوب جویدن غذا، راز کاهش وزن است. اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، یک روش بسیار مؤثر این است که لقمههای خود را مدت بیشتری بجوید.
خوب جویدن غذا، راز کاهش وزن است. اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید یک روش بسیار موثر این است که لقمههای خود را مدت بیشتری بجوید. نتایج یک بررسی جدید نشان داده است که خوب جویدن غذا نه تنها به شما کمک میکند که وزنتان را کاهش دهید، بلکه مقدار کالریای که در هر وعده غذایی استفاده میکنید را نیز کاهش میدهد. کارشناسان تغذیه در دانشگاه پزشکی «هاربین» در چین با مطالعه روی شانزده مرد لاغر و چهارده مرد چاق طی دو مجموعه آزمایش جداگانه، به نتایج فوق دست یافتهاند.
به نوشته روزنامه دیلیمیل، بررسیها نشان داده داوطلبانی که هر لقمه خود را چهل بار میجوند، در مقایسه با گروهی که فقط پانزده بار این کار را انجام میدهند، میتوانند دوازده درصد کمتر غذا بخورند. به نظر میرسد جویدن غذا به مدت طولانیتر، در واقع فرصت رسیدن سیگنالهای سیری به مغز را افزایش میدهد. این سیگنالها به مغز میروند تا به آن پیغام دهند که معده پر شده است. به علاوه، خوب جویدن غذا، میزان ترشح هورمون گرسنگی موسوم به هورمون «گرلین» را هم کاهش میدهد و به این ترتیب احساس سیری در انسان بیشتر میشود.
برای دریافت برنامه رژیم غذایی مناسب و استفاده از خدمت جدید تبیان ـ رژیمآنلاین ـ اینجا را كلیك كنید.
باشگاه كاربران: همیشه بسیاری از كسانی كه مشكل اضافهوزن دارند، از سختی گرفتن رژیم غذایی و یا نداشتن وقت برای ورزش و تحرك كافی مینالند. اما با این روش (جویدن زیاد غذا) همه این مشكلات را میتوانید به راحتی پشتِسر بگذارید.
راستی چند نفر از شما تجربه رژیمهای متعدد و دوباره چاقشدن را دارید؟ از طریق بخش "نظرات كاربران"، به دیگر دوستان چاق خود هم كمك كنید تا این روشها را امتحان كنند و مجددا به وزن اولشان برگردند!
