سه شنبه 11 ارديبهشت 1403 - 19 شوال 1445 - 30 آوريل 2024
تبیان، دستیار زندگی
در حال بار گزاری ....
ڕەش
سپی
سه وز
شین
سوور
پرتەقاڵی
مۆر
زێڕین
هه موو
ده ق
فیلم
ده نگ
وینه
دابه زاندن
کوردی
Persian
کوردی
العربیة
اردو
Türkçe
Русский
English
Français
سێ شەممه 11 گوڵان 1403 - 19 شوال 1445 - 30 ئاوریل 2024
صفحه اصلی تبیان
شبکه اجتماعی
مشاوره
آموزش
فیلم
صوت
تصاویر
حوزه
کتابخانه
دانلود
وبلاگ
فروشگاه اینترنتی
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
ئهگهر گۆشت نهخۆى چى بهسهر مێشكۆڵهدا دێت
توێژينهوهيهكى نوێ دهريخستووه، نهخواردنى گۆشت و وازلێهێنانى به يهكجارى كاريگهرى نهرێنى لهسهر مرۆڤ دادهنێت.
هۆكارە بۆ دروست بوونی شلەیەكی ڕەنگ سوور لە گۆشتی نیوە كوڵاودا
هەندێك كەس ئارەزووی ئەوە دەكەن گۆشت بە نیوە كوڵاوی بخۆن و گۆشتەكە بە ڕەنگێكی سووری ئاڵ بمێنێتەوە بەڵام هەندێكی دیكەش ترسیان لە خواردنی گۆشت هەیە بەم شێوەیە .
نیشانەکانی تووشبوون بە کەمی ئاسن لە خوێندا
پێویستە ئەو کەسانەی تووشبوونی کەمی ئاسنن سەردانی پزیشک بکەن و ڕێنمایی تەندروستی وەربگرن.
میوەیەك دەتپارێزێت لە توشبوون بە شێرپەنجە
توێژینەوەکان سەلماندوویەنە کە وا ڕۆژانە خواردنی یەک سێو پارێزگاری جەستە دەکات لە توشبوون بە شەش جۆر شێرپەنجە.
ئەو خواردنانەی دەتپارێزن لە توشبوون بە نەخۆشی زستانە
بۆ خۆپاراستن لە هەندێک نەخۆشی کە بە هۆی گۆڕانی وەرز و ساردبوونی کەش توشی مرۆڤ دەبێت، خواردنی چەندجۆرە خۆراکێك کۆئەندامی بەرگری چالاکدەکاتەوە و ئەگەری توش بوون بە پەتا کەمتردەکاتەوە.
کوبەی بڕوێش بەشێوازێکی نوێ
کوبە بە گشتی خواردنێکی خۆشە و گەورە و بچوک ئارەزووی خواردنی دەکەن.
خواردنی هێلکە بۆ منداڵان چ سوودێکی هەیە؟
هێلکە خواردنێکی سەرەکی و ڕۆژانەیە، کاریگەری زۆری هەیە لە گەشەی منداڵدا بە هۆی دەوڵەمەندی بە کانزاو ماددەی سودبەخش.
چۆنیەتی بەدەست هێنانی چەوری تەندروست
لەگەڵ ئەوەی نابێت ڕێژەیەکی زۆر لە هیچ جۆرە چەوریێک بخورێت، بەڵام لەگەڵ ئەوەشدا هەندێک چەوری هەیە کەبەسوودە بۆ لاشە بەتایبەت ئەو جۆرانەی کە تێرکەر نین و لە هەمان کاتیشدا دەوڵەمەندن لەماددەی دژە ئۆکسید.
چۆنیەتی لابردنی چەوری وەرگ به ئاسانی
جوانی و ڕێکی لەشولار و کێشی گونجاو زۆر گرنگە، بەڵام کەسانێکی هەن بەهۆی زیاد خۆری یان خواردنی ناتەندروست و زۆر هۆکاری دیکە چەوریەکی زۆر لە لەشیاندا کۆدەبێتەوە بەتایبەت چەوری ورگ کە لە ئەنجامی خواردنی چەوری و شەکری زۆر دروستدەبێت ...
