سه شنبه 1 خرداد 1403 - 11 ذيقعده 1445 - 21 مي 2024
تبیان، دستیار زندگی
در حال بار گزاری ....
ڕەش
سپی
سه وز
شین
سوور
پرتەقاڵی
مۆر
زێڕین
هه موو
ده ق
فیلم
ده نگ
وینه
دابه زاندن
کوردی
Persian
کوردی
العربیة
اردو
Türkçe
Русский
English
Français
سێ شەممه 1 جۆزەردان 1403 - 11 زیقەعده 1445 - 21 مای 2024
صفحه اصلی تبیان
شبکه اجتماعی
مشاوره
آموزش
فیلم
صوت
تصاویر
حوزه
کتابخانه
دانلود
وبلاگ
فروشگاه اینترنتی
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
زيانهکاني مادهي ميلانين بۆ تهندروستي مرۆڤ
میلانین یهکێکه لهو مادانهی که بهکاردههێنرێت له دروستکردنی کهرهستهکانی ناو ماڵدا بهتایبهتی قاپهکان،بهڵام لهم دواییهدا توێژینهوهکان دهریان خستووه که ئهم مادهیه زیانێکی زۆری ههیه بۆ مرۆڤ بهتایبهتی بۆ گورچیلهکان.
زیانهکانی مۆبایل لهسهر منداڵان
له ئێستادا ئهوه شتێکی ئاسایی نیه کاتێک منداڵێک ببینیت مۆبایلی پێنهبێت و بهکارینههێنێت بۆ یاری کردن، لهوانهیه ئهمه وهک دیاردهیهکی لێهاتبێت یاخود....
10 ڕێگا بۆ چارەسەرکردنی ئازاری ددانەکان
ئازاری ددانەکان بە یەکێک لە ئازارە ناخۆشەکان دادەنرێت، بۆیە کاتێک توشی ئەم ئازارە دەبیت ئەوا دەتوانیت لە سەرەتادا و لە ماڵەوە بەم شتانە چارەسەری بکەیت پاشان سەردانی پزیشکی ددان بکەیت.
هۆکارهکان و چارهسهرکردنی بۆنی ناخۆشی جهسته
خواردنی نانێکی زۆر و کۆ ئهندامی ههرسکردن له جهستهدا، به هۆکاری سهرهکی دادهنرێن بۆ بۆنی ناخۆشی جهسته، بۆیه دهتوانیت به بۆنی ناخۆشی جهستهتدا ئهوه بزانیت که ناتهواوییهک ههیه و پێویسته زوو چارهسهری بکهیت.
چهند ڕێگایهک بۆ چارهسهرکردنی غازات
له ڕۆژێکدا 8-10 پهرداخ شلهمهنیهکان بخۆرهوه سوودێکی زۆری دهبێت و ههرسکردن ئاسان دهکات.
ئایا ئارەزوی خواردنی قەیسی دەکەیت؟
میوەکان جۆریان زۆرە و هەموو جۆرەکانیشی بەسوودن، بۆ ئەمەش تا سوودمەند بیت لێیان ئەوا باشتر وایە سوودی هەر یەکێک لەم میوانە بە جیا بزانیت.
زانياري لهسهر ناوكي ترێ
ماڵپهڕی (كهلام ناس) ئاماژه بهتوێژینهوهیهكی زانستی دهكات، كه لهیهكێك لهزانكۆكانی بهریتانیا ئهنجامدراوه، ناوكی ترێ سودی زۆری ههیه بۆ بهرهنگاربونهوهی نهخۆشی شێرپهنجه، بهتایبهت شێرپهنجهی كۆڵۆن.
بۆچی ئاوی رهشی چاو دروست دهبێت؟
لهم نهخۆشیهدا پهستانی ئاوی ناو چاو له ئاستی ئاسایی خۆی زۆرتر دهبێت و به گشتی كێشه له بهتاڵ كردنی ئهم ئاوه له رێگه كونه بچووكهكانی گلێنه روو دهدات.
خواردنەوەیەکی تایبەت بۆ تواندنەوەی چەوری
ئەم خواردنەوەیە لە چەند پێکهاتەیەک پێکهاتووە کە هەموویان یارمەتی تواندنەوەی چەوری لەش دەدەن و بەم جۆرەش دەبنە هۆی دابەزاندنی کێش.
تا تیشکی خۆر زیاتر لێت بدات کەمتر قەڵەو دەبیت
هەندێک لەو خواردنانەی کە بە هۆکاری کێش دابەزاندن هەژمار دهكرێن، رەچەتەیەکی گونجاو نین و هەرس خاو دەکهنەوە لە جەستەدا، بۆ ئەو مەبەستە پسپۆڕان دەڵێن تا تیشکی خۆر زیاتر لێت بدات، کەمتر قەڵەو ...
