سوود و گرنگييەکاني پاقلە بزانە

پاقلە بە يەکێکي ديکە لە پاقلەمەنييەکان دادەنريت و سوودێکي زۆري هەيە بۆ تەندروستي مرۆڤ، بۆيە خواردني دەبێتە هۆي:

- بە سەرچاوەيەکي باش دادەنرێت بۆ پڕۆتينەکان، و باشتر وايە تەمەنە گەورەکان زۆر بيخۆن.

- يارمەتي حەسانەوەي جەستە دەدات، لە ماندوێتي و هيلاکي ڕزگارت دەکات.

- پەستاني خوێن کەم دەکاتەوە.

- ڕێژەي کۆليستڕۆل لە خوێندا کەم دەکاتەوە بەمەش لە زۆربەي نەخۆشييەکاني دڵ دەتپارێزێت.

- سوودي هەيە بۆ زيادکردني بەرگري لەش و چالاک کردني ئەم کۆئەندامە.

- ڕێژەي شەکر لە خوێندا ڕيكدەخات و بۆيە ئەگەي توشبوون بە نەخۆشي شەکرە کەم دەکاتەوە.

خەندان لايف-