ڕێگایەکی تەندروست.. بۆ شتنەوەی سەوزە و میوە
پاکوخاوێنی باشترین ڕێگاچارەسەرە بۆ پاراستنی لەشمان لەنەخۆشی و میکرۆب و بەکتریا، بێگومان میوە و سەوزە یەکێکە لەو پێکهاتانەی کەدەبێت بایەخی زۆری پێبدرێت لەڕووی خاوێنیەوە، چونکە لە جێگایەکەوە دێتە نێو ماڵەکەت برێکی زۆر میکرۆب و بەکتریای هەڵگرتووە.
چەند ئامۆژگاریەک بۆ ئەو کەسانەی زۆر دادەنیشن
بەشێک لە مرۆڤەکان کاری ڕۆژانەیان دانیشتنی زۆرە لەشوێنی کارکردنیان، ڕەنگە ئەمەش ببێتە هۆی زیادبوونی کێشیان ئەگەر ئاگادارنەبن.
خواردنی هەنجیری وشک؛رێگای پارێزتنی گورچیله
پزيشكان لەم توێژينهوهيەدا دەریانخستووە کە ههنجيری وشك بههۆی بونی ڤيتامينهكانی (A و B و G) و مادهكانی (كالسيۆم، پۆتاسيۆم و فۆسفۆر) تێدا، يارمهتی چالاكردنی گورچيله و سوڕی خوێن دهدات و بۆنی ناخۆشی دهمیش ناهێڵێت.
سێ راهێنانی وەرزشی بۆ دابەزاندنی کێش
چالاکییە وەرزشییەکان کاریگەرترین رێگەن بۆ دابەزاندنی کێشی زیادەی جەستە، هەڵبژاردنی جۆر و کاتی چالاکییە وەرزشییەکانیش خاڵێکی زۆر گرنگە و پێویستە رەچاوی بکەین.
ئەم جۆرە کەسانە نابێت شوتی بخۆن
کۆمهڵێک له توێژهران له ئهنجامى لێکۆلینهوهیهکدا ئاشکرایان کرد که خواردنى شووتى بۆ ئهو کهسانهى نهخۆشی شهکرهیان ههیه زیانبەخشە ، ئهمهش بههۆى بەرزی ڕێژەی شەکر لهناو شووتیدا .
١٥ سودی تێکەڵەی سیر و شیر بزانە
رەنگە پێشبینی سودەکانی سیر و شیر نەکەیت کەسەرباری ئەوەی چەندین ساڵە میوە و سەوزە بەکاردێ بۆ چارەسەری چەندین گرفتی جۆراوجۆر بەبێ پێویستی بۆ چارەسەری....
ئەو خۆراکانەى هۆکارى زەردبوونى ددانن
هەندێک پێکهاتەى ئەو خۆراکانەى بەکاریان دێنین کاریگەرى نەرێنى لەسەر ددان دادەنێن و تووشى زەردبوونى دەکات دەشکرێت هۆکارى هەندێک لە گرفتەکانى ددانیش بن.
ئاسانترین رێگە بۆ پاککردنی هێلکە
پاککردنی توێکڵی هێلکەی کوڵاو کارێکی ورد و بێزارکەرە و زۆرجار پارچەیەکی بچوکت لەبیر دەچێت و خوانەکەت لێ ناخۆش دەکات، رێگەیەکی سادە هەیە بۆ ئاسانکردنی ئەم کارە.
چۆنیەتی دروستکردنی پیتزای میوە
ئەم خواردنە زۆر بە ئاسانی دروست دەکرێت و پێکهاتەی خۆراکی زۆر گرنگی تێدایە، لەگەڵ ئەوەشدا ماوەی ئامادەکردنەکەی تەنها ١٠ خولەکە و زۆر بە ئاسانی دروست دەکرێت.
گوێ گرتن له میوزیک ئازاری دەرزی لە منداڵان کەمدەکاتەوە
بەپێی توێژینەوەیەکی زانستی نوێ، پێشئەوەی دەرزییەکی بە ئازار لە منداڵ بدرێت، باشترە گوێ لە میوزیک بگرێت بۆ ئەوەی بەرگەی ئازارەکە بگرێت و ترسی کەمبێتەوە.
