چه‌ند ڕێگايه‌ک بۆ چاره‌سه‌رکردني غازات
- له ڕۆژێکدا 8-10 په‌رداخ شله‌مه‌نيه‌کان بخۆره‌وه سوودێکي زۆري ده‌بێت و هه‌رسکردن ئاسان ده‌کات.
- دانه‌وێله‌کان که‌م بکه‌ره‌وه، بۆ ئه‌وه‌ي جه‌سته‌ت بپارێزيت له بري ئه‌مانه ميوه‌کان بخۆ به‌تايبه‌تي ئه‌وانه‌ي پرۆتيني زۆريان تێدايه.
- توێژينه‌وه‌کان پاش ئه‌نجامداني چه‌ند توێژينه‌وه‌يه‌ک گه‌شتونه‌ته ئه‌و ئه‌نجامه‌ي که قه‌له‌قي و بێتاقه‌تي هۆکاري سه‌ره‌کين بۆ ئه‌م ديارده‌يه چونکه ده‌بنه هۆي زياتر ده‌رداني "ئه‌دريناڵين" که‌ده‌بێته هۆي غازات، بۆيه باشتر وايه دووربکه‌ويته‌وه له قه‌له‌قي و باري ده‌رونيت جێگير بکه‌يت.
- به‌هه‌موو شيوه‌يه‌ک دوربکه‌وه‌ره‌وه له خواردنه‌وه گازييه‌کان.
- شيرو به‌رهه‌مه‌کاني که‌م بخۆ به‌تايبه‌تي په‌نير.
- دانه‌وێله‌کان که‌م بکه‌ره‌وه، بۆ ئه‌وه‌ي جه‌سته‌ت بپارێزيت له بري ئه‌مانه ميوه‌کان بخۆ به‌تايبه‌تي ئه‌وانه‌ي پرۆتيني زۆريان تێدايه.
- دووربکه‌وه‌ره‌وه له جويني بنێشت.
خه‌ندان لايف-
