پنج شنبه 27 ارديبهشت 1403 - 6 ذيقعده 1445 - 16 مي 2024
تبیان، دستیار زندگی
در حال بار گزاری ....
ڕەش
سپی
سه وز
شین
سوور
پرتەقاڵی
مۆر
زێڕین
هه موو
ده ق
فیلم
ده نگ
وینه
دابه زاندن
کوردی
Persian
کوردی
العربیة
اردو
Türkçe
Русский
English
Français
پێنج شەممه 27 گوڵان 1403 - 6 زیقەعده 1445 - 16 مای 2024
صفحه اصلی تبیان
شبکه اجتماعی
مشاوره
آموزش
فیلم
صوت
تصاویر
حوزه
کتابخانه
دانلود
وبلاگ
فروشگاه اینترنتی
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
ئەم خۆراكانە منداڵەكەت قەڵەو دەكات
هەندێك لە دایكان و باوكان كێشەی لاوازی منداڵەكانیان هەیە ، لاوازی و كەمی كێش كاریگەری دەبێت لەسەر گەشەی منداڵ ، دەتوانن ئەم خۆراكانە بدەن بە منداڵەكانتان بۆ ئەوەی كێشیان زیاد بكات .
بۆچی جگهرهی ئهلیكترۆنی زیانی ههیه؟
توێژینهوهكان ئاماژه بهوه دهدهن كه، جگهرهی ئهلیكترۆنی وهك جگهرهی توتن زیانبهخشه بۆ تهندروستی مرۆڤ، لهوانه توشبوون بهنهخۆشییهكانی دڵ.
سەرسوڕهێنەرترین پیشەى جیهان
پێشینان وتوویانە بۆ ئەوەى بژێوى پەیدا بکات دەست بە قوڕگى شێردا دەکات، بەڵام ئەم دوو برایە دەست بە قوڕگى ماردا دەکەن.
باوترین ئەو شێرپەنجانە کە تووشى پیاوان دەبن
هەندێک نەخۆشى و شێرپەنجە تایبەت بە پیاوانن و یان هەندێکیان زیاتر تووشى پیاوان دەبن و دەبێت رێکارى رێگرتن بگرنە بەر بۆ ئەوەى لە تووشبوونیان پارێزراو بن.
پیاوان لەم هەڵانە دوور بكەونەوە
كاتێك پیاوێك و خانمێك هاوسەرگیری دەكەن بۆ ئەوەی ژیانێكی بەختەوەر پێكبهێنن ، بەڵام ئەم هەشت هەڵەیەی پیاوان وادەكات خانمان لە هاوسەرەكەیان بێزار بن ئارەزووی ئەو ژیانەیان نەمێنێت .
پەتاتە بە توێکڵەوە بخۆن
زۆرینەی خەڵک و بەتایبەتی منداڵان، حەزێکی تایبەتیان هەیە بۆ خواردنی پەتاتە، بەڵام زۆرینەیان هێشتا سودە زۆر و زەوەندەکانی پەتاتە نازانن، بەتایبەتی توێکڵەکەی و بە زۆریی دوای پاککردن ئامادەی دەکەن بۆ خواردن.
هۆکارى دروستبوونى کڕیشى سەر بزانە
کرێشى سەر یەکێکە لەو هۆکارانەى کە مرۆڤ بێزار دەکات و زۆر هۆکاریش دەگیرێتەبەر بۆ ئەوەى کەسەکە لەم گرفتە جوانکاریە رزگارى ببێت و دروستبوونى کڕێشیش هۆکارى تایبەت بە خۆى هەیە.
چۆنیەتی فێرکردنی منداڵان بۆ پاککردنەوەی ددان
بهشێكی زۆری دایك و باوكان كێشهی ئهوهیان ههیه منداڵهكهیان گرنگی به ددانهكانیان نادهن، ههندێك لە منداڵان رقیان له ددان شتنه و بهههموو جۆرێك ههوڵدهدهن خۆیانی لێ بدزنهوه....
تایبەتمەندیەکانی چای سەوز بۆ مرۆڤ
چای سەوز بڕێکی زۆر مادەی دژە ئۆکسان و ڤیتامینەکانی تێدایە، وادەکات تەمەن درێژبێت و لە ژمارەیەک کێشەی تەندروستی پارێزراوبین، ماڵپەڕی دەیلی مەیلی بەریتانی ٣ سودی سەرسوڕهێنەری چای سەوزی خستۆتە ڕوو.