چەند ڕێگایەکی نۆی زانستی بۆ دابەزاندنی کێش
قەڵەوبوون و زیادکردنی کێش کارێکی ئاسانە، بەڵام دابەزاندن و توانەوەی چەوری کارێکی ئاسان نیە و پێویستی بە هەندێک ماندووبوون هەیە، وەک کەمکردنەوەی خواردن و وەرزشکردن و خواردنی خۆراکی تەندروست و ڕووەکی.
مەترسیەکی نوێی جگەرە کێشان ئاشکرا دەبێت
زانایان لە قوتابخانەی پزیشکی هارفارد، مەترسییەکی گەورەی جگەرە کیشان ئاشکرادەکەن و هۆشداری دەدەنە هاوڵاتییان لە کەمکردنەوەی جگەرەکێشان....
پێکهاتەیەکى سروشتى بۆ وازهێنان لە جگەرەکێشان
جگەرەکێشان خوویەکە کە زۆرکەس حەز دەکات وازى لێ بهێنێت و بۆ ئەم مەبەستەش چەندان رێکار هەن و لێرەدا بە پێکهاتەیەکى سروشتى بۆ وازهێنان لەم خووە ئاشناتان دەکەین.
ھۆکاری سڕبوونی دەست و قاچ
لەبەساڵاچوواندا سڕبوونی پەلەکان زۆرجار بەھۆی نەخۆشی سوانی بڕبڕەکانی پشت و مل و رەقبونی کڕکڕاگە و نەخۆشی شەکرەی درێژخایەنەوەیە کەئەمەش لەپەنجەی پێ تا پێیەکانی لەدەستیشدا دەگرێتەوە.
چۆن دەتوانن خۆتان لە بۆنی پیاز و سیر ڕزگار بکەن؟؟؟
پیاز و سیر دوو خۆراکی زۆر بە چێژن و سوودێکی زۆریان بۆ لەش هەیە لەڕووی تەندروستیەوە، بەڵام ئەوەی بۆتە ڕێگر لەبەردەم خواردنیان بەتایبەت سیر بۆنیانە،
چۆنێتی ئامادەکردنی مریشکی برژاوی فڕن
مریشکی برژاو یەکێکە لە خواردنە بەتام و بەچێژەکان و داواکاری زۆری لەسەرە و بەجۆرەها شێواز دروست دەکرێت.
رێنمایی تەندروستى سەبارەت به پۆشینى گۆرەوە
زۆرێک لەو پۆشاکانەى کە لە ژیانى رۆژانەماندا بەکاریان دەهێنین و دەیان پۆشین ئەگەر هەندێک رێنمایی تەندروستى لەسەریان جێبەجی نەکرێن دەبنە هۆى زیان گەیاندن بە تەندروستى گشتی جەستە و گۆرەویش یەکێکە لەو پۆشاکانە.
ڤیتامین D لە كاریگەرییەكانی ڕەبۆ كەمدەكاتەوە
بەپێی ئەنجامی توێژینەوەیەكی نوێ دەركەوتووە ڤیتامین دی سودێكی زۆری بۆ تەندروستی لەش هەیە، بەتایبەت بۆ ئەو كەسانەی بەدەست نەخۆشی ڕۆبۆوە دەناڵێنن.
پەرەدانی پیسبونی هەوا بە نەخۆشی زەهایمەر
بەپێی ئەنجامی توێژینەوەیەكی نوێ دەركەوتووە پیسبونی هەوا و ژینگەی دەوروبەر كاریگەری خراپی لەسەر تەندروستی مرۆڤ هەیە، بە تایبەت بۆ كەسانی توشبوو بە نەخۆشی زەهایمەر.
پەیوەندى نێوان تەندروستى دڵ و ددانەکانت بزانە
تەندروستی ددانەکان یەکێکە لەو لایەنانەى کە دەبێت گرنگییەکى تایبەتى پێ بدەیت، چونکە دەکرێت لە چەندان جۆر نەخۆشى دوورت بخاتەوە.
بە گیراوەیەکى سروشتى بە چوار رۆژ کێشت دابەزێنە
هەبوونى جەستەیەکى رێک و رەشیق ئارەزووى هەموو کەسێکە و لەم سۆنگەوە خانمان چەندان رێکار دەگرنەبەر، بۆ ئەوەى جەستەیەکى رێکت هەبێت بەم گیراوەیەکى سروشتى ئاشناتان دەکەین.