سوود و گرنگییەکانی پاقلە بزانە
پاقلە بە یەکێکی دیکە لە پاقلەمەنییەکان دادەنریت و سوودێکی زۆری هەیە بۆ تەندروستی مرۆڤ، بۆیە خواردنی دەبێتە هۆی...
شەربەتی هەنار و باری دەرونی
شەربەتی هەنار و یەكێکە لە شەربەتە بە سوودەکان و دەبێتە هۆی دابەزاندنی ڕێژەی ئەو هۆرمۆنەی کە پەیوەندی هەیە بە باری دەرونی کەسەکەوە.
به تهماته چارهسهری دڵتهنگی بکه
تهماته یهکێکه لهو شتانهی زۆربهی خهڵک ئارهزوی خواردنی دهکهن و زۆرجار پێی دهوترێت ڕووهکه سورهکه و چهندین سوودی ههیه بۆ تهندروست مرۆڤ.
زيانەکاني زۆر خواردني فاسۆليا بزانە
فاسۆلیا بە یەکێک لە سەوزەکان دادەنرێت، لەگەڵ ئەوەی سوودێکی زۆری هەیە بۆ تەندروستی مرۆڤ لە هەمان کاتیشدا زۆر خواردنی زیانی هەیە و دەبێتە هۆی....
سوود و گرنگييەکاني پياز بزانە
پیاز بە یەکێک لە سەوزە بەسوودەکان دادەنرێت و لە دێر زەمانەوە بەکارهاتووە و بەتەنیا خوراوەو و لەگەڵ ئەوەشدا لە ئامادەکردنی ....
بيبەر نهێني جواني قژ و پێستە
ئەگەر ڕۆژانە بیبەرێکی ساغ بخۆیت ئەوا وزەیەکی زۆرت دەست دەکەویت و هەروەها ڕێژەیەکی زۆر لە ڤیتامینەکان....
سودێكي ديكهي شوشتني ددان
ڕۆژنامهی دهیلی میلی بهریتانی ئهنجامی توێژینهوهیهكی نوێی بڵاوكردۆتهوه كه لهسهر شتنی دهم و ددان ئهنجامدراوه و دهریخستووه كه بهردهوام پاك ڕاگرتنی دهم و ددان, ئهگهرهكانی توشبوون به نهخۆشی ههوكردنی جومگهكان كهمدهكاتهوه. - See mo
ڤیتامین C مهترسی خوێنبهربونی مێشك كهم دهكات
ئهوخواردنانهی دهوڵهمهندن بهڤیتامین C دهتوانن مهترسی توشیون بهخوێنبهربونی مێشك كهمبكهنهوه، توێژهرانی فهرهنسی جهخت لهوهدهكهنهوه ....
هەوکردني پوک کار لە دڵ و دەماغ دەکات
توێژەرەوەکان لە زانکۆی کۆلۆمبیا لە شاری نیوێۆرک ئەوەیان ئاشکرا کرد کە خراپی پوک و هەوکردنی تەنها زیان بە ددانەکان ناگەیەنێت و بەڵکو زیانی دیکەی هەیە بۆ جەستە و کار لە دڵ و دەماغ دەکات.
گوێزی هیندی بۆ چالاککردنی مێشک سوودی هەیە
توێژینەوەکان دەریان خستووە کە گوێزی هیندی سوودێکی زۆری هەیە و دەبێتە هۆی چالاککردنی مێشک و توانای بیرکردنەوەی کەسەکە زیاد دەکات.
ئهم خۆراكه ناهێڵێت پیر بن
لێرهدا ئاماژه به سودهكانی فاسۆلیای سپی دهكهین بۆ جوانی روخسار.
ئهوانه كهمتر دووچاری جهڵته دهبن
رۆژانه زۆربهی ئهو خێزانانه بههۆی كهمخوێنی ژهنهتیكی منداڵهكانیان سهردانی پزیشك دهكهن و نیگهرانن. بهڵام خراپ نییه بزانن كه ئهوانهی به رێژهیهكی كهم ...
لهكاتی نانخواردن چی بخۆین، دۆ یان خواردنهوه گازدارهكان؟
زۆربهی خهڵك پێیان خۆشه لهگهڵ نانخواردندا خواردنێكی دیكه بۆ چێژ وهرگرتن بخۆن وهك ماست یان دۆ یان خواردنهوه گازدارهكان.
ڤیتامینهكان لهشولارێكی رێكتان پێ دهبهخشن
ئهگهر به دوای لهشولارێكی رێكدا دهگهرێن، كۆمهڵێك له ڤیتامین و كانزاكان دهتوانن یارمهتیدهرتان بن.
7 هۆكاری لۆژیكی بۆ ئهوهی دهست به راكردن بكهن
راكردن وهرزشێكی زۆر سادهیه كه ههموو كهس دهتوانێت ئهنجامی بدات كه سودێكی زۆری ههیه بۆ تهندروستی لهش.