چۆنیەتیی رزگاری له بۆنی سیر
مرۆڤ ئامانجە بۆ تووشبوون بە زۆربەی نەخۆشییەكان، بەڵام ئەگەر خۆمان بپارێزین و سیستمێكی خۆراكی چاكمان هەبێ، ئەوا تووشی كەمترین كێشەی تەندروستی دەبین، سیر یەكێكە لەو خۆراك و هاوكات دەرمانە كە زۆر پێویست و گرنگە بۆ جەستە و چارەسەری زۆرێك لە نەخۆشییەكانیش دەكا
وێنەیەکی سەر مەریخ ھەمووانی سەرسام کردووە
وێنەیەکی سەر مەریخ ھەمووانی سەرسام کردووە و چەند شارەزایەک پێیان وایە پاشماوەی کەشتییەکی ئاسمانییە.
حەوت زانیاری نوێ لەسەر ئینتەرنێت بزانن
٢٥ ساڵ بەسەر دامەزراندنی ئینتەرنێت تێپەڕدەبێت، بەمەیش واتا چارێگە سەدەیەکە مرۆڤ سوود لە بەکارھێنانی وەردەگرێت بۆ ئەوەی بە ئاسانترین شێوە زانیارییەکان دەست بکەوێت.
سەرگێژ خواردنی بەردەوام ئاماژەیە بۆ ئەم حاڵەتە
كۆمەڵەی ئەڵمانی بۆ دڵنیایی كۆمەڵایەتی لەڕێی بابەتێكی پزیشكی بڵاوكردەوە هۆكارەكانی سەرئێشەی تیادا بڵاوكراوەتەوە ، تیایدا ئەوە هاتوە سەرگێژ خواردن یەكێكە لە نیشانەكانی كەمبونەوەی ئاو لە جەستەدا .
نەخۆشی شەکرە چوار هێندەى خۆی بەرزبۆتەوە
رێکخراوی تەندروستی جیهانیی لە نوێترین ڕاپۆرتیدا بڵایکردەوە، کەمبوونەوەی تەمەنی دانیشوانی سەرزەوی و ئەو گۆڕانکارییانەی لە شێوەی خواردن و ژیانی خەڵکیدا هەن، بوونە هۆی ئەوەی نەخۆشی شەکرە لە جیهاندا ئاستێکی مەترسیدار تۆمار بکات.
دوای ددان شتن بۆخواردن لهدهمدا تاڵ دهبێت؟
كاتێك دهرمانی ددان بهكاردههێنین بۆ پاك كردنهوهی ددانهكانمان،دواتر ههرخۆراكێك بهههرتامێك بخۆین ههست بهتاڵی دهكهین .
ئەگەر منداڵەكەت خۆش دەوێت ئەم داواكاریانەی ڕەت بكەرەوە
زۆركات بەسۆزی و میهرەبانی دایك و باوك هۆكار دەبێت بۆ بەدخوو بونی منداڵەكانیان چونكە هەرچیەك داوا بكەن بۆیان جێ بەجێ دەكەن و ڕەتی ناكەنەوە ، ئێستا تۆ وەك دایك و باوكێكی دڵسۆز لە پێناو بەرژەوەندی منداڵەكەت باشتر وایە ئەم داواكاریانەی ڕەت بكەیتەوە.
چۆن مامەڵە لەگەڵ کەسی توڕە دەکەیت؟
مامەڵەکردن لەگەڵ کەسانی توڕە هێندە گران نییە بەو شێوەیەی تۆ بیری لێدەکەیتەوە، تەنها پێویستی بە سەبر و ئارامی و چۆنێتی مامەڵەکردنی دروست هەیە، جا ئایا ئەگەر ئەوە کەسە لەماڵەوە لەگەڵتدا بێت یاخود شوێنی کارەکەت یان لەسەر شەقام دێتە ڕێگات.
شێوەی ئامادەکردنی زەڵاتەی ماکەرۆنی بە مریشک
زەڵاتەی ماکەرۆنی بە مریشک و کشمیش و بادام یەکێکە کە خواردنە بەتامەکان، لەم بابەتەدا چۆنیەتی دروستکردنی دەخەینە ڕوو.