بۆچی جگهرهی ئهلیكترۆنی زیانی ههیه؟
توێژینهوهكان ئاماژه بهوه دهدهن كه، جگهرهی ئهلیكترۆنی وهك جگهرهی توتن زیانبهخشه بۆ تهندروستی مرۆڤ، لهوانه توشبوون بهنهخۆشییهكانی دڵ.
باوترین ئەو شێرپەنجانە کە تووشى پیاوان دەبن
هەندێک نەخۆشى و شێرپەنجە تایبەت بە پیاوانن و یان هەندێکیان زیاتر تووشى پیاوان دەبن و دەبێت رێکارى رێگرتن بگرنە بەر بۆ ئەوەى لە تووشبوونیان پارێزراو بن.
پەتاتە بە توێکڵەوە بخۆن
زۆرینەی خەڵک و بەتایبەتی منداڵان، حەزێکی تایبەتیان هەیە بۆ خواردنی پەتاتە، بەڵام زۆرینەیان هێشتا سودە زۆر و زەوەندەکانی پەتاتە نازانن، بەتایبەتی توێکڵەکەی و بە زۆریی دوای پاککردن ئامادەی دەکەن بۆ خواردن.
هۆکارى دروستبوونى کڕیشى سەر بزانە
کرێشى سەر یەکێکە لەو هۆکارانەى کە مرۆڤ بێزار دەکات و زۆر هۆکاریش دەگیرێتەبەر بۆ ئەوەى کەسەکە لەم گرفتە جوانکاریە رزگارى ببێت و دروستبوونى کڕێشیش هۆکارى تایبەت بە خۆى هەیە.
تایبەتمەندیەکانی چای سەوز بۆ مرۆڤ
چای سەوز بڕێکی زۆر مادەی دژە ئۆکسان و ڤیتامینەکانی تێدایە، وادەکات تەمەن درێژبێت و لە ژمارەیەک کێشەی تەندروستی پارێزراوبین، ماڵپەڕی دەیلی مەیلی بەریتانی ٣ سودی سەرسوڕهێنەری چای سەوزی خستۆتە ڕوو.
چۆنیەتیی رزگاری له بۆنی سیر
مرۆڤ ئامانجە بۆ تووشبوون بە زۆربەی نەخۆشییەكان، بەڵام ئەگەر خۆمان بپارێزین و سیستمێكی خۆراكی چاكمان هەبێ، ئەوا تووشی كەمترین كێشەی تەندروستی دەبین، سیر یەكێكە لەو خۆراك و هاوكات دەرمانە كە زۆر پێویست و گرنگە بۆ جەستە و چارەسەری زۆرێك لە نەخۆشییەكانیش دەكا
سەرگێژ خواردنی بەردەوام ئاماژەیە بۆ ئەم حاڵەتە
كۆمەڵەی ئەڵمانی بۆ دڵنیایی كۆمەڵایەتی لەڕێی بابەتێكی پزیشكی بڵاوكردەوە هۆكارەكانی سەرئێشەی تیادا بڵاوكراوەتەوە ، تیایدا ئەوە هاتوە سەرگێژ خواردن یەكێكە لە نیشانەكانی كەمبونەوەی ئاو لە جەستەدا .
نەخۆشی شەکرە چوار هێندەى خۆی بەرزبۆتەوە
رێکخراوی تەندروستی جیهانیی لە نوێترین ڕاپۆرتیدا بڵایکردەوە، کەمبوونەوەی تەمەنی دانیشوانی سەرزەوی و ئەو گۆڕانکارییانەی لە شێوەی خواردن و ژیانی خەڵکیدا هەن، بوونە هۆی ئەوەی نەخۆشی شەکرە لە جیهاندا ئاستێکی مەترسیدار تۆمار بکات.
دوای ددان شتن بۆخواردن لهدهمدا تاڵ دهبێت؟
كاتێك دهرمانی ددان بهكاردههێنین بۆ پاك كردنهوهی ددانهكانمان،دواتر ههرخۆراكێك بهههرتامێك بخۆین ههست بهتاڵی دهكهین .
