پنج شنبه 13 ارديبهشت 1403 - 21 شوال 1445 - 2 مي 2024
تبیان، دستیار زندگی
در حال بار گزاری ....
ڕەش
سپی
سه وز
شین
سوور
پرتەقاڵی
مۆر
زێڕین
هه موو
ده ق
فیلم
ده نگ
وینه
دابه زاندن
کوردی
Persian
کوردی
العربیة
اردو
Türkçe
Русский
English
Français
پێنج شەممه 13 گوڵان 1403 - 21 شوال 1445 - 2 مای 2024
صفحه اصلی تبیان
شبکه اجتماعی
مشاوره
آموزش
فیلم
صوت
تصاویر
حوزه
کتابخانه
دانلود
وبلاگ
فروشگاه اینترنتی
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
سودە نەزانراوەكانی لالەنگی بزانە
لالەنگی یاخود یوسفی بە یەكێك لە میوە ترشەمەنییەكان دادەنرێت و لە شێوەدا وەك پرتەقاڵە ،لالەنگی دەوڵەمەندە بە تێكەڵەی ڤیتامین A و كارۆتینۆیدات.....
14 هۆكار ناچارت دەكات رۆژانە خەیار بخۆیت
لەسەر بیرۆكەی خۆپاراستن باشترە لەچارەسەركردن، شارەزایانی بواری خواردەمەنی رایدەگەیەنن خەیار لەپلەی چوارەمی لیستی سەوزەدایە كەبەرێژەیەكی زۆر دەچێنرێت و بەباشترین خۆراك دادەنرێ تا مرۆڤ لەتەندروستییەكی باش و گەنجێتییدا بهێڵێتەوە.
بۆ ئهوهی دڵتان خۆش بێت، ههموو رۆژێك 7 خولهك وهرزش بكهن
بهمدواییه نیو یۆرك تایمز بابهتێكی زانستی بڵاو كردۆتهوه سهبارهت به كاریگهرییهكانی 7 خولهك راهێنانی وهرزشی رۆژانه.
ڤیتامین B5 بۆ چارەسەری كۆلیسترۆڵ بەسودە
ژمارەیەك لە زانایان باس لەگرنگیەكانی pantethine دەكەن كە لە سەر شێوەی ڤیتامین B5 ناسراوە هەروەها ناوەبڵاوەكەشی ترشی پانتۆسینیكە....
میز بەخۆداکردنی منداڵان
پزیشكان ڕایدەگەیەنن تەڕکردنی جێگای نوستن لە پێش تەمەنی 6 بۆ 7 ساڵی جێگەی مەترسی نییە، چونكە لەو قۆناغەدا هێشتا کۆنتڕۆڵکردنی میزەڵدان لە شەودا تەواو پێنەگەیشتووە، بەڵام ئەگەر بەردەوام بوو، پێویستە چارەسەر بکرێت..
چەند ئامۆژگارییەک بۆ خۆپاراستن لە سوربوونەوەی چاوەکان
زۆربەی زۆرمان توشی سوربووەنەوەی چاوەکان بوین کە ئەمەش بە یەکێک لە نەخۆشییەکانی چاو دادەنرێت، بۆ ئەمەش دەتوانیت بەم شێوە خۆت بپارێزیت تا چیتر چاوەکانت سورنەبنەوە.
چارەسەری پرخهكردن لە كاتی خهودا دۆزرایەوە
بەپێی توێژینەوەیەكی نوێ كە ڕۆژنامەی دەیلی مەیلی بەریتانی بڵاویكردوهتەوە، دەركەوتووە كەمكردنەوەی بەكارهێنانی خوێ لەخواردنی رۆژانەدا چارەسەرێكی باشە بۆ كهمكردنهوهی پرخە كردن لەكاتی خەودا.
