له‌ش‌ساغی و خواردن

صفحه اصلی تبیان شبکه اجتماعی مشاوره آموزش فیلم صوت تصاویر حوزه کتابخانه دانلود وبلاگ فروشگاه اینترنتی

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
- ئایا خواردنەوە ساردەكان هۆكاری شەكرە و قەڵەوین؟
- توێژینەوەیەكی نوێی پزیشكی هۆشداری دەدات لە خواردنەوە ساردەكان كە هۆكاری سەرەكین لە سەر هەستیاری ناوەندەكانی تامكردن لەسەر زمان و دەبێتە هۆی كەمكردنەوەی هەستیاری تامكردن.
- كەمتر سۆسیس و كالباس و هەمبێرگەر بخۆن
- هه‌ندێك ده‌ڵێن كە سۆسیس و كالباس لە پۆپڕەی كەڵەباب، ریخۆڵەی باڵندە و پاشماوە گۆشتەكان دروست دەبێت لە به‌شێكی دیكە پێیان وایه‌ كە لە گۆشتی مانگا و گۆلك و مەڕی مندار دروست كراوە.
- به‌كارهێناني‌ سه‌هۆل بۆ نه‌هێشتني‌ ئازاري‌ ددان
- كه‌م كه‌س هه‌یه‌ له‌ژیاندا ئه‌گه‌ر بۆ جارێكیش بێت توشی‌ ئازاری‌ ددان نه‌بوبێت‌و بێزاری‌ نه‌كردبێت، له‌گه‌ڵ ئه‌وه‌ی‌ پێویسته‌ ڕاسته‌وخۆ له‌گه‌ڵ په‌یدابوونی‌ ئازاری‌ ددان سه‌ردانی‌ پزیشك ...
- 4 خۆراكى سودمه‌ند بۆ ته‌ندروستی ده‌م و ددان
- بۆ ئه‌وه‌ی ببنه‌ خاوه‌نی ده‌م ددانێكی ته‌ندروست، گرنگی به‌و خۆراكانه‌ بده‌ن كه‌ ده‌یخۆن.
- به‌ دوو هه‌فته‌ 4 كيلۆ له‌ كێشت دابه‌زێنه‌‌
- خواردنه‌وه‌ی گیراوه‌یه‌كی سروشتی له‌ ماوه‌ی دوو هه‌فته‌دا 2 بۆ 4 كیلۆ له‌ كێشت داده‌به‌زێنێت...
- دەكرێ كەسێك دوو (DNA ) هەبێت!
- بەپێی دەرەنجامی چەند توێژینەوەیەك دەركەوتوە كەهەندێ كەس دوو جۆری (DNA )یان هەیە، ئەمەش مانای وایە هەر كەسێك دوو جۆر كرۆمۆسۆمی هەیە و زانایانی بوارەكەش لەئێستادا سەرقاڵی توێژینەوەن لەوبارەیەوە.
- توور چاره‌سه‌ره‌
- ئه‌گه‌ر به‌ده‌ست نزگه‌ره‌وه‌ ده‌ناڵێنیت‌و ئاو خواردنه‌وه‌ دادت نادات، ئه‌وا ده‌توانیت سوود له‌سه‌وزه‌ سه‌رسوڕهێنه‌ره‌كان وه‌ربگریت‌و خۆت له‌وكێشه‌یه‌ ڕزگار بكه‌یت.
- گرنگي‌ پاقله‌
- پاقله‌ یه‌كێكه‌ له‌و جۆره‌ ڕوه‌كانه‌ی‌ سودی‌ بۆ ته‌ندروستی‌ مرۆڤ هه‌یه‌، له‌ناوچه‌ی‌ ئاسیای‌ ناوه‌ڕاسته‌وه‌ چاندنی‌ بڵاوبۆته‌وه‌ ، به‌رزیه‌كه‌ی‌ نزیكه‌ی‌ (80)سم ده‌بێت ‌و ڕه‌نگی‌ سه‌وزه‌.
- 5 خۆراكی پێویست بۆ پیاوان
