چۆنیەتی بەدەست هێنانی چەوری تەندروست

لەگەڵ ئەوەی نابێت ڕێژەیەکی زۆر لە هیچ جۆرە چەوریێک بخورێت، بەڵام لەگەڵ ئەوەشدا هەندێک چەوری هەیە کەبەسوودە بۆ لاشە بەتایبەت ئەو جۆرانەی کە تێرکەر نین و لە هەمان کاتیشدا دەوڵەمەندن لەماددەی دژە ئۆکسید.

لێرەدا هەندێک ڕۆن باس دەکەین، کە شارەزایانی تەندروستی خواردن، هانی خواردنیان دەدەن.
ڕۆنی زەیتوون لەبری ڕۆنی گەنمەشامی و خورما بەکار بهێنە، و دەتوانیت ڕۆنی کانۆلا و کەتانی بێ چەوری بەکاربێنیت کە ڕۆنێکی گۆڕاو تێرکەریشە، وە هەروەها ئەو خواردنانەی کە چەوری بەسوودیان تێدایە وەک ئەڤۆکادۆ و زەیتوون و بوندق بۆ زەڵاتەی ڕۆژانە زیاد بکە.
.
گرنگیدان بە خواردنی ژەمە سووکەکان لە دەنکە لەتکە و بوندق چەوریێکی تەندروست بەرجەستە دەکەن، و خواردنی ماسیە دەوڵەمەندەکان بە ماددەی ئۆمیگا ٣ وەک ماسی سەلمۆنیش هەمان سود دەگەیێنن.

سایتی کانالی ئین ئار تی