سوودى سەرسوڕهێنەرى هێلکەى بەسەرچوو بۆ هەندێک نەخۆشى
هێچ شتیک هێندەى هێلکەى گەنیو و بۆنەکەى بێزار کەر نیە، بەڵام ئەمە رێگاى بۆ توێژینەوەى جیاواز کردۆتەوە و چەندین سوودیان دەستنیشان کردووە و دەکرێت بەهۆیانەوە چەند نەخۆشیەکیش چارەسەر بکرێت.
چەند سوودێکى تەندروستى توێکڵى پەتاتە کە پێشتر نەتبیستوون
زۆرێک لەو خۆراکانەى رۆژانە بەکاریان دەهێنین، توێکڵیان دەگرینەوە، هەندێک جار دەگونجێت توێکڵى ئەو خۆراکانە ئەگەر سوودیان لە خۆیان زیاتر نەبێت ئەوا کەمتریش نەبێت.
20 وڵات دهستهیهك بۆ بهرهنگاربوونهوهی گۆڕانكاری كهش و ههوا دادهنێن
وهزیری دارایی 20 دهوڵهت راگهیاندنی دهستهیهكیان بۆ بهرهنگاربوونهوهی گۆڕانكاری كهشوههوا راگهیاند.
پێنج جۆر خۆراک دڵ لەمەترسی دەپارێزن
نەخۆشیەکانی دڵ یەکێکن لەو نەخۆشیانەی کە زۆر باون لە جیهاندا و کەسانێکی زۆر پێوەی دەناڵێنن، هەر بۆیە پێویستە هەوڵبدەیت پێش ئەوەی دڵت تووشی نەخۆشی بێت بیپارێزیت، بە خواردنی خۆراکی تەندروست.
منداڵ لەگەڵ گەورەبونیدا ئەم نەخۆشیانە دەپەڕێنێت
چەند نەخۆشیەك هەیە كە منداڵ لەگەڵ گەورەبونیدا دەیپەڕێنێت و پێویستە دایكان و باوكان لەسەر ئەم بابەتە زانیاری تەواویان هەبێت و ئاگاداربن
چۆنیەتی پەروەردەکردنی منداڵێکی سەرکەوتوو
چۆنیەتی پەروەردەکردنی منداڵێکی سەرکەوتوو کارێکی ئاسان نیە بۆ دایک و باوک و پێویستی بە بەرنامەیەکی ڕێک و پێک و باش هەیە.
دەنكۆڵەی گەنمەشامی سودی بۆ ئێسكی ژنان هەیە
بەپێی ئەنجامی توێژینەوەیەكی نوێ دەركەتووە خواردنی دەنكۆڵەی گەنمە شامی زەرد سودێكی زۆری بۆ تەندروستی خانمان هەیە و لەكێشەكانی ئێسكیان كەمدەكاتەوە.
كاریگەری خواردنی ماسی لەسەر توانای خوێندنەوەی منداڵان
بەپێی ئەنجامی توێژینەوەیەكی بەریتانی دەركەوتووە خواردنی ماسییە دەوڵەمەندەكان بە ترشە چەورییەكان، سودێكی زۆریان بۆ تەندروستی مندال و توانای بیری مێشكیان هەیە.
٥ چارەسەر بۆ ئازاری گوێ
بەچەندین ھۆکار ئازاری گوێ روودەدات کەبۆ ئەمەش چارەسەری جیاواز ھەیە و لەنێو ھۆکارەکانی ئازاری گوێشدا، ھەوکردن و بەکتریایە لەکاتی مەلەکردن و لەگەڵ ئەوەشدا بەرزی پلەی گەرما....
پاستا بە سۆسی سور و ڕێحانە
خواردنی پاستا ئیتاڵیە و ئامادەکردنی کاتێکی کەمی دەوێت، تامێکی خۆشی هەیە، هەمیشە گەورە و بچوک ئارەزووی خواردنی دەکەن.
گەر کاڵەک بخۆیت توشی ئەم چوار نەخۆشیە نابیت
کاڵەک یەکێکە لەو میوانەی زیاتر لە وەرزی هاویندا دەخورێت و کۆمەڵێک سوودی هەیە بۆ تەندروستی لەش.