- 7% پیاوان دووچاری كه‌می مه‌گنسیۆم و ڤیتامین D و B12ده‌بن. به‌ پێی راپۆرتی گۆڤاری health بڵاوی كرده‌وه‌ كه‌ خواردنی 5 ماده‌ی خۆراكی بۆ پیاوان پێویستن كه‌ له‌ خواره‌وه‌ ئاماژه‌یان پێ ده‌كه‌ین.
- ڤیتامین پاره‌ خه‌ساركردنه‌
- دوای ئه‌وه‌ی ده‌یان ملیۆن كه‌س رۆژانه‌ هه‌وڵی خواردنی رێژه‌یه‌كی زۆری ڤیتامینیان ده‌دا به‌تایبه‌ت ئه‌وانه‌ی كه‌له‌نێو میوه‌و سه‌وزه‌كاندا هه‌یه‌،
- خواردني ميوەكان دڵەڕاوكێ كەم دەكاتەوە
- ئەگەر تووشی دڵەڕاوكێ یان پەستانی خوێن بوونە، بۆ چارەسەری خواردنی پرتەقاڵ تاقی بكەنەوە:
- به سوودەكاني شێلم ئاشنا بن
- شێلم سەوزەیەكه‌ نیشاسته‌ی تێدایه‌، بەڵام ئەو وزەی ناوى، سێ جار كەمترە لەو بڕە وزەیەی كە لە هەمان بڕی پەتاتەدایە. شێلم ماددەی خۆراكی گرنگ لەخۆدەگرێت، وەك ڤیتامین C، ڤیتامین E، ریشاڵ، فۆلیك ئەسید، ڤیتامین B5، ڤیتامین B1، ڤیتامین B2، ڤیتامین B3، ڤیتامین B6،
- هه‌نار پێويسته‌ بۆ باشتركردن ته‌ندروستي مرۆڤ
- هه‌میشه‌ میوه‌كان سودی گه‌وره‌یان هه‌یه‌ له‌ باشتركردنی ته‌ندروستی مرۆڤ ئه‌مه‌ش به‌ پێی خواردنی میوه‌كان كه‌م و زیاد ده‌كات به‌ڵام هه‌میشه‌ ژیان له‌گه‌ڵ سروشتدا مرۆڤ به‌ له‌شێكی ساغ ده‌هێڵێته‌وه‌
- خواردنی پەنیر وگوێز كالسیۆم زیاد ده‌كه‌ن
- هەر ژەمێكی شیرەمەنی، 25% پرۆتین و 30% كالسیۆمی پێِویستی جەستە دابین دەكات، كەواتە بۆ پێشگرتن لە كەمبوونەوەی وەرگرتنی كالسیۆمی پێویست بەبێ زیادكردنی خۆراكی دیكە لەكاتی دیاریكراو ژەمی خۆراكی بخورێت.
- پاك كه‌ره‌وه‌یه‌كی به‌هێزه‌ بۆ له‌ش
- تایبەتمەندی پیاز زۆره‌ كە بۆ جەستە پێویستە، بۆ نموونە: ڤیتامین C، كالسیۆم و كانزاكانی وەكوو مەگنسیۆم، پتاسیۆم، فۆسفۆر، گۆگرد، ئەسید فولیك، رێژەیەكی كەم لە ئاسن، مز و ڤیتامینەكانی گروپی B تێدایە.
- ئه‌گه‌ر هاوسه‌ره‌که‌ت جگه‌ره‌ ئه‌کێشێ ، ئه‌م بابه‌ته‌ بخوێنه‌
- تووره‌ج ڕه‌وشه‌ن زه‌میر ، به‌م وته‌یه‌ که‌ به‌ کار هێنانی دووکه‌ڵ و جگه‌ره‌ به‌ شێوزای ناڕاسته‌وخۆ ده‌بێته‌ هۆی زیات بوونی چه‌وری خوێن و له‌ ئاکامدا ده‌مار و ڕه‌گه‌کان ده‌به‌سترێن ، ڕایگه‌یاند : دووکه‌ڵ و جگه‌ره‌ هۆی 20% له‌ جه‌ڵته‌کانی دڵ و میشکه‌ .