شێوەی ئامادەکردنی زەڵاتەی ماکەرۆنی بە مریشک
زەڵاتەی ماکەرۆنی بە مریشک و کشمیش و بادام یەکێکە کە خواردنە بەتامەکان، لەم بابەتەدا چۆنیەتی دروستکردنی دەخەینە ڕوو.
سوودى سەرسوڕهێنەرى هێلکەى بەسەرچوو بۆ هەندێک نەخۆشى
هێچ شتیک هێندەى هێلکەى گەنیو و بۆنەکەى بێزار کەر نیە، بەڵام ئەمە رێگاى بۆ توێژینەوەى جیاواز کردۆتەوە و چەندین سوودیان دەستنیشان کردووە و دەکرێت بەهۆیانەوە چەند نەخۆشیەکیش چارەسەر بکرێت.
چەند سوودێکى تەندروستى توێکڵى پەتاتە کە پێشتر نەتبیستوون
زۆرێک لەو خۆراکانەى رۆژانە بەکاریان دەهێنین، توێکڵیان دەگرینەوە، هەندێک جار دەگونجێت توێکڵى ئەو خۆراکانە ئەگەر سوودیان لە خۆیان زیاتر نەبێت ئەوا کەمتریش نەبێت.
پێنج جۆر خۆراک دڵ لەمەترسی دەپارێزن
نەخۆشیەکانی دڵ یەکێکن لەو نەخۆشیانەی کە زۆر باون لە جیهاندا و کەسانێکی زۆر پێوەی دەناڵێنن، هەر بۆیە پێویستە هەوڵبدەیت پێش ئەوەی دڵت تووشی نەخۆشی بێت بیپارێزیت، بە خواردنی خۆراکی تەندروست.
منداڵ لەگەڵ گەورەبونیدا ئەم نەخۆشیانە دەپەڕێنێت
چەند نەخۆشیەك هەیە كە منداڵ لەگەڵ گەورەبونیدا دەیپەڕێنێت و پێویستە دایكان و باوكان لەسەر ئەم بابەتە زانیاری تەواویان هەبێت و ئاگاداربن
چۆنیەتی پەروەردەکردنی منداڵێکی سەرکەوتوو
چۆنیەتی پەروەردەکردنی منداڵێکی سەرکەوتوو کارێکی ئاسان نیە بۆ دایک و باوک و پێویستی بە بەرنامەیەکی ڕێک و پێک و باش هەیە.
دەنكۆڵەی گەنمەشامی سودی بۆ ئێسكی ژنان هەیە
بەپێی ئەنجامی توێژینەوەیەكی نوێ دەركەتووە خواردنی دەنكۆڵەی گەنمە شامی زەرد سودێكی زۆری بۆ تەندروستی خانمان هەیە و لەكێشەكانی ئێسكیان كەمدەكاتەوە.
٥ چارەسەر بۆ ئازاری گوێ
بەچەندین ھۆکار ئازاری گوێ روودەدات کەبۆ ئەمەش چارەسەری جیاواز ھەیە و لەنێو ھۆکارەکانی ئازاری گوێشدا، ھەوکردن و بەکتریایە لەکاتی مەلەکردن و لەگەڵ ئەوەشدا بەرزی پلەی گەرما....
پاستا بە سۆسی سور و ڕێحانە
خواردنی پاستا ئیتاڵیە و ئامادەکردنی کاتێکی کەمی دەوێت، تامێکی خۆشی هەیە، هەمیشە گەورە و بچوک ئارەزووی خواردنی دەکەن.
گەر کاڵەک بخۆیت توشی ئەم چوار نەخۆشیە نابیت
کاڵەک یەکێکە لەو میوانەی زیاتر لە وەرزی هاویندا دەخورێت و کۆمەڵێک سوودی هەیە بۆ تەندروستی لەش.
چوار نیشانەی کەمیی ڤیتامین و کانزاکان لە لەشدا
بوونی ڤیتامینەکان لە لەشداپەیوەندی ڕاستەوخۆی بە خواردنی خۆراکە جیاوازەکانەوە هەیە، بۆ ئەوەی تووشی کەمیی ڤیتامین نەبیت پێویستە ئاگاداری شێوەی ژەمە خۆراکەکانت بیت.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10