10 ڕێگا بۆ پیاوان تا خۆیان له شێرپهنجه بپارێزن
گۆڤاری تایمی ئهمریكی له بابهتێكیدا تیشكی خسته سهر لێكۆڵینهوهیهكی تهندروستی كه 10 ڕێگای بۆ پیاوان خستوهتهڕوو بۆ چۆنیهتی خۆپاراستن له تووشبون به نهخۆشی شێرپهنجه.
سودی سیر لهخۆپاراستنو چارهسهركردندا
سیر یهكێكه لهپێكهاته سهرهكیهكانی ههموچێشتخانهیهكو لهزۆربهی خواردنهكاندا بهكاردههێنرێت، سیر یهكێكه لهو 50 گیایهی كهلهلایهن پزیشكانهوه لهكۆنهوه بۆچارهسهری نهخۆشیهكان بهكارهاتوه.
ئهو میوانهی كۆنترۆڵی ئهنسۆلین دهكهن
ـ گریپ فروتی سوور: باشترین و تهندروست ترین ههڵبژاردهیه بۆ ئهوانهی تووشی نهخۆشی شهكر بوون و پێشنیاری خواردنی رۆژانه نیوهی ئهم میوهیه دهكهن كه بۆ لهش پێویسته.
تەلەفزيۆن و كۆمپيۆتەر ئاوي چاو وشك دەكات
كاتێك مرۆڤ تەماشای شاشەی تەلەفزیۆن و كۆمپیۆتەر دەكات ئەوا دەبێتە هۆی...
دۆزينەوەي ئاو لەدەرەوەي کۆمەڵەي خۆر
بەپێی قسەی ئەستێرەناسان تیرەی ئەو ئەستێرەیە، ھێندەی تیرەی ھەسارەی مشتەری دەبێ. ھەروەھا زیاتر لە ٥١ ساڵی رووناکی لە زەوییەوە دوورە.
سفرهی حهوت سین له نهورۆزدا هێمای چیه؟
سفرهی حهوت سین نهریتێكی كۆنی ئێرانیه و له جهژنی نهورۆزدا دادهنرێت . ئهم سفهر 7 شت لهخۆ دهگرێت كه پێی دهوترێت حهوت سین.
كێكی لیمۆ و گوێزی هیندی
ـ توێكڵی لیمۆیهكه پاش بكهنهوه و لیمۆیهكه له رهنده بدهن و لهگهڵ پۆدرهی بادام و گوێزی هیندی تێكهڵ به كهرهستهكان بكهن و لێكی بدهن.
ئهو 7 جوت خۆراكه بههێزهی كه دهبێت به یهكهوه بیخۆن
ئهم پێكهاته زیرهكانه تاقی بكهنهوه تا بههای خۆراكی لهشتان چهند بهرامبهر بێت.
ئايا ئێوهش له كاتی سترێسدا زۆر دهخۆن؟
كاردانهوهی دهروونی مرۆڤ بۆ رووداوهكانی ژیان، رهههندی فراوان و ئاڵۆزی ههیه. كۆمهڵێك روو له خهڵوهت دهكهن و كۆمهڵێكی تریش به هاوار و فریاد خۆیان دهروونی خۆیان خاڵی دهكهنهوه.
ئاماده كردن و پاك كردنهوهی ماسی
له بههاردا خواردنی ماسی زۆرتر دهبێت، ههرچهنده ئاماده كردن و پاك كردنهوهی ماسی كارێكی زهحمهته، بهڵام فێر بوون و راهێنان لهسهر شێوازی دروست پاك كردنهوهی ماسی دهتوانێت یارمهتیدهر بێت بۆ ئهم مهبهسته.
لێكچوونێكي سهير لهنێوان ميوهكان و ئهندامهكاني لهشي مرۆڤدا ههيه
ـ گلوی ترێ به شێوهی دڵی مرۆڤه و ههموو گلوهكانی هاوشێوهی خانهكانی خوێنه و توێژینهوهكان ئهوه دهردهخات ئهوه دهردهخات كه ترێ بۆ بوژانهوی دڵ بهسوده.