- بۆ پاراستنی‌ جگه‌ر
- وه‌ك ئاشكرایه‌ كاری‌ سه‌ره‌كی‌ جگه‌ر پاككردنه‌وه‌ی‌ له‌شه‌ له‌ماده‌ی‌ زیان به‌خش‌و ژه‌هراویبوون, بۆیه‌ ئه‌گه‌ر جگه‌ر له‌ته‌ندروستی‌ باشدا بێت كاری‌ خۆی‌ ده‌كات...
- گۆشتی‌ سور زیانبه‌خشه‌
- زانایان له‌زانكۆی‌ (سنگافوره‌)ی‌ نیشتمانی‌، گه‌یشتنه‌ ئه‌و ئه‌نجامه‌ی‌ زۆر خواردنی‌ گۆشتی‌ سور ده‌بێته‌هۆی‌ توشبوون به‌نه‌خۆشی‌ شه‌كره‌.
- 12 ماده‌ی سروشتی ئازار شكێن
- لێره‌دا ئاماژه‌ به‌ كۆمه‌ڵێك ماده‌ی خۆراكی ده‌كه‌ین كه‌ بۆ وه‌كو ئازار شكێنی سروشتی به‌كار دێن:
- لە زستاندا گرنگی بەخواردنی پرتەقاڵ بدەن
- بەهۆی ئەوەی لە وەرزی زستاندا پلەكانی گەرما بەشێوەیەكی بەرچاو دادەبەزێت و بەمەش مرۆڤ بەهۆی دابەزینی پلەكانی گەرماوە مرۆڤ تووشی گەلێك نەخۆشی دەبێت ،هاوكات پزیشكانیش هۆشداری دەدەن لە خواردنی پرتەقاڵ بەشێوەی سروشتی یاخود شەربەت تاوەكو بیتە خاوەن تەندروستیەكی
- شێوازێكی خۆپاراستن له‌ نه‌خۆشی دڵ
- رۆژانە خواردنی تەنیا دوو سێو، یارمەتی پاراستنی ژنان دەدات لە تووشبوون بە نەخۆشییەكانی دڵ،
- ئاوي شوتي ئازاري ماسولكه‌كان ناهێڵێت
- زانایان به‌مدواییه‌ ئه‌وه‌یان ئاشكرا كردووه‌ كه‌ خواردنه‌وه‌ی ئاوی شوتی له‌ كاتی وه‌رزش كردن و دوای وه‌رزش كردن ده‌توانێت كاریگه‌ریه‌كی زۆری هه‌بێت له‌ كه‌مكردنه‌وه‌ی ئازاری ماسولكه‌كاندا.
- ڕه‌نگ كوێري‌
- نه‌خۆشی‌ (ڕه‌نگ كوێری‌) نه‌خۆشیه‌كی‌ بۆماوه‌ییه‌ نه‌خۆش ناتوانێت ڕه‌نگه‌كان به‌ته‌واوی‌ له‌یه‌ك جیابكاته‌وه‌، هۆكاری‌ ئه‌مه‌ش ده‌گه‌ڕێته‌وه‌ بۆ بوونی‌ كێشه‌ له‌چاوه‌كان یاخود ده‌ماری‌ چاو.
- بەخۆراك ماڵئاوایی لەبیرچوونەوە بكە
- یەكێك لە كێشە باوەكان كە تووشی مرۆڤ دەبێت لەبیرچوونەوەیە ،ئەمەش یەكێكە لەو گرفتانەی زۆر مرۆڤ پێوەی دەناڵێنن ،پزیشكانیش هۆشداری دەدەنە دەست ئەو كەسانەی بەدەست بیرچوونەوە..
- دژی‌ كڕێشه‌
- ماڵپه‌ڕی‌ (خۆت ڕۆشنبیركه‌) له‌ڕاپۆرتێكدا باس له‌كێشه‌ی‌ كڕێشی‌ سه‌ر ده‌كات، كه‌ شاره‌زایه‌كی‌ بواری‌ جوانكاری، به‌ناوی‌ (مونا هانی‌) باس له‌وه‌ده‌كات، ...
- هه‌ساره‌ي مه‌ريخ ... چوار مليار ساڵ له‌دوو ده‌قيقه‌دا