چوار نیشانەی کەمیی ڤیتامین و کانزاکان لە لەشدا
بوونی ڤیتامینەکان لە لەشداپەیوەندی ڕاستەوخۆی بە خواردنی خۆراکە جیاوازەکانەوە هەیە، بۆ ئەوەی تووشی کەمیی ڤیتامین نەبیت پێویستە ئاگاداری شێوەی ژەمە خۆراکەکانت بیت.
پێنج سوودی سەرسووڕھێنەری پێنج خولەک ڕاکردن
وەرزش بە گشتی کاریگەریی زۆر گرنگی ھەیە لەسەر تەندروستی، ڕاکردنیش یەکیکە لەو وەرزشانەی سوودی زۆر سەرسوڕھێنەری ھەیە لەوانەش....
نەهێشتنی دڵەڕاوکێ و پەستانی دەروونی
ئەو چواردەور و ژینگەیەی تێیدا دەژیت زۆر کاریگەری هەیە لە دروستبوونی دڵەڕاوکێ و خەمۆکی و بێزاری، کاتێک کەسێک تووشی ئەم حاڵەتانە دەبێت زۆر پێویستی بە کەسانی چواردەوری دەبێت تا لەو بارە ناخۆشە دێتە دەرەوە.
چۆنیەتی ئووتووکردنی جلەکانت بێ کەڵک وەرگرتن له ئامێری ئووتوو
زۆربەمان توشی ئەو حاڵەتانە بووین کاتێک بەشێوەیەکی خێرا پێویستمان بە ئووتووکردنی جلوبەرگەکانمان هەیە، بەڵام لەوکاتەدا بەهەر هۆیەک بێت ئووتوو لەبەردەستدا نییە، دەتوانیت بە یەکێک لەم نۆ ڕێگایە جلەکانت ئووتوو بکەیت، .....
زەیتی زەیتون دژی جەڵتەیە
بهپێی ئهنجامی توێژینهوهیهكی پزیشكی دهركهوتوه خواردن و بهكارهێنانی زهیتی زهیتون سودێكی زۆری بۆ تهندروستی لهش ههیه و دەرمانێکی سروشتییە بۆ رێگری کردن لە نەخۆشییەکان.
هۆکارەکانی ڕەشبوونی دەوری چاو بزانە
گۆڕانی ڕهنگی پێستی ژێرچاو دیاردهیهکی بڵاوهو زۆرجار بههۆی کهم خهوی و ماندوبونهوهیه، بەڵام هەندێک هۆکاری تریش هەن بۆ ئەم حاڵەتە.
ئەوەى لەبارەى پێڵاوەکانتەوە نەتزانیووە
بەشێکى زۆرى تەندروستى پێیەکان پەیوەستە بە پێڵاوەوە و دەبێت مەرجى تەندروستى تێدا بێت ئەگینا دەبێتە یەکێک لە هۆکارەکانى گواستنەوەى نەخۆشى و کۆبۆنەوەى چەندان جۆرى بەکتریا و میکرۆب.
ڤیتامینە یارمەتیدەرەکان بۆ بەهێزیی مێشک
مێشکی مرۆڤ ئەندامێکی پێچراوە کە پێویستی بە ماکە بەهێزە جیاوازەکان هەیە بۆ کاری باشتر و بۆی ئهوهی بههێز بێت.
دەتوانرێت کۆنترۆڵی کۆمپیوتەر و مۆبایلەکان بکرێت!
توێژەرانی بواری تەکنەلۆجیای کۆمپیوتەر و مۆبایل داهێنانێکی نوێیان کرد و لەم داهێنانەیاندا توێژەران لە ڕێگەی بەکارهێنانی تاتۆیەکی کانزای کاتییەوە کە لەسەر دەستی بەکارهێنەر دادەنرێت دەتوانن کۆنترۆڵی کۆمپیوتەر و مۆبایلەکان بکەن.
بە پێنج خاڵ لە زوو پیربوون خۆت رزگار بکە
ئەوانەی تەمەنیان ھەندێک سەردەکەوێ، ھەوڵی زۆر دەدەن تاوەکو لە پیربوونی لاشەیان رزگاریان بێ، بۆیە چەندین جۆر رێگە بەکار دەھێنن، بەڵام ئەوەی جێی پرسیارە، کامە لەو رێگایانە کاریگەری خۆی دەبێ...
