10 سوده سه‌رسوڕهێنه‌ره‌كاني سێو
سێو ده‌ورێكي گرنگ ده‌بينێت له ته‌ندروستي له‌شدا، لێره‌دا ئاماژه به سوده سه‌رسوڕهێنه‌ره‌كاني سێو ده‌كه‌ين:
1ـ دابه‌زيني كۆليسترۆڵ:
توێژينه‌وه‌كان ئه‌وه ده‌رده‌خات كه خواردني 2 سێو رۆژانه به رێژه‌ي 16% ئاستي كۆليسترۆڵ داده‌به‌زێنێت.
2ـ به‌هێز كردني كۆ ئه‌ندامي هه‌رس:
خواردني سێو ده‌توانێت پرۆسه‌ي كۆ ئه‌ندامي هه‌رس تا راده‌يه‌ك نۆرماڵ بكاته‌وه و ئه‌وه‌ش به‌هۆي بووني ريشاڵه‌كانه و قه‌بزي چاره‌سه‌ر ده‌كات.
3ـ به‌رز بوونه‌وه‌ي وزه:
ئه‌و شه‌كره‌ي له سێودايه سروشتيه و سودي زۆري هه‌يه كه له‌گه‌ڵ شيرينيه‌كاني تر به‌راورد ناكرێت و ده‌بێته هۆي به‌رز بوونه‌ي وزه‌ي له‌ش ئه‌گه‌ر به‌يانيان له خورێني بخورێت.
4ـ چاره‌سه‌ري كه‌مخوێني ده‌كات: سێو ده‌وڵه‌مه‌نده به ئاسن و ئاستي هيمۆگلۆبين به‌رز ده‌كاته‌وه كه چاره‌سه‌ر هيلاكي و لاوازي ده‌كات.
5ـ كه‌م كردنه‌وه‌ي شێرپه‌نجه: ريشاڵه‌كاني ناو سێو كۆ ئه‌ندامي هه‌رس به‌هێز ده‌كات و مه‌ترسي شێرپه‌نجه‌ي ريخۆڵه‌ي گه‌وره كه‌م ده‌كاته‌وه. سێو مه‌ترسي تووشبوون به شێرپه‌نجه‌ي مه‌مك كه‌م ده‌كاته‌وه.
6ـ كه‌م كردنه‌وه‌ي جه‌ڵته‌ي دڵ: سێو ده‌وڵه‌مه‌نده به ئه‌نتي ئۆكسان، بۆ ته‌ندروستي دڵ به‌سوده.
7ـ رێگه له هه‌ناسه‌نگي ده‌گرێت: به خواردنه‌وه‌ي كوپێك ئاوي سێو ده‌توانن ئه‌م كێشه‌يه چاره‌سه‌ر بكه‌ن. خانماني دووگيانيش به خواردنه‌وه‌ي ئه‌م ميوه رێگه له هه‌ناسه ته‌نگي كۆرپه‌له بگرن.
8ـ چاره‌سه‌ر شه‌كره: به خواردني سێو به شێوه‌يه‌كي رێكوپێك ده‌توانن رێگه له نه‌خۆشي شه‌كره بگرن. چونكه جه‌لي ناو سێو هاوشێوه‌ي ئه‌نسۆلين كار ده‌كات و ئاستي شه‌كري خوێن رێك ده‌خات.
9ـ به‌رز بوونه‌وه‌ي ئاستي بينايي: به‌هۆي ئه‌وه‌ي سێو ڤيتامين A C و تێدايه ده‌توانێت كاريگه‌ري زۆري له‌سه‌ر بينايي هه‌بێت و چاره‌سه‌ري شه‌و كوێري ده‌كات.
10ـ رێگه له زه‌هايمه‌ر ده‌گرێت: سه‌رسوڕهێنه‌رترين كاريگه‌ري سێو، رێگه گرتن له زه‌هايمه‌ره، چونكه سێو خانه‌كاني مێشك به‌هێز ده‌كات.