- ئاژانسی فه‌زایی ئه‌مریكا (ناسا) به‌مدواییه‌ تۆمارێكی ڤیدیۆیی روونكاریی بڵاوكرده‌وه‌و تێیدا «باس له‌گۆڕانكاریی هه‌ساره‌ی مه‌ریخ ده‌كات، له‌هه‌ساره‌یه‌كی هاوشێوه‌ی زه‌وییه‌وه‌ بۆ هه‌ساره‌یه‌كی سووری تۆز لێنیشتوو».
- زەیتی گەنمەشامی بەسودە بۆ تەندروستی مرۆڤ
- بەپێی توێژینەوەیەكی نوێی پزیشكی هەریەكە لە زەیتی گەنمەشامی و زەیتی زەیتون توانای كەمكردنەوەی ئاستی كۆلیسترۆڵی لەناو خوێندا هەیە،هەروەها توانای پارێزگاریكردنی هەیە لە تووشنەبوونی مرۆڤ
- ئەو 7 كارەی كە نابێت دوای نان خواردن ئەنجامى بده‌ن
- پسپۆڕان ئەنجامدانی كۆمەڵێك چالاكی لە دوای نان خواردن بە زیان گەیاندن بە گەدە دادەنێن كە رەنگە شێرپەنجەی بە دواوە بێت. ئەم چالاكیانەش بریتین لە:
- به‌یانیان مه‌یخۆن
- شاره‌زایانی‌ بواری‌ خۆراك ئاماژه‌ به‌چه‌ند جۆرێكی‌ خۆراك ده‌كه‌ن، كه‌ پێویسته‌ له‌ژه‌می‌ به‌یانیاندا نه‌خورێن، چونكه‌ مه‌ترسیان بۆ ته‌ندروستی‌ مرۆڤ هه‌یه‌.
- چاره‌سه‌ری‌ خه‌وزڕاندن
- به‌گوێره‌ی هه‌واڵێكی پێگه‌ی ئه‌ناكیف، لاله‌نگی یه‌كێكه‌ له‌میوه‌ زستانه‌كان‌و له‌شێوه‌ی پرته‌قاڵ ده‌چێت‌و له‌باشوری ئه‌فریقیا به‌شێوه‌یه‌كی به‌ربڵاو ده‌ڕوێنرێت، بۆیه‌ ئه‌گه‌ر به‌ده‌ست خه‌وزڕان ده‌ناڵێنن‌و ناتوانن خه‌وێكی ئارامتان هه‌بێت، یه‌ك دوو كاتژمێر
- سوده‌كانی‌ كه‌له‌رمی‌ سور
- هه‌رچه‌نده‌ زۆرێك له‌خه‌ڵكی‌ بایه‌خی‌ پێناده‌ن، به‌ڵام كه‌له‌رمی‌ سور چه‌ندین سودی‌ زۆری‌ هه‌یه‌ له‌وانه‌؟
- سودە نەزانراوەكاني كولەكە
- كولەكە بە بە بنچینەیەكی سەرەكی سیستەمی خۆراكی دادەنرێت،ئەگەر پەرچەیەك لە كولەكە بخۆیت ئەوا 35 یەكەی گەرمۆكەت پێدەدات و هەروەها رێژەی لە 10%ی لەش لە پێویستیەكانی رۆژانەی بۆ ریشاڵە خۆراكییەكان دابی ن دەكات،
- ئه‌و خۆراكانه‌ي‌ بۆ ئێسك سودي‌ هه‌يه‌
- به‌رده‌وام له‌ڕاگه‌یاندنه‌كانه‌وه‌ ڕیكلامی‌ ئه‌و جۆره‌ خۆراكانه‌ ده‌بینین كه‌ گرنگ‌و به‌سوودن بۆ ته‌ندروستی‌ یه‌كێك له‌وانه‌ شیره‌ كه‌ ده‌وترێت بۆ پته‌وكردنی‌ ئێسك...
- په‌یوه‌ندی په‌نیر خواردن و خه‌وبینین!