خواردني شيريني به رێژهيهكي زۆر دهبێته هۆي بێ تاقەتی
شیرینی جۆراوجۆر، كێك، ئاوی نەبات، خواردنەوە گازدارەكان، ئاوی میوەی شیرین، قاوە، كاكاۆ رێژەی گلۆكۆزی خوێن زیاتر دەكەن.
درەنگ كەوتنی گەشەی منداڵ .. هۆكار و چارەسەر
هەندێك لە دایكان رووبەڕووی هەندێك كێشەی تەندروستی دەبنەوە كە تووشی منداڵەكانیان دەبێت ،بەتایبەت كێشەكانی مێشك و جەستەیی و ....
خوێن بهخشین چهندین سودی بۆ لهش ههیه
لێرهدا ئاماژه به 7 سودی بهخشینی خوێن دهكهین:
له بههاردا نابێت ئهم خۆراكانه بخۆین
بههار خۆشترین وهرزی ساڵه و كهشوههوار بهره بهره گهرم دهبێت. له وهرزی زستاندا ماده زیادهكانی لهش پاشهكهوت دهبێت و له بههار بههۆی گهرمی كهشو ههوا ئهم مادانه كهم كهم دهتوێنهوهو دهجوڵێن.
پەنير و گۆشت بۆ كەساني بەتەمەن مەترسيدارە
زاناكان لە زانكۆی Southern California ئەوەیان ڕونكردەوە كە زیانەكانی خواردنی گۆشت و پەنیر لەسەر ئەوكەسانەی ...
بەرزبونەوەی فشاری خوێنی گەنجان، زیرەكییان لاواز دەكات
توێژینەوەیەكی نوێی ئەمەریكی دەریخستوە، بەرزبونەوەی فشاری خوێنی ئەو گەنجانەی لەدەیەی سێیەم و چوارەمی تەمەندان، پێدەچێت ببێتە هۆكاری پەكخستنی باش گەشەكردنی مێشك.
ئەو خۆراكانەی كێشێكی نمونەیت پێدەبەخشن
ئەگەر بەدەست زیادبوونی كێشەوە دەناڵێنیت و دەتەوێت كێشێكی گونجاوت دەست بكەوێت ئەوا بە شێوەیەكی سروشتی و بە خواردنی هەندێك سەوزە و میوە و...
هۆكاری دەركەوتنی زیپكەی دەموچاو
ژمارەیەك لەزانایانی ئیتاڵیا رایانگەیاندوە ئەو بەكتریایەی لەسەر پێستی مرۆڤ دەژی لەگەڵ دۆخەكەدا راهاتوەو بۆتە هۆكاری دەركەوتنی زیپكە لەسەر دەموچاوی مرۆڤ.
10 شێواز بۆ چارهسهر كردنی ئازاری قورگ
رهنگه ئازاری قورگ نیشانهی سهرهتایی سهرمابوون بێت كه قورگ تووشی ئازار دهبێت و پێویسته چارهسهری بكهین:
دهرمانی ئازارشكێن سهرئێشهت بۆدروستدهكات
پرۆفیسۆر جیلیان لێنگ، جێگری بهڕێوهبهری جێبهجێكاری پهیمانگای نیشتیمانی بۆ تهندروستیو چاودێری لهبهریتانیا رایگهیاندووه بهكارهێنانی زۆری حهپی ئازارشكێن دهبێتههۆی گێڕانهوهی جۆره جیاوازهكانی سهرئێشه كهپێشتر ...
زۆر خواردنی گۆشتی سوور گورچیلهكان لهكار دهخات
پسپۆڕانی بواری تهندروستی ئاماژه بهوه دهكهن خۆراكهكان پهیوهندی زۆریان به ئۆرگانهكانی لهشهوه ههیه به تایبهتی گورچیله و بههۆی ئهوهی كه گورچیله بهرپرسی فڕێدانی خۆراكه زیانبهخشهكانی لهشن...
ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی دڵ بزانە
لەتوێژینەوەیەكی نوێدا كە لە زانكۆی هارڤەردی ویلایەتە یەكگرتووەكانی ئەمەریكا ئەنجامدرا دەركەوتووە پێوانی فشاری خوێن لە هەردوو دەست دەرخەری بوونی نەخۆشی دڵە. -
بە خۆراك چارەسەری كەمخوێنی بكە
كەمخوێنی یەكێكە لەو كێشانەی زۆربەی نەخۆشەكانی جیهان بەدەستیەوە دەناڵێنن و ژیانی چەندین كەس دەخاتە مەترسییەوە هۆكاری ئەمەش دەگەڕێتەوە بۆ كەمی ڕێژەی ئاسن لە خوێندا، پزیشكەكان ئامۆژگاری ئەو كەسانە دەكەن ...