لێدانی ئهم روهكه 3 رۆژ روخسار له تیشكی خۆر دهپارێزێت
گۆڤاری Nutrition and Cancer توێژینهوهكانی زانایانی ئۆسترالیایی بڵاو كردهوه كه ئهوه دهردهخات برۆكلی رێگه له شێرپهنجهی کۆڵۆن دهگرێت.
ئهو سودانهی وادهكات گهنمهشامی بخوێت
زۆرێك لهخهڵكی ئارهزوی خواردنی گهنمهشامیان ههیه بهتایبهتی منداڵان، هاوكات دهچێته پێكهاتهی زۆرێك لهخواردنهكانهوهو چهندین سودی ههیه بۆجهستهی مرۆڤ، سایتی لایڤ هاك تیشكی خستۆته سهرگرنگترین سودهكانی ئهودانهوێڵهیه...
منداڵی شیرەخۆر بۆ پێدەكەنێت؟
بۆچی منداڵی شیرهخۆر پێدهکهنێت؟ ئهوه پرسیارێکه کهسوکاری منداڵهکه دهیکهن کاتێک دهبینن منداڵهکهیان لهو تهمهنه بچوکهدا پێدهکهنێتو هیچ هۆکارێک نیهو....
دروستكردنی دەرمان لەقاوە بزانە بۆ چی نەخۆشیەكە؟
بەپێی راپۆرتێكی ئاژانسی ئەسوشیتەید پرێس لەئێستادا توێژینەوەیەكی فراوان بەمەبەستی دەرخستنی ئاستی كاریگەری حەبی دروستكراو لەقاوە....
منداڵانیش توشی بەرزبوونەوەی فشاری خوێن دەبن؟
سەندیكای پزیشكانی منداڵانی ئەڵمانیا هۆشداریدا لەئەگەری توشبوونی منداڵان بەنەخۆشی بەرزبوونەوەی فشاری خوێن....
پەتاتەی سورەوەکراو زۆر زیانبەخشە
پەتاتەی سورەوکراو یەکێکە لەو خواردنە خێرایانەی کە کەسانێکی زۆر ئارەزووی دەکەن و دەیخۆن بەتایبەتی منداڵان، بەڵام ئەم خۆراكه بهو جۆره زیانەکانی زیاتره لە سوودەکانی، بۆیە لێرەدا زیانەکانی دەخەینە بەرچاوتان بۆ ئهوهی لێی دوور بکەونەوە.
زيانهکاني مادهي ميلانين بۆ تهندروستي مرۆڤ
میلانین یهکێکه لهو مادانهی که بهکاردههێنرێت له دروستکردنی کهرهستهکانی ناو ماڵدا بهتایبهتی قاپهکان،بهڵام لهم دواییهدا توێژینهوهکان دهریان خستووه که ئهم مادهیه زیانێکی زۆری ههیه بۆ مرۆڤ بهتایبهتی بۆ گورچیلهکان.
زیانهکانی مۆبایل لهسهر منداڵان
له ئێستادا ئهوه شتێکی ئاسایی نیه کاتێک منداڵێک ببینیت مۆبایلی پێنهبێت و بهکارینههێنێت بۆ یاری کردن، لهوانهیه ئهمه وهک دیاردهیهکی لێهاتبێت یاخود....
10 ڕێگا بۆ چارەسەرکردنی ئازاری ددانەکان
ئازاری ددانەکان بە یەکێک لە ئازارە ناخۆشەکان دادەنرێت، بۆیە کاتێک توشی ئەم ئازارە دەبیت ئەوا دەتوانیت لە سەرەتادا و لە ماڵەوە بەم شتانە چارەسەری بکەیت پاشان سەردانی پزیشکی ددان بکەیت.