- توێژینه‌وه‌یه‌كی نوێ ده‌ریخستوه‌ كه‌خواردنی په‌نیر به‌ر له‌وه‌ی بخه‌ویت هاوكارت ده‌بێ بۆ بینینی خه‌ونی خۆش، ئه‌مه‌ش ته‌واو پێچه‌وانه‌ی توێژینه‌وه‌كانی پێشووتره‌ كه‌پێیان وابوو مرۆڤ توشی خه‌وی ناخۆش و بێزاركار ده‌كات.
- به‌وریایی‌ ددان بشۆن
- ڕۆژانه‌ دووجار شوشتنی‌ ددانه‌كان ده‌بێته‌ هۆكاری‌ دوورخستنه‌وه‌ی‌ مرۆڤه‌كان له‌مه‌ترسیی‌ تووشبوونیان به‌ئیفلیجی‌‌و خورپه‌ی‌ دڵ.
- 7 سودى خۆراكه‌ سه‌وزه‌كان
- لێره‌دا به‌ سوده‌كانی خۆراكه‌ سه‌وزه‌كان ئاشنا ده‌بن كه‌ ده‌بێت له‌ سیستمی خۆراكیتاندا بیگونجێنن.
- زانیاری ته‌واو له‌سه‌ر گۆشتی زیاده‌ی له‌ش
- ئەو گۆشتە زیادەیەی لەسەر پێستت هەستی پێدەكەی لە ناوەڕۆكێك لە ڕیشاڵی كۆلاجینی و چەورییە خانە و دەمارەخانە و بۆریی خوێن پێكهاتووە و بە پێستێكی تەنك داپۆشراوە…
- چه‌ند خۆراكێكی جێگرەوەی مۆڵتی ڤیتامینه‌كان!
- ـ رۆژانه‌ خواردنی پێكهاته‌كان و گشت جۆرەكانی كه‌له‌رم و په‌رداخێك پرته‌قاڵ نیازی له‌ش له‌ ڤیتامین Cدابین ده‌كه‌ن.
- پرته‌قاڵ‌ بۆ ئارامی‌
- دوای‌ ئه‌نجامدانی‌ چه‌ند توێژینه‌وه‌یه‌ك له‌سه‌ر ئه‌و كه‌سانه‌ی‌، كه‌ هه‌ست به‌دوودڵی‌‌و ترس‌و خه‌مۆكی‌ ده‌كه‌ن، توێژه‌ره‌وان گه‌یشتنه‌ ئه‌و ئه‌نجامه‌ی‌، بۆنكردنی‌ پرته‌قاڵ ده‌بێته‌ هۆی‌ كه‌مكردنه‌وه‌ ئه‌و حاڵه‌تانه‌.
- سوودێكي تري چاي سه‌وز
- خواردنه‌ چه‌وره‌كان و شیرینیه‌ ده‌ستكرده‌كان له‌ گرنگترین ئه‌و هۆكارانه‌ن كه‌ مرۆڤ تووشی نه‌خۆشییه‌كانی جگه‌ر ده‌كات .
- هه‌ندێك خواردن بۆ به‌هێزبووني چاو
- كێشه‌ی كزبینی یه‌كێكه‌ له‌و كێشانه‌ی زۆر كه‌س به‌ ده‌ستییه‌وه‌ ده‌ناڵێنن و نازانن چۆن چاره‌سه‌ری بكه‌ن، هه‌ندێكیان به‌ درێژایی ژیانیان چاویلكه‌ی پزیشكی له‌ چاو ده‌كه‌ن، به‌ڵام پزیشكه‌ه‌كان چاره‌سه‌ری سرووشتییان بۆ خۆپاراستن له‌و نه‌خۆشییه‌ دۆزیوه‌ته‌وه‌ و
- بۆچی كچان ده‌بێت فستق بخۆن
- فستق سه‌رچاوه‌یه‌كی گرنگی پۆتاسیۆمه‌، ده‌توانێت زۆربه‌ی نه‌خۆشیه‌كان كۆنترۆڵ بكات.
- ئارترۆز
- زۆوبوونی کێش و نەجوڵانەوە لە گرینگترین هۆکارەکانی تووشبوون بە ئارترۆزە.بە پێی راپۆرتی کاناڵی ئاسمانیی سەحەر، دوکتور حەسەن عەباسی پزشکی ئۆرتۆپێد لە بەشی کارناسیی بەرنامەی ئەمڕۆی ساباتی سۆز وێڕای شیی....
