اخبار سرویس
-
شیر کمچرب یا شیرکاکائوی پرچرب؟ کدام انتخاب درستتری است؟
شیر کمچرب منبع عالی پروتئین، کلسیم و ویتامین D است که به سلامت استخوانها، آبرسانی بدن و عضلهسازی کمک میکنه و کالری پایینی داره. در مقابل، شیرکاکائوی پرچرب علاوه بر کالری بالاتر، شکر و چربیهای اشباعی داره که مصرف زیادش میتونه موجب افزایش وزن و نوسانات قندخون بشه.
-
کشمش یا بیسکویت کرمدار؛ کدام انتخاب درستتری است؟
کشمش منبع طبیعی قند، فیبر و آنتیاکسیدانه که انرژی سالم و پایداری برای بدن فراهم میکنه و گزینه مناسبی برای میانوعدهست. در مقابل، بیسکویت کرمدار سرشار از شکر افزوده، چربی اشباع و کالری بالاست که مصرف مکررش میتونه باعث افزایش وزن، نوسانات قند خون و مشکلات متابولیک بشه.
-
نارنگی یا کرانچی؛ کدام انتخاب درستتری است؟
نارنگی کمکالری، سرشار از ویتامین C، فیبر و آنتیاکسیدانهاست و به تقویت سیستم ایمنی، سلامت پوست و کنترل وزن کمک میکنه. در مقابل، کرانچی پرچرب سرشار از قند، چربیهای ناسالم و کالری بالاست که مصرف مداومش میتونه باعث افزایش وزن، نوسانات قند خون و مشکلات قلبی بشه.
-
با چربی شکمی کورتیزولی چه باید کرد؟
مدیریت وزن یک کار چالشبرانگیز است. ما زمانی که در مسیر کاهش وزن قرار داریم اغلب تمام توجه خود را به تغییرات رژیمی معطوف میکنیم. بعد از آن، ورزش به ذهن میآید. اما آنچه که اغلب نادیده میگیریم این است که افزایش سطح هورمون استرس که به آن کورتیزول گفته میشود نیز میتواند باعث افزایش وزن، بهویژه چربی شکمی شود.
-
چرا گاهی با احساس گرسنگی از خواب بیدار میشوم؟
ممکن است هنگام بیدار شدن از خواب احساس گرسنگی کنید اگر خواب کافی نداشته باشید یا قبل از خواب پرخوری کرده باشید. گاهی اوقات داروهایی مانند استروئیدها یا شرایطی مانند سندروم پیش از قاعدگی (PMS) میتوانند به گرسنگی شبانه منجر شوند.
-
کاهش وزن چه تأثیری روی دیابت نوع ۲ دارد؟
اضافهوزن یا چاقی عامل اصلی خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ است؛ تقریباً ۹۰٪ مبتلایان به این بیماری اضافه وزن یا چاقی دارند. داشتن وزن اضافه خطر ابتلا را حدود ۲.۴ برابر و چاقی شدید آن را تا ۶ برابر افزایش میدهد. خوشبختانه تحقیقات نشان میدهد کاهش وزن قابلتوجه میتواند قند خون را کنترل و حتی در برخی موارد دیابت نوع ۲ را معکوس و از بروز عوارض طولانیمدت جلوگیری کند.
-
خیار یا کره بادامزمینی؛ کدام انتخاب درستتری است؟
خیار سبک و کمانرژیه و اغلب در رژیمهای کاهش وزن استفاده میشه؛ اما کره بادامزمینی اگرچه منبع پروتئین و چربی مفیده، در مقادیر زیاد کالری خیلی بالایی داره.
-
کرفس یا نان سفید؛ کدام انتخاب درستتری است؟
به طور کلی کرفس خیلی پایینه و به خاطر فیبر و آب زیادی که داره، گزینه خوبی برای یک میانوعده سالمه؛ ولی نان سفید با کمبود فیبر و شاخص گلایسمی بالا میتونه قند خون رو به سرعت افزایش بده.
-
اسفناج پخته یا کرم کارامل؛ کدام انتخاب درستتری است؟
اسفناج پخته دارای ویتامینها و آهنه و بسیار کمکالری است، اما کرم کارامل به دلیل ترکیب شیر و شکر، کالری بالایی داره که نوسان قند خون رو تشدید میکنه.
-
لوبیا قرمز یا کیک موزی؛ کدام انتخاب درستتری است؟
لوبیا قرمز منبع پروتئین گیاهی و فیبره که به کنترل قند خون کمک میکنه، اما کیک موزی با شکر افزوده و چربی، کالری بالایی داره.