هۆکارهکان و چارهسهرکردنی بۆنی ناخۆشی جهسته
خواردنی نانێکی زۆر و کۆ ئهندامی ههرسکردن له جهستهدا، به هۆکاری سهرهکی دادهنرێن بۆ بۆنی ناخۆشی جهسته، بۆیه دهتوانیت به بۆنی ناخۆشی جهستهتدا ئهوه بزانیت که ناتهواوییهک ههیه و پێویسته زوو چارهسهری بکهیت.
چهند ڕێگایهک بۆ چارهسهرکردنی غازات
له ڕۆژێکدا 8-10 پهرداخ شلهمهنیهکان بخۆرهوه سوودێکی زۆری دهبێت و ههرسکردن ئاسان دهکات.
ئایا ئارەزوی خواردنی قەیسی دەکەیت؟
میوەکان جۆریان زۆرە و هەموو جۆرەکانیشی بەسوودن، بۆ ئەمەش تا سوودمەند بیت لێیان ئەوا باشتر وایە سوودی هەر یەکێک لەم میوانە بە جیا بزانیت.
كاریگهری گوڵه بهیبون
گوڵه بهیبون بریتیه لهگوڵێكی ڕهنگ زهرد، لهكێڵگهو باخی ماڵاندا بهخۆڕسكی دهڕوێت، بهگرنگترین چارهسهری سروشتی دادهنرێت بۆ ئازاری ناوسك.
زانياري لهسهر ناوكي ترێ
ماڵپهڕی (كهلام ناس) ئاماژه بهتوێژینهوهیهكی زانستی دهكات، كه لهیهكێك لهزانكۆكانی بهریتانیا ئهنجامدراوه، ناوكی ترێ سودی زۆری ههیه بۆ بهرهنگاربونهوهی نهخۆشی شێرپهنجه، بهتایبهت شێرپهنجهی كۆڵۆن.
بۆچی ئاوی رهشی چاو دروست دهبێت؟
لهم نهخۆشیهدا پهستانی ئاوی ناو چاو له ئاستی ئاسایی خۆی زۆرتر دهبێت و به گشتی كێشه له بهتاڵ كردنی ئهم ئاوه له رێگه كونه بچووكهكانی گلێنه روو دهدات.
خواردنەوەیەکی تایبەت بۆ تواندنەوەی چەوری
ئەم خواردنەوەیە لە چەند پێکهاتەیەک پێکهاتووە کە هەموویان یارمەتی تواندنەوەی چەوری لەش دەدەن و بەم جۆرەش دەبنە هۆی دابەزاندنی کێش.
تا تیشکی خۆر زیاتر لێت بدات کەمتر قەڵەو دەبیت
هەندێک لەو خواردنانەی کە بە هۆکاری کێش دابەزاندن هەژمار دهكرێن، رەچەتەیەکی گونجاو نین و هەرس خاو دەکهنەوە لە جەستەدا، بۆ ئەو مەبەستە پسپۆڕان دەڵێن تا تیشکی خۆر زیاتر لێت بدات، کەمتر قەڵەو ...
سوود و گرنگییەکانی پاقلە بزانە
پاقلە بە یەکێکی دیکە لە پاقلەمەنییەکان دادەنریت و سوودێکی زۆری هەیە بۆ تەندروستی مرۆڤ، بۆیە خواردنی دەبێتە هۆی...
شەربەتی هەنار و باری دەرونی
شەربەتی هەنار و یەكێکە لە شەربەتە بە سوودەکان و دەبێتە هۆی دابەزاندنی ڕێژەی ئەو هۆرمۆنەی کە پەیوەندی هەیە بە باری دەرونی کەسەکەوە.
به تهماته چارهسهری دڵتهنگی بکه
تهماته یهکێکه لهو شتانهی زۆربهی خهڵک ئارهزوی خواردنی دهکهن و زۆرجار پێی دهوترێت ڕووهکه سورهکه و چهندین سوودی ههیه بۆ تهندروست مرۆڤ.