- چى ده‌خۆیت بۆئه‌وه‌ى 100 ساڵ بژیت؟
- کۆمه‌ڵێک هۆکار رۆڵی گرنگ ده‌گێڕن له‌درێژکردنه‌وه‌ی ته‌مه‌نی مرۆڤ یان کورت کردنه‌وه‌ی، له‌وانه‌ لایه‌نی ده‌رونی‌و جه‌سته‌یی‌و سروشتی کۆمه‌ڵگاکان‌و دۆخی ئابوری‌و ئاسایشی وڵات.
- له‌دوای‌ ئایدز، سیل مه‌ترسیدارترین نه‌خۆشییه‌
- هه‌رچه‌نده‌ له‌ ساڵی‌ 2012 دا هۆكاره‌كانی‌ گیانله‌ده‌ستدان به‌هۆی‌ نه‌خۆشی‌ سیله‌وه‌ ڕووی‌ له‌ كه‌می‌ كرد، به‌لاَم به‌هۆی‌ ئه‌و به‌رگرییه‌ی‌ كه‌ نه‌خۆشییه‌كه‌ به‌رامبه‌ر ئه‌و چاره‌سه‌رانه‌ په‌یدایكردووه‌ كه‌ بۆ قه‌لاَچۆكردنی‌ به‌كارده‌هێنرێت، پێده‌چێت هه‌
- 6 سەرچاوەی خۆراكی دەوڵەمەند بە ئاسن
- ئاسن رەگەزێكی پێویستە كە یارمەتی لەش دەدات ئۆكسجین بە گشت ئەندامانی لەش بگات. لە كاتی كەمی ئاسن، ئۆكسجین ناتوانێت بە گشت بەشەكانی لەش بگات و لە ئەنجامدا، لاوازی و هیلاكی و كەمخوێنی لێ دەكەوێتەوە. لێرەدا ناوی چەند خۆراكێك دەبەین كە دەوڵەمەندن بە ئاسن:
- ئاگاداری‌ مریشك بن
- به‌گوێره‌ی‌ ڕاپۆرتێكی‌ پسپۆڕانی‌ بواری‌ ته‌ندروستی‌ له‌به‌ریتانیا، ساڵانه‌ (37) هه‌زار هاوڵاتی‌ له‌به‌ریتانیا به‌هۆی‌ خواردنی‌ گۆشتی‌ مریشكه‌وه‌ گیانیان له‌ده‌ستداوه‌.
- زيانه‌كاني خه‌وتني زۆر
- به‌پێی ده‌ره‌نجامی توێژینه‌وه‌یه‌كی پزیشكی نوێ، ده‌ركه‌وتوه‌ خه‌وتنی زۆر ده‌بێته‌ هۆی لاوازكردنی مێشك و بیر و مه‌ترسی توشبون به‌نه‌خۆشی (زه‌هایمه‌ر) واتا خڵه‌فان زیاتر ده‌كات، چونكه‌ مانه‌وه‌ی زۆر له‌جێگادا ده‌بێته‌ هۆی له‌ده‌ستدانی بیروهۆش.
- هه‌ندێك خواردن بۆ كه‌مكردنه‌وه‌ي نيگه‌راني ده‌رووني
- له‌ ئه‌نجامی توێژینه‌وه‌كاندا ده‌ركه‌وت كۆمه‌ڵێك خواردن كاریگه‌ری پۆزه‌تیڤی له‌سه‌ر مرۆڤ هه‌یه‌ و ده‌بێته‌ هۆی كه‌مكردنه‌وه‌ی نیگه‌رانی ده‌رووه‌نی و خه‌مۆكی، ئه‌و خواردنانه‌ش بریتین له‌مانه‌:
- سوده‌كانی خۆخ
- بۆ سارێژكردنی كێشەكانی عەسەبی، دێمكراوەی گوڵی دارە خۆخ بەكار بێنن.
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

تبیان، دستیار زندگی

در حال بار گزاری ....

هه موو

ده ق

فیلم

ده نگ

وینه

دابه زاندن

شەممه 15 گوڵان 1403 - 23 شوال 1445 - 4 مای 2024