10 سوده سهرسوڕهێنهرهكانی سێو
سێو دهورێكی گرنگ دهبینێت له تهندروستی لهشدا، لێرهدا ئاماژه به سوده سهرسوڕهێنهرهكانی سێو دهكهین...
7 نهریته دوای نانخواردن قهدهغهیه
بههۆی ئهوهی كه دهبێت دوای نانخواردن دهرفهت بۆ گهدهتان برهخسێنن تا خۆراك ههرس بكات. لێرهدا ئاماژه به 7 نهریت دهكهین كه نابێت راستتهوخۆ دوای نانخواردن ئهنجامی بدهن:
ئهمجۆره دانیشتنه زیان به ئهژنۆكان دهگهیهنێت
دانیشتن لهسهر زهوی بهشێوهی 4 ئهژنۆ و 2 ئهژنۆ به رێژهیهك پهستان دهخاته سهر چومگهكان و ئهژنۆ و ئهگهر لهسهر زهوی دانیشتن باشتره قاچهكانتان رابكێشن و پاڵپشت ههبێت.
كاتێك تورشی دهبێته هۆی قهڵهوی
تورشی بههۆی ئهوهی دهورێكی گرنگ له كردنهوهی ئارهزوی خواردن دهبینێت، ئارهزوی خواردن له كهسه لاوازهكاندا زۆر دهكات.
ئهم خۆراكانه وهك پاككهرهوه بهكار بێنه
چەند خۆراكێك هەیە كە سەرەڕای ئەوەی وەك خواردن سوودی لێ وەردەگیرێت، لەهەمان كاتدا وەك پاككەرەوەش بەكاردەهێنرێت.
گوێز دژی شێرپەنجەی پرۆستاتە
توێژینەوەیەكی ئەمریكی ئاشكرای كردووە كە خواردنی گوێز یارمەتی سنووردار كردنی گەشەی خانە شێرپەنجەییەكانی پرۆستات دەدات و, بەسوودە بۆ لەناوبردنی ژمارەیەك جینی بەرپرس و پەیوەندیدار بە توشبوون بەو جۆرەی شێرپەنجەوە.
رۆژي 10 دانه فندوق بخۆن
به بڕوای پسپۆڕێكی خۆراك به خواردنی 10 دانه فندوق ههموو كهسێك دهتوانێت رێژهیهكی زۆر له ڤیتامین E بۆ لهشی دابین بكات، بهڵام بههۆی كالۆری بهرز زۆر خواردنی دهبێته هۆی قهڵهوی.
بهیانیان له خواردنی ئهم 6 خۆراكه دوور بكهونهوه
ئایا ههست بهوه دهكهی كه دهستپێكی رۆژهكهت به هیلاكی و بێزاری دهبێت، سهرهڕای ئهوهی نانی بهیانیت خواردووه؟ هۆكارهكهی دهگهڕێتهوه بۆ خواردنی جۆری خۆراكی بهیانی.
چهند ههنگاوێکی ئاسان بۆ نههێشتنى پرخه
زۆرێک لهژنو مێردهکان بێبهشبون لهخهوتن بههۆی پرخهی یهکێکیانهوه، ئهوهش دهبێتههۆی خهمۆکیو نیگهرانیو ههڵچونی خێرایان، پرخه بهزۆری لهنێو پیاواندا بڵاوه بهتایبهتی ئهوانهی کێشیان زیاده،
ئەگەر وەرزش دەكەیت گرنگی بە ڤیتامین E بدە
ڤیتامینەكان رۆڵێكی گرنگ و كاریگەریان هەیە لە سەر باشبوونی تەندروستی مرۆڤ ،یەكێكیش لەو ڤیتامینەی رۆڵێكی گەورە و كاریگەری لەسەر تەندروستی مرۆڤ هەیە ڤیتامین E ...
5 جوڵه كه زیان به پشت دهگهیهنێت
ههستان و دانیشتنی ماوه درێژ له یهك بارودۆخدا، ئهنجامدانی كاری قورس، چهمانهوهی پشت بۆ ههڵگرتنی كهلوپهل و سوڕاندنی لهناوی پشت به تایبهتی له كاتی ههڵگرتنی كهلوپهلدا زیان به پشت دهگهیهنێت.
زهیتی ماسی بۆ كهم خهوی منداڵ
توێژینهوهیهكی نوێ كهلهلایهن گروپێك توێژهری زانكۆی ئۆكسفۆردی بهریتانی ئهنجامدارهوه ئهوهی ئاشكراكردوه زهیتی ماسی یارمهتی منداڵان دهدات بتوانن بهباشی بخهونو ژمارهی ههستان لهخهویان كهم دهكاتهوه لهشهودا.
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13