ئایا مرۆڤ تەنها 5 هەستی هەیە؟
هەستەکان تەنها پێنجن یاخود مرۆڤ تەنها پێنج هەستی هەیە ئەوانیش بریتین لە بینین و بیستن و تامکردن و بۆن کردن و بەرکەوتنن
زيانەکاني زۆر خواردني فاسۆليا بزانە
فاسۆلیا بە یەکێک لە سەوزەکان دادەنرێت، لەگەڵ ئەوەی سوودێکی زۆری هەیە بۆ تەندروستی مرۆڤ لە هەمان کاتیشدا زۆر خواردنی زیانی هەیە و دەبێتە هۆی....
سوود و گرنگييەکاني پياز بزانە
پیاز بە یەکێک لە سەوزە بەسوودەکان دادەنرێت و لە دێر زەمانەوە بەکارهاتووە و بەتەنیا خوراوەو و لەگەڵ ئەوەشدا لە ئامادەکردنی ....
بيبەر نهێني جواني قژ و پێستە
ئەگەر ڕۆژانە بیبەرێکی ساغ بخۆیت ئەوا وزەیەکی زۆرت دەست دەکەویت و هەروەها ڕێژەیەکی زۆر لە ڤیتامینەکان....
بهرزبونهوهي پلهي گهرما زياتردهبێت
توێژینهویهكی نوێ دهریخستوه لهماوهی پازدهساڵی رابردودا شهپۆلهكانی گهرما لهناوچه جیاوازهكانی جیهاندا زۆرزیادیكردوه.
سودێكي ديكهي شوشتني ددان
ڕۆژنامهی دهیلی میلی بهریتانی ئهنجامی توێژینهوهیهكی نوێی بڵاوكردۆتهوه كه لهسهر شتنی دهم و ددان ئهنجامدراوه و دهریخستووه كه بهردهوام پاك ڕاگرتنی دهم و ددان, ئهگهرهكانی توشبوون به نهخۆشی ههوكردنی جومگهكان كهمدهكاتهوه. - See mo
ڤیتامین C مهترسی خوێنبهربونی مێشك كهم دهكات
ئهوخواردنانهی دهوڵهمهندن بهڤیتامین C دهتوانن مهترسی توشیون بهخوێنبهربونی مێشك كهمبكهنهوه، توێژهرانی فهرهنسی جهخت لهوهدهكهنهوه ....
هەوکردني پوک کار لە دڵ و دەماغ دەکات
توێژەرەوەکان لە زانکۆی کۆلۆمبیا لە شاری نیوێۆرک ئەوەیان ئاشکرا کرد کە خراپی پوک و هەوکردنی تەنها زیان بە ددانەکان ناگەیەنێت و بەڵکو زیانی دیکەی هەیە بۆ جەستە و کار لە دڵ و دەماغ دەکات.
گوێزی هیندی بۆ چالاککردنی مێشک سوودی هەیە
توێژینەوەکان دەریان خستووە کە گوێزی هیندی سوودێکی زۆری هەیە و دەبێتە هۆی چالاککردنی مێشک و توانای بیرکردنەوەی کەسەکە زیاد دەکات.
ئهم خۆراكه ناهێڵێت پیر بن
لێرهدا ئاماژه به سودهكانی فاسۆلیای سپی دهكهین بۆ جوانی روخسار.
ئهوانه كهمتر دووچاری جهڵته دهبن
رۆژانه زۆربهی ئهو خێزانانه بههۆی كهمخوێنی ژهنهتیكی منداڵهكانیان سهردانی پزیشك دهكهن و نیگهرانن. بهڵام خراپ نییه بزانن كه ئهوانهی به رێژهیهكی كهم ...
لهكاتی نانخواردن چی بخۆین، دۆ یان خواردنهوه گازدارهكان؟
زۆربهی خهڵك پێیان خۆشه لهگهڵ نانخواردندا خواردنێكی دیكه بۆ چێژ وهرگرتن بخۆن وهك ماست یان دۆ یان خواردنهوه گازدارهكان.
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18