چۆن لە ژیانم سەر بکەوین؟
بۆ ئەوەی سەركەوتن بەدەست بهێنیت لە ژیانتدا ئەوە سوود لەم هەنگاوانە ببینە و وەك ڕێڕەوێك بۆ ڕۆشن كردنەوەی ژیانی خۆت بەكاریان بهێنە .
خواردنی ژەمی ئێوارە لەم كاتەدا هۆكارە بۆ جەڵتەی دڵ
توێژەرەوەكان لەڕێی توێژینەوەیەكی نوێوە گەیشتونەتە ئەو ئەنجامەی خواردنی نانی ئێوارە دوای كاتژمێر 8 ی ئێوارەوە زیان بە تەندروستی دەگەیەنێت .
ئایا دهبێت رێگری له پهنجهمژینی منداڵهكهت بكهیت؟
بهپێی توێژینهوهیهك كه له زانكۆی ئۆتاگا له نیوزلهندا ئهنجام دراوه دهركهوتووه كه ئهو منداڵانهی پهنجهی خۆیان دهمژن یاخود نینۆكی خۆیان دهكرۆشن، له ڕووی تهندروستیهوه سودیان پێدهگهیهنێت نهك زیان.
لابردنی بۆنی ناخۆشی چێشتخانەی ماڵەکەت به لیمۆ
چێشتخانەی ماڵان ئەو شوێنەی دەیان جۆری خواردەمەنی تێدا لێدەنرێت و دەیان جۆرە میوە و سەوزەی تێدا دەمێنێتەوە، بۆیە شوێنێکە ھەندێ جار ئەگەر کەیبانوی ماڵ ئاگادارنەبێت ئەوا بۆنی ناخۆش تێیدا پەرەدەسێنێت.
سەرنجڕاکێشترین هێڵى سنوورى له جیهاندا
سەرنجڕاکێشترین سنوورى جیهان، سنوورى نێوان هەر دوو وڵاتی نێوان بەلجیکا و هۆڵەندایە، بەجۆرێک سنوورەکە بەناو شارێکدا تێپەڕ دەێت و خاوەندارێتى ئەو شارەش بۆ هەردوو وڵاتى ناوبراو دەگەڕێتەوە.
پیاوانی که زۆر دەخەون ناخۆشییان هەیە
توێژەرانی زانکۆی هێرۆشیما ئاماژە بەوە دەکەن ئەو پیاوانەی پەستانی بەرزی خوێنیان هەیە ١٨ خولەک زووتر لەو کەسانەی ئەم نەخۆشییەیان نیە دەخەون.
بەم كاریگەریانەی هەوای سپلیتان زانیوە؟
پسپۆرانی تەندورستی ئاشكرای دەكەن زۆر بەركەوتنی هەوای سپلیت كاریگەری لەسەر تەندروستی هەیە.
بۆ چی دەست و پەنجەکانم زۆر سارد دەبین؟
هەندێك كەس بەردەوام هەست بە ساردی دەستەكانیان دەكەن ، ئەمانە چەند هۆكارێكن بۆ ئەم بابەتە .
پێنج هەنگاو بۆ گەیشتن بەبەختەوەری
چەندین توێژینەوەی بواری دەرونی لەسەر ئەو بابەتەن چۆن مرۆڤ دەتوانێت خۆی بەختەوەر بێت ....
ئامێزی شیر و هەنگوین؛چارەسەرێک بۆ کەمخەویی
سوودەکانی تێکەڵکردنی هەنگوین و شیر خۆی لە سوودگەیاندن بە تەندروستی پێست و زیادکردنی توانای خۆگری (لیاقە) ی مرۆڤدا دەبینێتەوە.
باڵندەکان لەکاتی فڕیندا دەخەون
ھەموومان ئەوە دەزانین کە باڵندەکان بۆماوەی چەند ھەفتەیەک یان زیاتر دەفڕن و ئەوەش ئەو پرسیارەی لا درووست کردووین کە ئایا ئەو ماوەیە دەخەون یان نا.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10