ئه‌و ميوانه‌ي كۆنترۆڵي ئه‌نسۆلين ده‌كه‌ن
ـ گريپ فروتي سوور: باشترين و ته‌ندروست ترين هه‌ڵبژارده‌يه بۆ ئه‌وانه‌ي تووشي نه‌خۆشي شه‌كر بوون و پێشنياري خواردني رۆژانه نيوه‌ي ئه‌م ميوه‌يه ده‌كه‌ن كه بۆ له‌ش پێويسته.
ـ گشت جۆره‌كاني توو:
تووه‌كان به‌هۆي بووني ئه‌نتي ئۆكسان وريشاڵه‌كان خۆراكێكي به‌سوده بۆ ته‌ندروستي ئه‌م نه‌خۆشانه.
ـ شووتي و كاڵه‌ك: به هۆي بووني ڤيتامين B و C و بتاكارۆتين و پۆتاسيۆم بۆ نه‌خۆشي شه‌كره پێشنيار ده‌كرێت.
ـ ميوه‌يه‌كي ديكه بۆ نه‌خۆشاني شه‌كره پێشنيار ده‌كرێت خۆخه كه ده‌وڵه‌مه‌نده له ڤيتامين A و C و پۆتاسيۆم و ريشاڵه‌كان.
ـ قه‌يسي ميوه‌يه‌كي هاوينه‌يه كه ده‌وڵه‌مه‌نده به ريشاڵه‌كان و ڤيتامين A و به‌هۆي كاربۆهيدراتي كه‌مي ناوي بۆ نه‌خۆشاني شه‌كره پێشنيار ده‌كرێت.
ـ سێو به تايبه‌تي توێلكي به‌هۆي ئه‌نتي ئۆكساني سه‌رچاوه‌يه‌كي گرنگي ڤيتامين C و ريشاڵيه.
ـ هه‌رمێ و كێوي و پرته‌قاڵ به‌هۆي بووني پۆتاسيۆم و ريشاڵه‌كان و كاربۆهيدراتي كه‌ميه‌وه بۆ نه‌خۆشاني شه‌كره به‌سوده.
